elindítani

VERSENY CIKK:
Monika Rišová

2018.6.3-ig lehetett szavazni

A KÖVETKEZŐ KATEGÓRIÁKBAN VAGYOK:

Hogyan lehet elindítani az anyagcserét

Bezárás. Összpontosítson a célra. Készítsen tervet, amikor edzhet vagy sétálhat, amikor semmi sem vonja el a figyelmét. Fontos az egyes eredmények motiválása és rögzítése. Nyugodtan vezethet naplót. Tehát cserébe a legjobb, ha megnézed, milyen előrehaladást hajtasz végre, és milyen eredményeket értél már el. Ez a legjobb motiváció a továbblépéshez.

3. Rendszeres és változatos étrend
Valóban, a menü módosítása nélkül nem fog működni. A fogyás akár 70% -a a helyes és rendszeres étkezésről szól, a többi testmozgás. Ajánlom reggelente a gyümölcsöket és a délutáni zöldségeket, az étrendben sok rostot, és főleg napi 5-6 alkalommal egyél. A reggeli az alapja. Jobb enni kis adagokban és gyakrabban. Az éhezés és az étrend rövid távú ügy, és emellett fennáll a jo-jo hatás veszélye. Változatos étrend, természetesen, amit szeretsz. A metabolikus ablak 3-4 órás időközönként képződik. Ezért fontos, hogy rendszeresen étkezzünk. Először a diéta rendszerességére is összpontosíthat, majd fokozatosan megváltoztathatja étrendjét.

4. Aludj
Alvás közben a test regenerálódik és felkészül a következő napra. A test megfelelő működéséhez 6-8 óra alvásra van szükség. Nincs ébredés. Ha elég gyorsan alszol, a tested felépíti a zsírraktárakat. Statisztikailag bizonyított, hogy ha elegendő alvást kap, a test 35% -kal több zsírt éget el. Ezenkívül az immunitás erősödik alvás közben. Azt javaslom, hogy lefekvés előtt olvasson el egy könyvet, szenteljen egy kis időt magának, pihenjen.
Bármit is csinálsz, sok sikert kívánok. Amikor egy kis változással indul az életében.
Húzom az ujjaimat