egészséges

Az ifjúság és a vitalitás nagymértékben függ az ízületek és a csontok jó állapotától. Ha egészséges ízületei vannak, szabadon mozoghat. A korlátozott mozgás viszont az öregedés és a gyengeség jele. Kellemetlen fájdalom és gyakran bosszúság kíséri. Az ízületek együtt működnek a porccal, hogy a mozgás sima és sima legyen. A növekvő életkor, sérülés vagy túl nagy terhelés megzavarhatja az ízületeket és ízületi gyulladáshoz vezethet.

Csontjaink is fokozatosan változnak és átalakulnak - fiatalkorunkban a csonttömeg mennyisége fokozatosan növekszik és 30 éves kor körül tetőzik. Akkor is ez a folyamat még folytatódik, de fokozatosan több csonttömeget veszítünk, mint amennyit nyerünk.

Az oszteoporózis kialakulásának valószínűsége attól függ, hogy mennyi csontunk van 30 körül, és milyen gyorsan kezdjük elveszíteni azt az életkor előrehaladtával. Megfelelő táplálkozással azonban a test minden része és a testi folyamatok megerősíthetők.

A csontritkulás megelőzésének legjobb a gyermekkorától kezdve, hogy minél több csonttömeg és elegendő mennyiségű ásványi anyag legyen a csontképződéshez. A kalciumban és D-vitaminban gazdag étrend a súlyzós edzéssel együtt növeli a csontsűrűséget.

A menopauza előtti nőknek és a középkorú férfiaknak pozitív életmódválasztással és a másodlagos kockázati tényezők figyelemmel kísérésével kell törekedniük csontjaik jó állapotának fenntartására. Sok embert nem diagnosztizálnak vagy kezelnek csontritkulással. Kockázati tényezők - különösen, ha:

nő vagy és 65 évesnél idősebb

férfi vagy és több mint 70 éves

ha középkorú nő vagy férfi és felnőttkorában már törést szenvedett

ha a családjában valaki csontritkulásban szenved

nagyon alacsony a súlyod

Önnél olyan betegség van, amely csontritkulást okoz (alacsony tesztoszteronszint férfiaknál, rheumatoid arthritis, bélrendellenességek, rák)

csontritkulást okozó gyógyszereket szed (glükokortikoidok, mellrák elleni gyógyszerek, görcsrohamok, pajzsmirigy gyógyszerek)

elhanyagolható körülmények között eltörte a csontját,

elveszíti a magasságát, vagy elkezdi kuporogni.

Az életkor előrehaladtával a kockázati tényezők is változnak. Az idősebb embereknek figyelembe kell venniük az életkorra jellemző kockázati tényezőket, és továbbra is tegyenek lépéseket az esések elleni védelem, a csontok védelme és a törések elkerülése érdekében.

Legyen ésszerűen fizikailag aktív. Rendszeres napi tevékenység, pl. a testtartás és az egyensúly javítása érdekében végzett járás és testmozgás nemcsak a csontsűrűségre, hanem a motoros koordináció javítására is jótékony hatással van, és ezáltal csökkenti a törések kockázatát.

Biztosítsa a megfelelő kalciumbevitelt. Mind a megelőzés (az ideális csonttömeg elérése fiatalkorban), mind az oszteoporózis kezelésének (a menopauza utáni csontvesztés lelassítása és különösen időskor) abszolút feltétele. Ha nem tudja bevenni az étrendben az ajánlott kalciummennyiséget (laktóz-intolerancia, hiperlipoproteinémia stb.), Akkor a kalciumot tablettákban vagy más adagolási formákban kell bevenni.

Fontos a D-vitamin is. Különösen a téli hónapokban és az időseknél, különösen, ha kevés a napsütés, célszerű egész évben tabletták formájában kiegészíteni a D-vitamint.

Javasoljuk a Premium EPL kollekció termékét - JOINT CARE és VITAMIN ORTHO D3 K2