Kövesse ezeket az irányelveket is:

böjtölni

a gyorséttermek (hamburgerek, pizzák stb.) kizárása
kizárja az édességeket és a cukrot
csökkentse a magas sótartalmú ételeket (vízvisszatartás a szervezetben)
csökkenteni vagy megszüntetni az alkoholt és a cukros italokat, beleértve a mesterséges édesítőszereket is
2 heti fogyási terv 11 kg
Ezt követi a pontos napi terv, hogy mit kell fogyasztania 14 nap alatt. Legfőbb előnye, hogy megszüntetése után a jo-jo hatás nem jelentkezik, mint sok más diéta esetén.

1. nap
Reggeli: 1 citrusfélék és 2 kemény tojás

Ebéd: 2 szelet teljes kiőrlésű kenyér és egy kis gyümölcs

Vacsora: Nagy zöldségsaláta főtt csirkével

2. nap
Reggeli: 1 citrusfélék és 2 kemény tojás

Ebéd: Leveles zöldségsaláta és főtt csirke

Vacsora: zöldségsaláta és 2 tojás bármilyen módon, 1 narancs

3. nap
Reggeli: 1 citrusfélék és 2 kemény tojás

Ebéd: 1 paradicsom, 1 szelet teljes kiőrlésű kenyér és zsírszegény sajt

Vacsora: Nagy saláta főtt csirkével vagy pulykával

4. nap
Reggeli: 1 citrusfélék és 2 kemény tojás

Ebéd: választott gyümölcsök

Vacsora: Nagy saláta párolt baromfival

5. nap
Reggeli: 1 citrusfélék és 2 kemény tojás

Ebéd: Párolt zöldség és 2 tojás a maga módján

Vacsora: Nagy saláta grillezett vagy grillezett halakkal

6. nap
Reggeli: 1 citrusfélék és 2 kemény tojás

Ebéd: választott gyümölcsök

Vacsora: Nagy saláta párolt baromfival

7. nap
Reggeli: 1 citrusfélék és 2 kemény tojás

Ebéd: Paradicsomsaláta és párolt zöldség csirkével

Vacsora: Ismét gőz fölött készített zöldségek

A cikk a következő oldalon folytatódik.