Fotóforrás: Health.com
Álláspont 1
Akkor álljon két lábbal a szőnyegen emelje fel a bal lábát, és tekerje kétszer a jobb köré, amíg a lábujjai hozzá nem érnek a jobb lábfejének bokájához. Ezután tegye keresztbe a karjait úgy, hogy megérintsék a könyökét, és a tenyerét és a törzsét is kissé meghajlítsák. Tartsa ebben a helyzetben néhány másodpercig.
Olvassa el még:
Álláspont 2
Álljon széles lábakkal, és lassan ereszkedjen a fenekével olyan szintre, hogy mély guggolásba kerüljön. Ezután illessze össze a tenyerét, és támassza a könyökét a térdére. Lélegezzen az orrán keresztül, és egy ideig maradjon a helyén.
Fotóforrás: Health.com
Álláspont 3
Döntse a kezét a földre, tartsa a jobbját elöl leguggolva a térdén, törölje a balját és húzza vissza. Később Lassan húzza a jobb lábát oldalra a földhöz, amíg le nem ül. Tartsa kinyújtva a bal lábát, és húzza vissza. Azután nyúljon előre a kezével, törölje le a törzset, hajtsa le a fejét és lélegezzen mélyet.
Fotóforrás: Health.com
Álláspont 4
Térdeljen, borjait és lábát tartsa a földön, a lábujjait kinyújtva. Azután nyújtsd ki a hátadat és hajolj hátra, hogy a sarkad felé nyúlhass. Tartsa a fejét is billentve, lélegezzen mélyet és egy ideig maradjon a helyén.
Fotóforrás: Health.com
Olvassa el ezt a cikket is: