A szélsőséges fagyban lévő forró tea nem segít a testnek, a megfelelő rétegezés az alap.

fagyokat

Majdnem harminc fokos fagyban bárki megfagyhat, akár fél órás szilárd fagyban tartózkodás is fagyást és hipotermiát okozhat. Az idősek és a gyerekek ne töltsenek időt felügyelet nélkül a hidegben.

"A test hővel gazdálkodik, hidegben pedig elsősorban a szívet, a tüdőt, az agyat látja el. Ezt a perifériás testrészek, például a kéz, a láb, az orr vagy a fül rovására teszi "- magyarázza Jana Kováčová háziorvos.

Különösen veszélyes a negatív hőmérséklet és a szél kombinációja, akkor az érzési hőmérséklet sokkal alacsonyabb, mint amit a hőmérő jelez, és a fagyás gyorsabban jelentkezik.

Hagyma stratégia

Hogyan védekezhetünk a rendkívüli hideg ellen

  • Óvja bőrét a fagyástól vagy egyéb károsodástól, különösen, ha a hőmérséklet -10 ° C alá csökken. Ne érintse meg a hideg tárgyakat puszta kézzel.
  • Tervezze meg tevékenységeit az időjárástól függően, és igazítsa azokat a jelenlegi körülményekhez.
  • Mindig legyen magával mobiltelefon, hogy segítséget kérjen. Tájékoztassa szeretteit az útvonalról és a séták várható hosszáról.
  • A testhőmérséklet fenntartása a fizikai aktivitás és a megfelelő táplálékfelvétel révén.
  • Töltse fel rendszeresen a folyadékot, még akkor is, ha nem érzi szomjasnak magát a hidegben. Fizikai aktivitás közben igyon legalább két liter folyadékot naponta vagy annál többet. Langyos üdítők alkalmasak.
  • Kerülje az alkoholt és a koffeintartalmú italokat, amelyek növelik a hipotermia és a fagyás kockázatát.
  • Kerülje a fagyasztást, ha szív- és érrendszeri vagy légzőszervi betegségekben szenved.
  • Óvja a gyermekeket a hidegtől, és ha szükséges, segítsen a környékbeli időseknek.

Negatív hőmérsékleten Zuzana Drobová, a Népegészségügyi Hivatal ajánlja az úgynevezett "hagyma ruházati módszert". A rétegezésnél ne feledje, hogy nem annyira a felsők száma, mint a funkciójuk.

A szorosan illeszkedő alaprétegnek elvezetnie az izzadságot és szárazon kell tartania a testet. A pamut ruházat nem megfelelő, mivel elnyeli az izzadságot. Alsó rétegként Drobová a termikus fehérneműt ajánlja.

A középső réteg feladata a test szigetelése a hidegtől. Több vékonyabb réteg, úgymond, tartja a meleg levegőt "csapdában". A felsőruházatnak tartós anyagból kell készülnie, amely visszatükrözi a szelet, a havat és az esőt.

"Igaz, hogy az idősebb embereknek melegebb ruhákra van szükségük, mivel ők maguk kevesebb testhőt termelnek" - magyarázza Drobová.

A kalap kötelező

"Fontos elsősorban a fejed, a kezed és a lábad védelme. Természetesen vannak kalapok, kesztyűk, vízálló cipők "- mondja, hozzátéve, hogy a nedves ruhákat mielőbb szárazra kell cserélni.

Bármilyen típusú fejfedőt válasszon, jól fog járni, mert az orvos szerint a legtöbb hőt elveszítjük a fej és a nyak elégtelen fedése miatt.

Sokkal kevesebb szubkután zsír van a fejünkön, ami természetes szigetelő réteg, így itt veszik el a leggyorsabban a hőt.

"A fején - az orr hegyén, a fülcimpákon, az állon - mi is leggyakrabban fagyást okozunk" - magyarázza az orvos. Sarkvidéki hőmérsékleten a motorháztető a legalkalmasabb megoldás.

Legyen óvatos a sporttal

Az enyhe fagyban történő sportolásnak komplikációktól mentesnek kell lennie, de ha a hőmérő mínusz 15 foknál kevesebbet mutat, akkor kockázatos lesz. Az izmok megmerevednek, a mozgáskoordináció romlik, az ízületek pedig megfázhatnak.

A sportolók által belélegzett jeges levegő szintén problémát jelent. A hidegben szinte lehetetlen a váladékokkal teli és járhatatlan orron keresztül lélegezni.

"Ezután belélegezzük a dermesztő levegőt közvetlenül a szájon át a hörgőkbe és a tüdőbe" - magyarázza az orvos, figyelmeztetve, hogy a megfázás lehetősége ily módon növekszik.

A hideg levegő támadást okozhat az asztmások ellen. Úgynevezett hidegallergia akkor is előfordulhat, ha a légutakat, a kötőhártyát vagy a bőrt irritálják. Ez nem a szó valódi értelmében vett allergia, mivel nem allergén váltja ki. A sportolók ezért ne kockáztassanak rendkívüli hidegben.

Inkább nem használok forró italokat

Azoknak az embereknek is óvatosnak kell lenniük, akik egyedül élnek nagy házakban, és csak gazdasági okokból fűtenek néhány szobát. "A fagyok beköszöntével jó kapcsolatba lépni a szülőkkel vagy nagyszülőkkel, és figyelmeztetni őket, hogy jobban melegítsenek és korlátozzák a sétákat" - mondja Kováčová.

Az ivási rendszert is a fagyhoz kell igazítani, a forró italok szerinte alkalmatlanok. "Túlságosan tágítják az ereket, ami hőveszteséghez vezet. Ez azt jelenti, hogy jobb langyos üdítőket inni "- mondja Drobová.

Az alkohol kétélű kard szibériai télen. Egyrészt tágítja az ereket, ezáltal késlelteti a végtagok fagyását, másrészt a hő gyorsabban távozik a nyitott edényeken keresztül, és az ember gyorsabban megfagy.

"A grog vagy a rumos tea után történő bemelegítés érzése végül inkább illúzió" - teszi hozzá Kováčová.