lehet

A csípő, különösen annak belső része, a legtöbb nő számára problémás zóna. Ezen a területen sok ember tapasztal kellemetlen zsírlerakódást, és testmozgás útján megpróbál megbirkózni velük. Ennek a megközelítésnek racionális gabonája van, de nagyon fontos részleteket nem tartalmaz. Fontolja meg, hogyan lehet valóban eltávolítani a zsírt a comb belsejéből.

Hogyan lehet eltávolítani a zsírt a comb belsejéből?

A zsírlerakódások ezekben a régiókban oszlanak el a testben, és ugyanabban a sorrendben vannak, mint minden egyes esetben a génmanipuláció. Ezért néhány nő a hasi ráncoktól szenved, míg mások a csípővel küzdenek. A mai napig bebizonyosodott, hogy a zsírokat nem lehet helyben elégetni - mindenesetre a természetes helyzetnek megfelelően egyenletes fogyás lesz. Ezért a comb belsejéből származó zsír eltávolítása érdekében a gyakorlatok hatástalanok: szükségszerűen kombinálni kell őket a megfelelő táplálkozással, amely lehetővé teszi a test egészének meghúzását és a problémás terület javítását.

Táplálkozás fogyáshoz

A zsírlerakódásokkal való megbirkózás érdekében fontos a megfelelő étrend betartása: korlátozza az édességeket, a lisztet és a zsírt, és délután ne fogyasszon szénhidrátot. A hozzávetőleges étrend így néz ki:

  1. Reggeli - tükörtojás, néhány teljes kiőrlésű pirítós, tea.
  2. Második reggeli: joghurt és gyümölcs.
  3. Ebéd: marhahajdina és egy adag káposzta saláta.
  4. Délutáni snack: túró része dióval.
  5. Vacsora: alacsony zsírtartalmú csirke párolt zöldségekkel (kivéve burgonya, kukorica, bab).

Ha eszik, eltávolítja a felesleges zsírlerakódást, és harmóniát nyer - még a lábában is. A fogyás mértéke ilyen étrenden körülbelül heti 1 kg.

Hogyan tisztítsuk meg a comb belsejét a hét folyamán?

A zsírlerakódások lassan felhalmozódnak, és egyetlen napra sem távoznak. Egy hét alatt lényegesen megváltoztathatja a helyzetet, amit nem tehet meg. Jobb, ha elosztunk néhány hónapot, és tökéletességet hozunk.

A comb belsejének eltávolítása: Gyakorolja

A testmozgásnak kicsi a szerepe a zsír eltávolításában a comb belsejéből,

Mivel az izmokra, nem a zsírsejtekre hatnak. Ha azonban terhelést ad a testének, javítja a lábak alakját, növeli az anyagcserét és magasabb kalóriaköltséget jelent.

A tökéletesek bebizonyították magukat:

  • guggolás súlyzóval vagy nyakkal (3 db 10-15-szeres szett);
  • a "felső" láb tetejétől felfelé mutatva az oldalán, jobb a mérlegeléssel (3 készlet 15-20-szor);
  • az alsó lábszárt az oldalán tartja, lehetőleg egy mérőeszközzel, míg a felső láb térdre hajlik és a lábán nyugszik a padlón (3 db 15-20-szor).

Ezenkívül a kocogás és a kerékpározás hatékony, feltéve, hogy hetente legalább 3-5 alkalommal 20-30 percig elhaladnak.