tésztaleveshez

A csirkehúsleves egészségügyi előnyei, amelyek megkönnyítik a hűtést, már jól ismertek, de érzékelted-e már valaha azokat az előnyöket, amelyek jótékony hatással vannak az étrendre egy fűtött tojás- és zöldségtálban? Az otthon termesztett fajták különösen passzívak, mert szabályozhatja nátriumszintjét, és annyi friss zöldséget adhat hozzá, amennyit csak akar. Akár könnyű főételt szeretne, akár újabb bejegyzést szeretne kiegészíteni, öt tápláló és ízletes csirkeleves receptünk van, amelyek biztosan elvisznek. Az elegáns tavaszi csirkés zöldséglevestől a kiadós csirke minestrone-ig mind a 300 kalória képes kielégíteni a lelket, miközben kielégíti az éhséget.

Csirke tortilla leves recept

Aktív idő: 10 perc

Teljes idő: 45 perc

1 lb csirkecomb, a bőr eltávolítva

2 doboz (mindegyik 14 ½ oz) zsírtartalmú, nátriumtartalmú csirkehúsleves mentes

1 fekete bab (15 oz), leöblítve

1 kukoricamag (15 oz)

1 darab (14 ½ oz) szeletelt paradicsom zöld chilével

½ teáskanál őrölt köményből és szárított oregánóból

1 csésze tört tortilla chips

½ csésze apróra vágott koriander

dekorációk: hárs szegfűszeg, tortilla chips

1. Hozd a csirkét és a forrásban lévő vizet egy nagy serpenyőbe. Csökkentse a hőt, fedje le és sütje 25 percig, vagy amíg főz. Távolítsa el a csirkét a vágódeszkáról; hagyjuk kissé kihűlni.

2. Közben adjuk hozzá a húslevest az edénybe; felforral. Keverje össze a babot, a kukoricát, a paradicsomot, a rascát és az oreganót, és forralja fel. Adjon hozzá 5 percet az ízek keveréséhez.

3. Közben húzza ki a csirkét a csontokból és tépje le.

4. Keverje össze a csirkét és a tortillát leveshez; főzzük 1 percig, hogy a tortilla kissé megpuhuljon. Vegyük le a tűzről, és keverjük bele a koriandert.

Adagonként: 240 kal, 16 g pro, 33 g autó, 7 g rost, 7 g zsír (2 g telített zsír), 36 mg kol, 1038 mg nátrium

Slow-Cooker Chicken Messenger

Aktív idő: 10 perc

Teljes idő: 3 óra 30 perc

1 ágyú (15 oz) sárga vagy fehér hominy, kimerült

1 ital (14,5 oz) mexikói stílusú kockákban

1 doboz (10 oz) enyhén zöld enchilada szósz

2 sárgarépa kockára vágva

1 közepesen magas hagyma apróra vágva

3 gerezd fokhagyma, őrölt

5 csirkecomb

(1 1/2 lb), a bőr eltávolítva

Apróra vágott koriandró (opcionális)

Mészék (opcionális)

Tortilla chips (opcionális)

1. Kombinálja a hominyit, a paradicsomot, az enchilada mártást, a sárgarépát, a hagymát, a fokhagymát és a rascát egy 4 qt-os lassú tűzhelyben. Hozzáadjuk a csirkét és keverjük. Tekerjük és főzzük magasan 3-3 1/2 óráig, amíg sült csirke meg nem áll a zöldségfélékig. Távolítsa el és dobja ki a zsírokat a felületről.

2. Távolítsa el a csirkét; húzd a húst a csontokból nagy darabokra. Menj vissza a lassú tűzhelyhez. Ha rákféléket használ, keverje össze. Mészes ékekkel és tortilla chips-kel tálaljuk

Adagonként: 262 kalória, 22 g pro, 26 g autó, 5 g rost, 7 g zsír (1 g zsír), 80 mg kol, 1083 mg nátrium

Csirke minestrone pestóval

Aktív idő: 15 perc

Teljes idő: 9 óra

1 kávé (28 oz) paradicsomra szeletelve gyümölcslében, párolgás nélkül

4 csésze csirkehúsleves

1 font csont nélküli bőr nélküli csirkecomb, 1-v-be vágva. darabok

1 közepesen sült burgonya, meghámozva és kockára vágva

½ csésze apróra vágott hagymát, sárgarépát és zellert

1 doboz (16 oz) fehérbab (cannellini), leöblítve

1 közepes cukkini kockára vágva

1 csésze fagyasztott, vágott zöldbab, felolvasztva

1/3 csésze fagyasztott elkészített bazsalikomos pesto

1. Keverje össze az összes hozzávalót, kivéve a kannabisz babot, a cukkini, a zöldbabot és a pestót egy lassú tűzhelyben, legalább 4 darab kapacitással.

2. Csomagoljuk és főzzük alacsonyan 7–9 órán át, amíg a csirke meg nem fő és a zöldségek megpuhulnak.

3.Keverje össze a babban a kannabiszt, a cukkinit és a zöldbabot. Csomagoljuk és főzzük magasan 15 percig, vagy amíg a cukkini megpuhul.

4. Kanál tálakhoz; felső tálalás pestóval.

Adagonként: 289 kcal, 25 g pro, 27 g autó, 6 g rost, 9 g zsír (2 g zsír), 67 mg kol, 827 mg nátrium

Tavaszi csirke és zöldségleves

Aktív idő: 10 perc

Teljes idő: 25 perc

3 doboz (egyenként 14 oz) csirkehúsleves

3 evőkanál orzo (rizs alakú tészta)

11/2 csésze szeletelt baba vagy kis cukkini és/vagy sárga tök

4 db dugvány, szelet, fehér és zöld rész választva el egymástól

8 oz csont nélküli, bőr nélküli csirkemell, vékony szeletek

1/2 csésze fagyasztott borsó

1 teáskanál citromléből és hámozott kaporból

1. Tegye a főzéshez szükséges húslevest egy nagy edénybe. Keverjük össze orzo; főzzük 9 percig, vagy amíg szinte meg nem puhul.

2. Keverjük össze a fák tökjében és fehér részében; főzzük 1 percig. Adjunk hozzá csirkét és borsót; csökkentse a hőt, és pirítsa meg, időnként keverje 1 percig, vagy amíg a főtt csirke, a zöldségek és az orzo megpuhul.

3. Vegyük le a tűzről, és keverjünk hozzá citromlevet, kaprot és skorpiót.

Tervezz előre: Szeletelt zöldség és csirke nap előtt, és hűtőszekrény.

Adagonként: 82 kal, 11 g pro, 7 g autó, 1 g rost, 1 g zsír, 22 mg kol, 413 mg nátrium

Csirke galuska leves

Aktív idő: 15 perc

Teljes idő: 50 perc

6 csésze csirkehús

1 font csontozatlan, csontozatlan csirkecomb, vizuálisan módosítva

1 csésze szeletelt zeller

1 csésze babarépa, fele-fele arányban

1 nagy papagáj, meghámozva és apróra vágva

1 teáskanál őrölt fokhagyma

1/4 evőkanál bors

2 csésze főzetlen közepes tojásos tészta

1/4 csésze friss kapor

1. Tegye a húslevest, csirkét, zellert, hagymát, sárgarépát, legelőt, fokhagymát, babérlevelet és borsot egy nagy edénybe. Letakarva forraljuk fel. Csökkentse a hőt, és süsse 25 percig, vagy amíg főzve a zöldségek megpuhulnak.

2. Dobja ki a babérlevelet. Vegye ki a csirkét a tányérról, és kissé hűtse le. Tegyen tésztát a levesbe; fedjük le és szeleteljük 10 percig, vagy amíg hozzá nem érünk.

3. Közben törje össze a csirkét ujjaival vagy 2 villájával. Add hozzá a leveshez kaporral együtt.

Adagonként: 197 kal, 21 g pro, 20 g autó, 3 g rost, 4 g zsír (1 g telített zsír), 75 mg kol, 669 mg nátrium

bővebben: 19+ csirke recept és ötlet, amelyek a leveshez illenek