lehet

Január és ezzel véget ért újévi fogadalmaink. A következő hónap könyörtelenül közelít. Hogyan alakultak a kötelezettségvállalásaid és a terveid? Sikerült 100% -osan megfelelni velük, vagy szeretné finomhangolni? Azt mondom, hogy mindig van hova fejlődni, bármi is legyen az. Tehát felkészültem magamra és Önre gyakorlati a igazolt tippek, hogyan lehet közelebb kerülni a célhoz.

Néha elfelejtjük, mit akarunk valójában, úgy teszünk, mintha nincs időnk. Az idő mindig itt van. A nap 24 órájában ajándékba kapunk. Ha valamit elhanyagolunk, és a határozatlan időre elhalasztjuk a dátumot, akkor valószínűleg nem ez az elsőbbségünk. De amikor akarjuk a miénk prioritássá tegye az egészséget/terveket/önmegvalósítást/vágyakat? Néha szükséges, hogy "én" legyünk, és első helyen tegyétek magatokat. És ennek egyáltalán nem kell fájnia, sem nekünk, sem másnak.

A reflexió vége, kissé kirúgtak. Először is szeretném figyelmeztetni, hogy a cikk elolvasása után valóban nem fogsz új és teljesen más életet kezdeni. Holnap nem repülsz Baliba, és hirtelen digitális nomádként élsz meg. Kezdésnek elég lesz, amikor tisztázod, mit akarsz valójában, mire vágysz és mitől leszel boldogabb, kiegyensúlyozottabb és jobb ... (itt töltsd ki a preferenciáidat). Aztán leírod, és elkezdesz kis lépéseket tenni. A kitartás valóban kulcsfontosságú.

Hogy segítsek ebben, felkészültem az Ön számára NYOMTATHATÓ, amit lehet ingyenesen letölthető és nyomtatható, ahányszor csak akarja, akár egy egész évre. #A megosztás törődés.

Nagy! A megfelelő címen vagy;-) Írja be ide keresztnevét és e-mail címét, és néhány perc múlva nyomtatható nyomtatása közvetlenül az e-mail dobozába érkezik. Feliratkozik a hírlevélre is, amely csak egy KAPCSOLÓDÓ témát tartalmaz. Ne felejtse el ellenőrizni a hirdetési mappát.
A gomb megnyomásával elfogadja a személyes adatok feldolgozását.

1. Tisztázza, mi az, mire akar dolgozni és miért.

Talán ez a legfontosabb pont, mert az összes következő lépés következik belőle. Csak egy prioritást válasszon kiindulásként. Adjon magának sok időt gondolkodásra, kapcsolja ki az összes elektronikát, vegyen elő egy tollat ​​és papírt, és elkezdődik az ötletelés. Mit szerettem volna mindig, de soha nem volt időm, pénzem, lehetőségeim? Mit szeretnék javítani az életemben? Mit fogok érezni, ha ezt elérem? Fontos, hogy megtalálja a belső miértjét. Nem ezért Hanka szomszédai. Ha karácsony után úgy döntött, hogy méregtelenít, akkor Önnek sem kell ezt tennie, még csak azért sem, mert most modern és valószínűleg akkor jobban fogja érezni magát.

Egyszer úgy döntöttem, hogy megtanulok cirill betűt írni a billentyűzeten. Cirill betűket tettem a billentyűzetemre, és elköteleztem magam, hogy minden nap 15 percig gyakorolom az ujjakat. Állítólag ez segített nekem a gyorsabb fordításban. Szükségem volt rá az iskolába, mert muszáj volt, nem azért, mert akartam volna. Maga a fordítás nem tetszett, kötelességből tettem, így valószínűleg tudja, hogy alakult. Eddig úgy kopogtam a cirill betűket a billentyűzeten, mintha apám betűket keresne az okostelefonomon.

Miért nem akarom, hogy megváltoztassa egész életét és szokásait? Mert rohadt nehéz lenne - ha nem is lehetetlen. Ha túl sok változtatást hajt végre, az agy megvédi magát. Feladata az energia megőrzése a túléléshez. Minden változtatáson, amelyre gondolnia és végrehajtania kell, energiát költ. A célunk tehát olyan szokások kialakítása, amelyeket fokozatosan edzeni fog, amíg annyira nem lesz sajátja, hogy nem veszi észre őket. Mint a fogmosás. Annak a ténynek köszönhetően, hogy a szüleid elvezettek téged ehhez a szokáshoz, (feltételezem) többé nem fogod felvenni a listára, mert automatikusan megteszed. Szeretnénk dolgozni valami hasonlón. Tartós pozitív változás felé 😉

Első rész. Fizikai termékek

Ha kívánságának fizikai formája van, írja be az első táblázatba. A második oszlopba írja be, honnan szerezheti be, a harmadik oszlopba írja be az árat. Írja le fontosság és sürgősség szerint. Tehát a legfontosabb és legsürgősebb dolgok az első helyeken lesznek. Írja le azokat a dolgokat is, amelyekre vágyik és hosszabb ideig ment. Végül kiszámíthatja a hozzávetőleges költségeket, és elkészítheti a maximális költségkeretet.

Egyéb tippek:
- A legtöbb adja meg minden elem. (Úgy képzelem, hogy valaki megtalálja nekem a listát, és esetleg vesz nekem valamit belőle: D).
- Egy kérdés, ami segít nekem döntse el, mit soroljon fel Ezt adom nekik: "HOL VONNAK VÉGE A PÉNZEM, AMIKOR VESZEM A TÉTELET?".

Krémet és dezodort szeretnék, mert hiányoznak ezek a dolgok, és a krém segíti az ekcémás bőrt. Amikor megveszem őket, nemcsak illatos és gyönyörű leszek (haha: D), hanem támogatni fogom az e-bolt szorgalmas tulajdonosát, családját és egy kis céget is, amely Szlovéniában kender kozmetikumokat gyárt és termel). Ezen kívül kap egy szolgáltatást nyújtó alkalmazott is, aki eljuttatja nekem a csomagot. Úgy gondolom, hogy ez egy nagyon erős kérdés, és amióta felteszem magamnak, jobban gondolkodtam azon, hogy mit és kitől vásárolok.

- Egy ilyen lista megment benneteket az impulzív vásárlástól. Igen, új rongyok teszthez, nem teszthez, rossz napomért, és javítanom kell a hangulatomon. Új dolog, mert szép borítója volt. (Tudjuk;-)). Néha el kell engedni magukat. De mi lenne, ha valami javítaná/megkönnyítené/megkönnyítené az életemet nekem vagy másnak, és egy nap után sem felejtem el?

- A lista pénzt és időt takarít meg. Többször előfordult már velem, hogy többet vásároltam, mint szerettem volna. Két órán át elkeseredett az e-boltban, a következő órában pedig egy olyan termék mellett döntött, amelyet hiányoltam a kosárból, hogy ingyenes legyen a szállítás. Amikor megírom, mit akarok, olyan, mintha boltba mennék egy élelmiszerbolt listájával. Tudom, mit keresek, közvetlenül mögé megyek, nem pazarolom az időt, és kevésbé valószínű, hogy kedvezményesen találkozom azzal a csábító csokoládéval 😉

Második rész. Még mindig azt kívánom ...

Ismét a bevezetőben elmondottak érvényesek. Tisztázza, mit akar igazán. Egy dolog elég a kezdéshez. De legyél nagyon-nagyon konkrét. Példa: Ha fogyni szeretne, írjon fel néhány pontot a következő oszlopba, amelyet minden nap meg szeretne csinálni, és amely a cél felé irányít.

Példa. 1. A péksüteményekből álló szokásos reggeli helyett gyümölcs-zöldség turmixot fogyasztok pelyhekkel. 2. A negyedik emeleten lakom, így mindig a lépcsőket fogom használni a lift helyett. Kezdésnek elég.

Egyéb tippek:
- Próbáld ki előkészíti a lehető legjobb feltételeket a pontok megvalósításához. Állítson be egy olyan időpontot a tevékenységhez, amikor elkötelezi magát. Példa - készítsen listát az élelmiszerekről, amelyeket több napra előre vásárol. Nem történik meg, hogy a "szomorúság" helyett magának adja a kenyeret, mert nem volt szokása ezeket az ételeket vásárolni, és egyszerűen elfogyottak. Néhány hét múlva gondolkodás és listák nélkül dobja be őket a kosárba, mert szokássá válik. És ahogy mondani szokták, a szokás egy vasing.

- Próbálja meg úgy megfogalmazni a tevékenységet, hogy tudja válasz IGEN/NEM. Példa: Napi 15 perc naplófájl versus egészségesebb étkezés. Az első példa az világosabb, konkrétabb, nem igényel annyi időt (mert korlátoztam), és válaszolni tudok a kérdésre igen nem. A második esetben ez nem olyan egyértelmű (nos, volt zöldségem, de adtam is egy hegyet, mert éhes voltam, szóval most nem igazán tudom, ma egészségesen ettem?…)

- MINIMÁLIS LÁTHATÓ AKCIÓ. Ez egy olyan technika, amellyel nemcsak másokat, hanem önmagadat is rábeszélheted a cselekvésre. Ha úgy dönt a legegyszerűbb, legkisebb lépés, annak a valószínűsége, hogy elvégzi a tevékenységet, megduplázódik. Minden nap másfél órás jógát gyakorolok, minden nap egy rövid, 15 perces üdvözletet mondok a napnak. Mit gondolsz, minél előbb követem?

