gyógyszer

Ha hátfájása van, a legrosszabb, amit tehet, hogy abbahagyja a mozgást. Ez csak rontja az állapotát. Semmi megerőltető dolgot nem kell tennie, az úszás is segít.

Az úszás, de egyéb vízi gyakorlatok is erősíthetik a hát izmait. A hátfájásnak számos lehetséges oka lehet, ezért az első dolog, amit meg kell tennie, az alapos diagnózis és az azt követő értékelés. Ha egy személy derékfájdalommal küzd, gyakran előfordul, hogy jobban pihenni kezd, és teljesen elkerüli a testmozgást. De ez az egyik legrosszabb dolog, amit tehet. A túl sok pihenés az alsó hátizmok sorvadását okozhatja. Amikor ezek az izmok legyengülnek, nem tudják megfelelően stabilizálni a gerincet, ami az állapot romlásához vezet. Emiatt az erősítő edzés elengedhetetlen az egészséges gerinc fenntartásához.

Ha úgy dönt, hogy úszik, és kezdő vagy, különös figyelmet fordíts az úszás technikájára. Figyelje, hogyan úszik, ha megfelelően lélegzik, ha úszáskor semmi nem fáj, és jól érzi magát. Ha nem biztos abban, hogy jól csinálja-e, dolgozzon együtt egy edzővel.

Jó tanács a kezdéshez a mell úszása. Mint minden tevékenységnél, az úszást is fokozatosan kell elkezdeni. Először kezdje el az úszást maximum hetente kétszer.

Csak a hátfájás elleni úszás nem segít. Fontos a helyes testtartás, a megfelelő cipő, de a megfelelő szék is. "A szék felépítése nagyon fontos az intervertebrális lemezek degeneratív folyamatának megelőzésében" - mondja Janko Popovič ortopéd az Egészséges Ülő Központból.