Hogyan kezdjünk el tanulni, amikor nem lehet?

A fejed túl van terhelve. Túl sok gondolat van benne. Nem tud koncentrálni. Nem tudja, hol és hogyan kezdje. Teljesen lebénultál. Biztosan ismeri ezt az érzést.

Ez általában akkor jön el, amikor el kell kezdenie tanulni vagy valami nehezen gondolkodni. Nos, egyszerűen nem működik. Ha csak gondolkodunk a kezdésen, ellenáll. Azonnal elgondolkodik azon, mit tehetne még a feladat elkerülése érdekében. Általában ez késlekedik. A legrosszabb esetben azt mondod: "Nekem egyébként sincs". Úgy érezheti magát, mint egy bunkó, akinek nincs tennivalója. De van egy jó hírem az Ön számára. Ezek a gondolatok normálisak, és ebben a rövid cikkben két tippet fogok adni, hogyan lehet legyőzni őket és elkezdeni a sikeres tanulást.

Az, ahogyan gondolkodsz a tanulásról, nagy hatással van a hozzá való hozzáállásodra. Ez akkor tükröződik a mentális környezetében. Valószínűleg azt gondolja, hogy gondolkodik. Azonnal látja, mennyit nem tud. Számodra úgy tűnik, hogy olyan mennyiségű dolog, amit már tudnod kell, egyszerűen nincs esélyed megtanulni. Megnézed, amit nem tudsz, mi nincs és mi nem, és túlságosan egy olyan eredményre koncentrálsz, amely elérhetetlennek tűnik számodra. Csak túlterhelt a fejed, és még el sem kezdted. Ezt az állapotot fizikai fájdalomnak érezheti. És mivel ember vagy, normális, hogy el akarod kerülni őt. Így ebben az esetben a fájdalom elkerülése azt jelenti, hogy elkerüljük a tanulást vagy a kemény gondolkodást.

Az első tanács, amit adok neked: Most nem akarok mindent, és realista legyek.

Mindjárt elmagyarázom. Képzelje el, hogy egy gyermek futást akar megtanulni, de még nem is tud megfelelően kúszni. Mit fog tenni? Kúszni kezd és mászkál, amíg másképp meg nem tudja csinálni. Aztán fokozatosan megtanul állni. Amikor megteszi, lassan járni kezd. És csak ezután kezdi el megtanulni a futást. Nem siet. Tehát nem akarok futni, amikor még nem is tudod. Gondolkodásra, matematika, fizika és egyéb dolgok tanulására is alkalmas.

A második sor így hangzik: A folyamatra koncentráljon, ne az eredményre.

Emlékszem, hogyan kezdtem el futni. Nem használtam semmilyen alkalmazást. Csak megházasodtam, feltettem a fejhallgatómat és futottam. Mindig futottam legalább fél órát. Néha még inkább attól függően, hogyan kormányoztam. Eleinte nem tetszett, de idővel (kb. Két hét elteltével) minden alkalommal élvezni kezdtem, amikor futni mentem. Teljesen ellazultam és ellazultam. Aztán beneveztem az első versenyre. Nagyon jó helyen voltam, és nagyon boldog voltam. Akkor még fel sem fogtam, hogy az vagyok a folyamatra összpontosított és nem az eredményre.

Minden rosszul esett a fent említett verseny után. Feliratkoztam a következőre, és még jobb akartam lenni, mint az előző. Ezért töltöttem le az alkalmazást, amelyhez mindig mértem a távolságot, az átlagos sebességet, a magasságot, a pulzust és hasonló poénokat. Amikor elkezdtem, észrevettem, hogy már nem akarok annyira futni. Már nem élveztem annyira. Nem tudtam kideríteni, hogy miért van ez. Csak az idő múlásával jöttem rá, hogy azért, mert elkezdtem az eredményre koncentrálni.

Ez nem azt jelenti, hogy az eredmények nyomon követése rossz, de a futás (a folyamatra koncentrálás) és a testem hallgatása helyett a folyamatos állandó sebességgel való futásra és mindig legalább 5 kilométeres futásra fókuszáltam. Az eredményre összpontosítottam. Minden más másodlagos volt. És amikor az átlagos sebesség nem az volt, amit elképzeltem, csalódás volt. És amíg nem futottam le legalább azt az 5 kilométert, nem tudtam másra koncentrálni. A futás alatt már nem tudtam ellazulni és kikapcsolódni. Azért, mert a saját hibám miatt állandó nyomás alatt voltam. Már nem a futásról volt szó, hanem a számokról, az eredményekről és az állandó önértékelésről.

Amikor elkezdtem futni, csak 30 percre fókuszáltam a futásra. Nem érdekelt, hány kilométert futottam. Fontos volt, hogy 30 perc volt, és hogy élveztem. Később arra koncentráltam, hogy mindig legalább 5 kilométert futjak egy bizonyos idő alatt. Tehát nem érdekelt, hogy mennyit futok, és mennyi időbe telik.

Most arra lehet kíváncsi, hogy mi a különbség az első és a második eset között. Végül is a legalább 30 perc futás is cél, és elégedett leszek, pedig ezt a 30 percet tényleg lefutom. Igazad van, ugyanez van ebben, de a mentális környezetben nagy a különbség. Ugyanis amikor 30 perc futást célozok meg, nem érdekel, hogy tudok-e futni 3, 5 vagy 10 kilométert. Csak a saját tempómban haladok és élvezem. Hallgatom a testemet - amikor nem irányítok, lassítok egy kicsit, és ha tele vagyok energiával, akkor ismét felgyorsulok. Magára a tevékenységre fogok összpontosítani, nem pedig arra, hogy milyen eredményt hoz. Amikor nagyon az eredményre koncentrálok, nem tudok annyira magára a tevékenységre koncentrálni, és egyáltalán nincs időm önmagam érzékelésére. Az eredmény gyakran rosszabb, és nem is élvezi.

A tanulással is ez a helyzet. Ahelyett, hogy azt mondanád: "Ma megtanulom az integrálok számítását", akkor inkább azt mondd: "Ma 30 percet szánok az integrálok megtanulására". Szabadságot és teret ad magának, ha nem tanulja meg őket. Tehát nincs nyomás alatt. Jobban gondolja neked. Nem ítéli el önmagát, és ha az első 30 percben nem sikerül megtanulnia őket, akkor semmi sem történik. Nem veszíti el a motivációt vagy a reményt, és nem fogja érezni a csalódottságot.

Amikor nagyon az eredményre koncentrálok, nem tudok annyira magára a tevékenységre koncentrálni, és egyáltalán nincs időm magam érzékelni. Az eredmény gyakran rosszabb, és nem is élvezi.

Most már tudja, miért nem akar tanulni és gondolkodni. De honnan ered a bénulás és a túlterhelés érzése? Azonnal elmondom. Ez azért van, mert nagyon türelmetlenek vagyunk. Ezért a mi esetünkben gyakran úgy tűnik, hogy bár nem tudunk négykézláb mászni, naponta 5 kilométert akarunk futni ... A türelmetlenséget a célra való összpontosítással ötvözzük. Lehetséges a fejünkben, de gyakorlatilag lehetetlen. Akkor világos, hogy gyakran el vagyunk borulva, megbénulva és csalódottan - és még csak nem is kezdtük. Ahogy fentebb említettem, Legyen realista, tegyen kitűzhető célt, és ne akarjon azonnal mindent.