Általában a legrosszabb elindítani, és ez a technika olyan napokon rúg és motivál, amikor nem érzi magát hatékonyabbnak. Egészen csodálatosan működik, minden nap 15 percet találok a jógára. Amikor elkezdem és folytatni akarom, még egy órát gyakorolok. Ha nem, akkor 15 percig gyakorolok, de nincs lelkiismeret-furdalásom, mert teljesítettem, amit elterveztem, és a következő pontban áthúzhatom. Örömet okoz és motivál a holnapi edzésre.

Harmadik rész. Lépésről lépésre…

Ez a táblázat szokáskövetőként is ismert. Szépen kimondtam a nevet, de a cél egyértelmű. Minden nap festesz/dohányzol/változtatsz/új szokásokat, amelyeket az előző szakaszban azonosítottál. Mint említettem, az elején ne töltsön be sokat, mert az agya szabotálni akarja. Nagyon kényelmes abban, amiben nem kell gondolkodnia, energiát költenie, és a géphez megy.

Minden nap kipipálva megjelenik az a várható érzés, hogy tegyen valamit önmagáért és vágyaiért. Tudományosan bizonyított, hogy ilyen kullancssal az agyban elkezdi felszabadítani a dopamint (ez az anyag felszabadul például étkezéskor) és amikor fut, kevésbé valószínű, hogy feladja, mert meg kell szakítania a sikeres zsinórját.

"Az emberek nem a jövőjüket, hanem a szokásaikat és a szokásaik döntik el a jövőjüket"

Ha csak egy dolgot kell átvennie az egész cikkből, akkor ez az. Ezt írja le valahova egy látható helyre. Nem a jövőnkről döntünk. Döntünk a szokásainkról, és ők határozzák meg, milyen lesz a jövőnk.

Az oldal végén található megjegyzéseket használtam néhány ötlethez, amelyeket a következő hónapban szeretnék megvalósítani. Tehát ha februárban sikerül 😉

Néhány fontos szó a befejezéshez

Mentse el ezt a nyomtatott lapot látható hely, tartsa szem előtt. Tudod, hogyan mondják - a szemből, az elméből jön ki. Rögzítettem a havi naptáramhoz, így könnyen hozzáférhetek hozzá. A következő hónapok naptárai gyártási folyamatban vannak, és ha még nem iratkozott fel, és szeretné őket megszerezni, akkor itt megteheti.

Ha nem tudja teljesen kitisztítani az egész listát, ne essen kétségbe. Csak próbáld meg elemezni, miért történt ez a hónap végén. Szánjon időt a tevékenységre, a lehető legnagyobb mértékben egyszerűsítse azt. Ha még mindig kudarcot vall, talán nem ez volt a megfelelő prioritás 😉

Szerezzen valami új szokást átlagosan 66 napig tart (nem szokott 21 körül lenni), ezért adjon neki időt, és írja le a következő hónap elsőbbségi tevékenységeit. 66 napig van egy habbit trackerem a listán 😉

Keressen egy partnert, aki támogatni fogja Önt a kihívásokban. Tica barátommal egyszer volt egy naptárunk, amelyben napokat kereszteztünk turron (édes, függőséget okozó csemege, földimogyoróból és cukorból) nélkül. Átkoztuk egymást, amikor elvesztettük az étvágyat, és kitaláljuk, mit. Több mint egy éve vagyunk turrón mentesek

Ha nincs ilyen jó lelke a környéken, akkor virtuálisan is támogathatjuk magunkat. Az évszázadok során a haladás megosztása, hírek. Készítsen egy képet a kitöltött listáról, és jelöljön meg engem. Nagyon szeretném látni, hogyan használod 😉. Ráadásul az ilyen megosztás biztos nyilvános elkötelezettség, amely arra is kényszerít bennünket, hogy folytassuk felhívásunkat. Ily módon tulajdonképpen magamra varrtam a kunyhót, mivel a kihívások a képeken vannak. Tehát a hónap végén lelkiismereti kérdezősködés lesz 😉 Mit tettem, mit sikerült megtartanom és min fogok tovább dolgozni.

megyek új instagram fiók, amely a szervezésre, a termelékenységre vonatkozó tippekre összpontosít, és videókat is felveszek. Ez tervezett videó-, ahol megmutatom, hogy vagy lyukasztó és bármilyen papír/nyomtatható bármilyen gyűrűs naplóba. Tehát mindenki irodaszer üdvözöljük és nagyon népszerűek az új IG profilban Petit.plans this A héten elkezdem hozzáadni a tartalmat.

Ne felejtsd el jutalmazni a fejlődésedet. Legyen szó apróságokról, vacsoráról egy steakben, kirándulásokról, vagy szükséged van valamire a lista első részéből, amiért a szíved veri one Választhatsz egy megvásárolható dolgot, ha sikerül egy egész sort törölnöd a szokásból nyomozó. Mész érte?

Minden kívánságra egy másik hónap lehet a teljesített kívánságok és az előrelépés hónapja 😉