Hirtelen néhány kilogramm súlygyarapodás esetén nincs szükség azonnali pánikra. A leggyakoribb okok egyike lehet a hibás.
Ha rövid ideig fogy, nincs miért aggódnia - a kisebb súlyingadozások a szokásosak, és nem tekinthetők egészségügyi veszélynek. De ha az elmúlt hetekben vagy napokban legalább 2 fontot hízott, ideje legyen körültekintő.
A nőknél sokkal gyakoribb a súlyingadozás, mint a férfiaknál, mert a hónap folyamán súlyosabb hormonális változásokat tapasztalnak, különösen a menstruáció alatt vagy röviddel a menopauza után. Tehát a férfiaknak éberebbeknek kell lenniük ebben az esetben, de ha általában sikerült fenntartani az állandó testsúlyt, és a semmiből kezd hízni, akkor ezeknek a gyakori okoknak néhány oka lehet.
1. Túl sok sót fogyaszt
A nátrium bevitele vízvisszatartást okoz a szervezetben. Ha sóban gazdag ételeket fogyaszt több napig egymás után, akkor lehetséges, hogy a testben víztömeg telepedik meg, amelynek súlyreakciója is van.
Akkor csinálod ezt a legjobban, ha az otthoni főzésre hagyatkozol. Az éttermi ételek, és különösen a gyorséttermek ételek hatalmas mennyiségű sót tartalmaznak.
2. Új gyógyszereket szed
A clevelandi Bariatric and Metabolic Institute-ban dolgozó Scott Butsch szerint a gyógyszerek az esetek akár 15 százalékában is elhízást okozhatnak. A leggyakoribb gyógyszerek, amelyek súlygyarapodást okoznak antidepresszánsok a szívbetegségek kezelésére alkalmazott gyógyszerek. Az alvási gyógyszerek, a fájdalomcsillapítók és egyes antihsztaminok szintén hozzájárulhatnak a súlygyarapodáshoz.
3. Többet eszel vagy iszol
Természetesen nem kerülhetjük el a hízást, ha a szokásosnál többet kezdünk enni. Figyelembe kell venni az alkoholt is, amely szintén kalóriát tartalmaz.
Az étrendben bekövetkező változások enyhék lehetnek, de a testsúlya mindenképpen észreveszi őket. Mindössze annyit kell tennie, hogy vesz egy új nagyobb ételt otthon, vagy elkezdi járni egy gyorsétterembe hetente egyszer - egy idő után az eredmények súlygyarapodás formájában jelentkeznek.
4. Kevesebbet mozogsz
A fizikai aktivitás apró változásai is erőteljes reakciót válthatnak ki. Csak annyit kell tennie, hogy a napi munkahelyi sétát például a vezetéssel helyettesíti.
Ha eddig edzett, és hirtelen másik sportágra váltott, az is hízást okozhat.
5. Nemrégiben lefogyott
Mindannyian örülnénk, ha a leadott fontok ott maradnának, ahol leesett, de ez ritkán fordul elő. A test szigorúan szabályozza a zsírszintet, és mindent megtesz egyensúlyának fenntartása érdekében. Tehát, ha sikerül lefogynod, akkor nagy valószínűséggel meg fogod hízni a lefogyott súlyt, még akkor is, ha továbbra is szigorú rutint követsz.
6. Önnek az endokrin rendszer betegsége van
Az egészségügyi intézetek nyilvántartása szerint nagyjából minden ötödik felnőtt szenved pajzsmirigy-károsodással (pajzsmirigy alulműködés). A betegség leggyakrabban a nőket érinti, de férfiaknál is előfordul. Más betegségek, például a Cushing-szindróma szintén súlygyarapodást okoznak, de általában más tünetekkel, például gyengeséggel, fejfájással, koncentrációs nehézséggel és irritációval vagy depressziós hangulattal társulnak.