hogyan

868 A bölcs szentek - Nasrudin és Rumi versei, több felirat (2021 február)

Évtizedek óta a kerékpárosok esküt tettek a reggeli túrákon, amelyek lefeküdtek - kiütve az ajtókat, miután bármi többet fogyasztottak, mint egy kis fekete kávé -, hogy korrigálják a zsíranyagcserét és elkerüljék a nem kívánt súlyt. A tanulmány most először igazolja, hogy az étkezés előtti testmozgás valóban képes rá.

A tanulmányban az Egyesült Királyság Bathi Egyetemének kutatói között volt egy kis túlsúlyos férfi csoport, akik két különböző esetben 60 perc kardiót végeztek - reggel 12 óra gyors szülés után, és további két órával 650 kalória elfogyasztása után., szén egy hatalmas nagy reggeli kukoricapehely, pirítós és OJ. A zsírszövetmintákat közvetlenül az egyes foglalkozások előtt és egy órával azután követték, hogy ellenőrizzék a változásokat.

A bizonyíték a génjeiben volt - nevezetesen a PDK4 és a HSL két névben, amelyek akkor aktiválódnak, amikor a tested tárolt zsírt használ fel tevékenységed elősegítésére. Amikor a férfiak éheztek, ezeknek a géneknek a kifejeződése megnőtt. Étkezés után edzés közben csökkent. Ez azt jelenti, hogy e roham során nemcsak több zsír éget meg, hanem a zsírégetés hosszú távú előnyei is - magyarázta közegében Dylan Thompson, tudván, hogy étkezés után a zsírszövet túl elfoglalt ahhoz, hogy reagáljon ezt az ételt, hogy megégesse ezeket a zsírégető változásokat. "Az éhomi állapotban végzett testmozgás előnyösebb változásokat okozhat a zsírszövetben, és hosszú távon előnyös lehet az egészség számára" - mondja.

Ne feledje, hogy a zsírégetésről beszélünk, nem pedig a teljesítményről. Hetente néhány utólag festett túra segíthet az egészségi állapotban és a fogyásban; de ha keményen kell haladnia, először töltsön egy kis üzemanyagot a tartályba. (Tényleg a fogyás vezetésére akar összpontosítani? Nézze meg Selene könyvét: Bike Your Butt Off!)