hogyan

Bizonyított, hogy bizonyos szokások, attitűdök és egészség-megközelítések gyermekkorban alakulnak ki. Az egészség és az egészséges életmód népszerűsítésének szintén fontos részét kell képeznie az iskolai oktatásnak.

Magának az iskolának meg kell teremtenie a feltételeket a diákok számára, hogy segítsék egészségüket. Nemcsak a tanulók testi egészségét, hanem mentális jólétüket is figyelembe kell venni. Minden kockázatot minimalizálni kell, és úgy kell kialakítani, hogy az iskola olyan helyzetté váljon, ahol a diákok nemcsak sokat tanulnak az egészségről, hanem megfelelő körülmények között is megtapasztalják az iskolai órákat. Mit kell tenni, hogy ez így legyen?

1 | Tisztelje a hallgatók bioritmusát

A jól ismert bioritmus görbének két csúcsa van. Az első 8 és 12 óra között van. A második délután 15 és 18 óra között van. Ezt szem előtt kell tartani az órák ütemezésénél és a délutáni tevékenységek tervezésénél.

2 | Tartsa tiszteletben a figyelem időtartamát a tanítás során

Az általános iskola első évében átlagosan 10 perc, a 2.-3. év 10-15 perc, a 4.-5. év 15-20 perc, a 6.-7. év 20-25 perc, a 8.-9. év 25-30 perc. A gyakorlatban ez azt jelenti, hogy a tevékenységeket váltogatni és összpontosítani kell, hogy az agy más területei megterhelődjenek, és hogy a korábbi tevékenység által megterhelt neuronok regenerálódhassanak.

3 | Figyelje meg a tanuló napi munkaidejét

Az iskolában töltött, házi feladatokra és házi feladatokra fordított idő összege legfeljebb 5 óra lehet az általános iskola első évében, a következő években ez körülbelül fél órával nő. A 8. és 9. osztályban ez körülbelül 7 órát vesz igénybe. Ez természetesen optimális körülmények között történik. A valóság az, hogy sokkal több olyan órát tartanak, amelyet a hallgatók a tanulásnak szentelnek.

4 | Biztosítson elegendő mozgást a hallgatók számára

Az óra alatt szükség szerint végezzen fizikai gyakorlatokat és relaxációs pillanatokat. A relaxációs gyakorlatokat legjobban a 4. óra elején lehet feltüntetni. A szünetekben a diákoknak lehetőséget kell biztosítani a testmozgásra, a futásra, a mozgásra. Fontos a spontán fizikai aktivitás. Ha lehetséges, több testnevelési órát kell biztosítani.

5. | Védje a tanulókat a statikus túlterheléstől

Az osztályokban olyan asztalokat és székeket kell biztosítani, amelyek rendelkeznek a szükséges stabilitással és megfelelnek a gyermekek növekedésének. Az állítható magasságú bútorok, a billenő munkafelülettel ellátott asztalok és a flexi rendszerű székek ideálisak. Ez azt jelenti, hogy amikor a tanuló helyzete megváltozik, akkor megváltozik a székre való dőlésszöge is, ami pozitív hatással van a vérkeringésre, és biztosítja a helyes és egészséges ülést is.

6. | Írás közben figyeljen a helyes testtartásra

Az enyhe előre hajlítás a legkevésbé megerőltető, a függőleges helyzet fokozott erőfeszítést jelent. Az órát úgy kell megtervezni, hogy a hallgatók a lehető leggyakrabban megváltoztathassák a munkahelyüket.

7. | Oktassa a diákokat és a szülőket az aktatáskák megfelelő súlyáról

A táska súlya a teljes tartalommal nem haladhatja meg a tanuló súlyának 10 százalékát. Ez azt jelenti, hogy ha egy diák például 25 kilogrammot nyom, akkor az aktatáskájának körülbelül 5 kilogrammot kell nyomnia. A hallgatónak a hátán kell hordania az aktatáskát. A legjobb az, amelynek van egy belső csontváza, anatómiai alakú és kellően széles, körülbelül 4 centiméteres hevederekkel rendelkezik. Fényvisszaverő elemeket kell tartalmaznia, hogy a gyermek még köd vagy sötétség idején is biztonságban érezze magát. Az iskolának helyet kell biztosítani a fogyatékkal élő tanulók tankönyveinek és egyéb segédeszközeinek. A tanulónak legyen otthon a második tankönyv. Ha az iskolának megvannak a feltételei, más diákok is menthetnek tankönyveket az iskolában.

8. | Szellőztessen kellőképpen az optimális hőmérséklet biztosításához az osztályteremben

A tantermekben biztosítani kell a megfelelő szellőztetést szellőztetéssel. Télen az osztályt minden szünetben intenzíven és rövid ideig szellőztetik. Például 2-3 perc. Jobb idő esetén folyamatosan szellőztethető. A tantermek ideális hőmérséklete 18 és 22 fok között van, a páratartalomnak 30-50 százalék körül kell lennie. Ha nagyon száraz a levegő, akkor terjedhetnek a légzőszervi megbetegedések, ha nagyon párás, akkor különféle gombás betegségek terjedhetnek. Nyáron az osztály hőmérséklete nem haladhatja meg a 31 fokot. Ha ez megtörténik, a hallgatóknak más helyeken kell tanulniuk. Télen ezt az intézkedést meg kell tenni, ha a hőmérséklet 16 fok alá csökken.

9. | Keményedés

Meg kell kezdeni a pupillák megkeményítését szeptembertől, amikor melegebb az idő. Az edzőrendszer magában foglalja például a bemelegítést nyitott ablak mellett, lehetővé téve a hallgatók számára, hogy szünetekben kint maradjanak. Ha az időjárás engedi, a testnevelést is szabadban kell tanítani. Ha a szülők beleegyeznek, a tanárok bemelegítő bemelegítést szervezhetnek a tanulókkal, így a gyerekek minden nap 5 percig, minden időjárás mellett, csak pólóban és rövidnadrágban mennek ki. Ha súlyos fagyok vannak, például mínusz 10 fok alatt, akkor jobb a keményedést mellőzni. A tanulók meleg szobában pólóra és rövidnadrágra váltanak.

Lehetőség van a vízben történő megkeményedésre is, így a testnevelés után a diákok hideg vízzel zuhanyozhatnak. Például az úszás vagy a szaunázás az edzéssel is összefüggésbe hozható. Minden az iskola körülményeitől függ.

10. | Ivási rendszer

A tanároknak a lehető leggyakrabban tájékoztatniuk kell a diákokat arról, hogy a legjobb tiszta vizet vagy gyógyteákat inni, és nem inni édesített italokat. Az italokat általában a diákok otthonról viszik, de magas hőmérséklet esetén jó, ha az iskola ivási rendszert is biztosít a diákoknak.