A karácsonyi ünnepek alatt számos család gyorsan megváltozik, ami nemcsak az egészségüket, hanem a súlygyarapodást is befolyásolja. A legkiszolgáltatottabb csoport, amely a szülők étkezési szokásait alkalmazza, a gyermekek. Hogyan lehet megakadályozni a gyermekkori túlsúly és az elhízás növekedését?

elveszíteni

Egészségügyi kockázatok
Számos tanulmány kimutatta, hogy ha a gyermeknél a fejlődés során túlzott zsír alakul ki, akkor felnőttkorában túlsúlyos lesz. "Az elhízás gyermekkorban általában súlyosabb, mint a felnőttkorban, még akkor is, ha az ilyen gyermekek fejlődése némi javulást mutat. A változatlanul maradt gyermekeknél gyakrabban fordulnak elő szív- és érrendszeri betegségek vagy cukorbetegség "- mutat rá a MUDr. Hlavata Anna a II. A pozsonyi Comenius Egyetem Orvostudományi Karának gyermekklinikája.

Okoz
Szakértők egyetértenek abban, hogy a gyermekkori elhízás jelentős növekedését az életmód megváltoztatása okozta - több és gazdagabb étrend és kevesebb testmozgás. "Az elhízott gyermekek étrendje általában nem megfelelő - a nap folyamán alacsony az étkezések száma, míg a maximális bevitel a nap második felében van" - mondja MUDr. Hlavatá. Az elhízás kialakulására való hajlam azonban nemcsak de átveszik a család étkezési és testmozgási szokásait is, ezért magában a kezelésben fontos az egész család életmódjának megváltoztatására összpontosítani. "

Mit figyeljünk meg
• növelje a gyermekek fizikai aktivitását, ami szórakozás és siker érzését is előidézné számukra,
• óvakodjon a túlzott édességektől,
• korlátozza a könnyen hozzáférhető, energiadús élelmiszerek fogyasztását,
• alacsony zsírtartalmú étrendet fogyasztani,
• egyenletesen ossza el a cukor és a fehérje bevitelét,
• cserélje le az édesített üdítőket vízzel,
• csökkentse a gyorséttermi látogatásokat,
• vegye be az étrendbe a gyümölcsök, zöldségek, tejtermékek és hüvelyesek elegendő fogyasztását,
• Ossza fel az adagokat kisebbek és gyakoribbak a nap folyamán, mint két nagyra.