lehet

Van állandó étvágyad az étel iránt, vagy akár édes? Ez nem természetellenes, különösen a mai hektikus időkben. Az emberek többsége idő vagy más stressz alatt él, és testük természetesen pótolni akarja energiáját. Nos, ez nem jelenti azt, hogy egészségtelennek kell lennie.

Hogyan alakul ki a túlzott étvágy és a túlevés

Az étvágy, az éhség és a jóllakottság számos tényezőtől függ. Egyeseket egyszer befolyásolni lehet, például vizet iszhat, és így rövid ideig éhezhet, de mások hosszú távú változásokról szólnak, például hormonális szabályozás esetén.

A fiziológiai tényezők mellett azt is figyelembe kell venni, hogy a psziché is sok szempontból dönt. Ezek elsősorban olyan helyzetek, amikor a szervezet valamilyen stressznek, mentális stressznek van kitéve, vagy valamilyen környezeti nyomásnak van kitéve. Ezután két szélsőség jöhet, akár étvágy, akár fordítva, túlzott étvágy és így túlevés.

A problémát befolyásoló egyéb fontos tényezők a következők:

  • étkezési mód, ha szabálytalanul és hirtelen fogyasztasz ételt, nagyon gyakran éhesnek érzed magad, és a szervezet a beérkezett ételt raktáron tartja
  • ivási rendszer, köztudott, hogy a folyadékhiány negatívan befolyásolja az emésztést és az anyagcserét, éppen ellenkezőleg, elegendőségük telítheti a gyomrot
  • a menü összetétele például a túl sok só serkenti mind az ételek, mind az italok ízét, valamint a túl sok cukor gyors energiaégetést jelent
  • fizikai aktivitás, ha a test sok energiát fordít munkára vagy sportra, és nincs egyidejűleg elegendő pihenése, nő az éhségérzet és a kalóriapótlás igénye

Bizonyos speciális helyzetekben az embernek csak egy bizonyos típusú étel vagy ital van íze. Abban az időben beszélhetünk függőségről is, például a csokoládéból. Sok ember megnyugtatónak találja, ha nehezebb mentális periódusa van.

Bizonyított tanácsok az étvágy és az édesség csökkentésére

Ha sikeresen akar harcolni a túlzott étvágy ellen, átfogóbb módon kell összpontosítania az emésztésre és az életmódra. Ez nem csak a menü módosítása és a legveszélyesebb ételek kizárása, hanem az étrend általános megváltoztatása.

Itt van egy lista a 7 tippről, amelyek segítenek ebben:

Minimalizálja a kísértést: Az ember nagyon gyenge, és amint kísértésbe esik, hajlamos rá engedni, annak ellenére, hogy korábban már mondta, hogy ez nem fordul elő többé. Ezért a legfontosabb, hogy minimalizáljuk, ne legyen otthon semmilyen édesség vagy nagy mennyiségű ócska étel.

Ne hagyja ki az étkezéseket: A túlevés jelentős kockázati tényezője, bár csak alkalmanként, de különösen az állandó étvágy miatt, az étkezés kihagyása a nap folyamán. A rendszeres reggeli és vacsora, vagyis az a két étkezés, amelyet az emberek leggyakrabban „kihagynak”, ugyanolyan fontos, mint amit Ön a menüben tartalmaz.

Mozgás és pihenés: Az a személy, aki egész nap csak ülő jellegű tevékenységet folytat, és este a tévé előtt otthon telepedik le, hajlamos a túlevésre, például a jól ismert "dzobkaním" által. Ezért fontos a rendszeres testmozgás, például a gyaloglás és a futás, de a nap folyamán elegendő pihenés és az éjszakai alvás is.

Igyon rendszeresen és egész nap: Az éhségérzet csökkentése és az anyagcsere elindítása érdekében a bevitt tápanyagok elégetése érdekében rendszeresen kell inni. Ideális a tiszta víz, vagy víz gyümölcsökkel vagy zöldségekkel vagy gyógyteákkal. Fogyasszon napi 2,5-3 liter ilyen folyadékot rendszeres adagokban, két-két óránként.

Sok zöldség és gyümölcs: Ha fokozott étvágya van, vagy éhes, a gyümölcsök és zöldségek azok közé az élelmiszerek közé tartoznak, amelyek a legkevésbé károsak. Ez egy jó rostforrás, amely támogatja az anyagcserét, de vitaminokat, aminosavakat és ásványi anyagokat is tartalmaz a jobb kalóriaégetéshez.

Időnként engedje meg magának: Egy másik gyakori hiba, amit az emberek elkövetnek a fogyás érdekében, az a vacsora kihagyása. Az éhezés azonban kontraproduktív, mivel megállítja az anyagcserét és ezáltal a zsírégetést. Épp ellenkezőleg, vacsorára van szüksége, de már nem tartalmazhat zsírokat és cukrokat, hanem könnyebben emészthető tápanyagokat.

Technikai segítségnyújtás: Vannak olyan helyzetek, amikor a túlzott étvágyat súlyosabb, általában pszichológiai jellegű problémák is okozzák, például depresszió. Akkor az ember nem mindig tud segíteni magán, és a túlevés mellett más szenvedélyektől is szenvedhet. A legjobb, amit tehet, hogy orvoshoz fordul.

Próbáljon ki egy hatékonyabb támogatást is - az eSlim® szolgáltatást

Az egyik módja annak, hogy átfogóan segítsen a túlzott étvágy visszaszorításában, és ezzel egyidejűleg befolyásolja az anyagcserét, az emésztést és a zsírégetést, számos kész készítmény és termék. Az ESlim® tabletta jó példa.

Esetükben természetes anyagok kombinációján alapuló termékről van szó, amely természetesen támogatja a gyors anyagcserét, megkönnyíti a tápanyagok emésztését, csökkenti a testben a kalória-tárolást zsírraktárak formájában és egyúttal javítja a zsírégetést. . Összetételük növényi kivonatokat, különféle stimulánsokat és aminosavakat kombinál.

Köszönhetően annak, hogy az eSlim® tabletták például zsírégető L-karnitint vagy zöld teát vagy vad narancsot tartalmaznak, amelyek támogatják az anyagcserét és csökkentik az étvágyat, a terméknek nemcsak természetes, hanem különösen összetett hatása is van.