A hasi zsír leginkább a férfiakat és a nőket zavarja, mert egyáltalán nem tűnik esztétikusnak. Vannak azonban olyan egyszerű megoldások, amelyek mindenki számára elérhetőek, és amelyek segítenek visszanyerni a lapos hasat - írja a Corriere della Sera olasz napilap.

elérni

Sport és fogyás: Mikor sikerül?

Rossz génjeim vannak, ezért nem fogok fogyni! Valóban igaz?

A legjobb diéta? Létezik, csak korlátozza a cukrokat

Ez a ketodiet a megfelelő fogyás az Ön számára?

Használjon minél kevesebb sót. Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) azt javasolja, hogy ne lépje túl az öt gramm napi adagot. Ha több sót fogyasztunk, a só visszatartja a vizet, és jobban felfújódunk. Az étkezési szokás megszabadulásának legjobb módja az, ha levesszük a sótartót az asztalról. Kerülje a sok sót tartalmazó, fogyasztásra kész ételeket. Inkább friss ételeket.

Ne rágjon gumit. Vannak, akik stresszből élnek, és nincs ilyen étvágyuk, de ennek a taktikának kellemetlen mellékhatása lehet: felfújja a hasat. Mindannyian lenyeljük a levegőt, amikor rágunk, de a lenyelt levegő mennyisége mindenképpen nagyobb azok számára, akik szeretik a rágógumit. A cukormentes rágógumi többek között szorbitot tartalmaz, amely hozzájárul a belekben történő erjedéshez.

Ne egyél nyitott szájjal. Egyrészt nyitott szájjal étkezés nem jelenti a jó nevelést, ugyanakkor annyi levegőt eszünk, mint az étel, és megdagad a hasa.

Ellenőrizze a hormonjait. A hormonális diszfunkció mellékhatása lehet a duzzadt has is, amely többek között az egyik legnagyobb probléma, amelyre a nők panaszkodnak a menopauza idején. Természetesen nem lehetünk ugyanabban a helyzetben, mint húszas éveinkben, de ellenőrizhető, hogy van-e az életkornak megfelelő hormonszint. A megfelelő étrend és testmozgás a legjobb módszer a hormonok optimális egyensúlyának biztosítására.

Óvakodjon a székrekedéstől. A krónikus székrekedés puffadást is okoz. Ezt rostokban gazdag étrenddel elkerülhetjük.

Felfújja a zöldségeket. A káposztanövények (káposzta, kelkáposzta, karfiol, retek, kelbimbó, brokkoli, pekingi káposzta, torma, cékla) a legegészségesebb zöldségek közé tartoznak, de sajnos felfújják a hasat. Bélgázokat okoznak, ezért jobb elkerülni őket.

Rengeteg alvás. Aludj jól, mert az alváshiány súlygyarapodáshoz vezet, és valószínű, hogy a felesleges zsír közvetlenül a gyomrodba kerül.

Gondolj arra, mit iszol. Vigyázzon a tejre és a szénsavas italokra. Egy pohár tej lefekvés előtt nem jó ötlet, mert sok embernek nehézségei vannak megemészteni. Igyon különösen vizet.

Tegyen egy tál gyümölcsöt az asztalra. Az olyan gyümölcsök, mint a cseresznye, az alma és a narancs, kvercetinben gazdagok, ami segít csökkenteni a hasi gyulladást.

Dobd fel az életed. Az édeskömény, a borsmenta vagy a gyömbér nyugtatóan hat a hasra, mert felgyorsítja az emésztést. A gyorsabb emésztés pedig lapos gyomrot jelent. A menta csökkenti a gyomorban lévő levegő mennyiségét, a gyömbér segíti az émelygést és a gyulladást, az édeskömény vizelethajtó és segít elkerülni a vízvisszatartást.

Korlátozza a sörivást. Gyakran hallani a sörhasról, és bár ellentmondásos, és nincs megbízható bizonyíték arra, hogy a sör felfújja a hasát, kétségtelen, hogy ez az ital tele van kalóriákkal. Ezenkívül az alkohol több gázt termelő gyomorbaktériumhoz vezethet.

És rögtön lapos hasra vágyik? Állj egyenesen! A gerinc kiegyenesítése meghosszabbítja az egész testet, és magasabbnak is nézünk ki.