szakasz

  • a zsírcsökkentésről (9)
    • zsírégetők (7)
  • vigyázz a kalóriákra (1)
  • miért fehérje? (7)
  • anyagcsere sebesség (9)
    • az anyagcsere felgyorsulása (5)
  • egészséges ételek (13)
  • zöldségek és gyümölcsök (23)
    • citrusfélék (2)
    • diófélék (2)
    • impulzusok (2)

  • Szavazások

    friss cikkek

    • Joghurt - az immunrendszer erősítője
    • A méz, mint édes gyógyszer
    • Pisztácia és hatásuk az emberi egészségre
    • Ismerje meg a bab varázsát
    • Néhány tipp, hogyan lehet fogyni kalóriaszámlálás nélkül
    • Kika Košelova mandulapástétom (fitnesz recept)
    • stevia - édes gyógyszer a természetből
    • A fiatal zöld árpa az egészséges táplálkozás szerves része
    • chlorella - zöld alga vagy gyógyszer?
    • egyszerűen nem lehet megtenni fűszerek nélkül
    • A "leggazdagabb" dió a mandula
    • A grapefruit csökkenti a koleszterinszintet és elégeti a zsírt
    • szőlő fogyáshoz és nyomáshoz
    • 21 ételt nem szabad elfelejtenünk
    • (nem) közönséges citrom
    • kakaóbab - szuperétel
    • quinoa - szokatlanul teljes étel
    • zsírégetők
    • olomouc sajt, más néven túró
    • miért fontos a túró
    • Kalcium - ok a tej fogyasztására
    • gondos kenyérválasztás megfelelő
    • spenót a túlsúly ellen
    • ételek az anyagcsere felgyorsítása érdekében
    • gyökérzöldség
    • nyersen vagy főzve?
    • ananász és fogyás
    • lencse - fehérjék, vas, kalcium
    • brokkoli gyógyít
    • a hagyma csökkenti a vércukorszintet
    • zsírégetők
    • az eper erősíti az immunitást
    • fehér vagy barna rizs?
    • dinnye gyümölcs vagy zöldség?
    • egy alma nevű csoda
    • Sárgarépa - népszerű és egészséges zöldség
    • áfonya vagy fenyő
    • áfonya segít a karcsúságban
    • hogyan lehet felgyorsítani a lassú anyagcserét?
    • amelyet a burgonya tartalmaz?
    • alvás és anyagcsere
    • tojás - enni vagy nem enni?
    • tej - minőségi fehérjeforrás
    • gyakran feltett kérdések a zsírcsökkentésről
    • edzés után mindig egyél!
    • beteg lakosság vagyunk, de van esélyünk
    • rendszeres mozgás
    • víz és ivási rendszer
    • a bőség ideje - rendszeres étrend
    • miért soha nem elég a gyümölcs?

  • az anyagcseréről

    • lépjen kapcsolatba velünk
    • üzletelni velünk
    • olvas
    • mi az anyagcsere?
      • anabolizmus
      • katabolizmus
    • osztály
      • elsődleges anyagcsere
      • másodlagos anyagcsere
      • bazális anyagcsere
    • energia
      • energiafelvétel
        • fehérje
        • szénhidrátok
        • zsírok
        • vitaminok és ásványi anyagok
          • vitaminok
      • energiafelhasználás
        • mozgalom
    • antioxidánsok
    • élelmi rost
    • közvélemény-kutatások

  • a legolvasottabb cikkek

    • Joghurt - az immunrendszer erősítője
    • A méz, mint édes gyógyszer
    • Pisztácia és hatásuk az emberi egészségre
    • Ismerje meg a bab varázsát
    • Néhány tipp, hogyan lehet fogyni kalóriaszámlálás nélkül
    • Kika Košelova mandulapástétom (fitnesz recept)
    • stevia - édes gyógyszer a természetből
    • A fiatal zöld árpa az egészséges táplálkozás szerves része
    • chlorella - zöld alga vagy gyógyszer?
    • egyszerűen nem lehet megtenni fűszerek nélkül

    • amiről írunk

    A hozzászólások archívuma

    • 2014. április
    • 2014. március
    • 2013. december
    • 2013 február
    • 2013. január
    • 2012. december
    • 2012. november
    • 2012. október
    • 2012. szeptember
    • 2012. február
    • 2011. október
    • 2011. szeptember
    • 2011. március
    • 2011. február
    • 2011. január

    Sárgarépa - népszerű és egészséges zöldség

    Finom, édes és sokoldalú. Fogyasztható nyersen vagy főzve, ráadásul úgy ízlik a gyerekeknek, hogy nem kell erőltetni őket. A sárgarépa rendszeres fogyasztása csökkenti a vér koleszterinszintjét. Megakadályozzuk a székrekedést is, segítünk a bőrbetegségekben, a vértelenségben és a test gyengülésében. A sárgarépa védi a látást, csökkentve a tüdőrák kockázatát. Kiváló regeneráló étel, ha az ember kimerültnek érzi magát vagy felépül.

    egészséges

    A nyers sárgarépát tartják az A-provitamin vagy a karotin leggazdagabb forrásának. Ezen kívül gazdag B-, C-, D-, E- és K-vitaminban, az ásványi anyagok közé tartozik a kalcium, magnézium, vas, foszfor, szilícium és kén. A sárgarépa finom íze a magas szénhidráttartalomnak köszönhető, amely fokozatosan csökken a sárgarépa érése és növekedése során.

    Egyél 2 sárgarépát minden nap, vagy igyál egy pohár friss gyümölcslevet. 1 vagy 2 napos sárgarépaléval történő koplalás nagyszerű méregtelenítő terápia a máj számára. Több A-vitamin - karotin szabadul fel a sárgarépa feldolgozása során, mint ha nyers állapotban harapna. Reszeléskor 36%, főzéskor 60%, míg egész nyers sárgarépa fogyasztása csak 5%. Szükség van egy teáskanál szűz olívaolaj keverésére a friss sárgarépalébe, amelynek köszönhetően a karotin jobban felhasználható a szervezetben. A szűz olívaolajat különböző, sárgarépát tartalmazó friss salátákba is keverjük a már említett okból.

    Nagyra értékeljük a sárgarépa kozmetikai hatásait is. Kozmetikai szempontból a sárgarépa a legolcsóbb szépségápolási termék.

    A sárgarépalé fogyasztása a dohányzók számára is ajánlott, mivel az A-vitamin blokkolja a dohányfüstben található rákkeltő benzpirén hatását.

    A SÁRKÁK nagy mennyiségű A-provitamint szolgáltatnak, így a szervezet hiányának kezelésére használható, pozitív hatással van a gyengénlátásra. Megakadályozza a légzőrendszer daganatok kialakulását. A sárgarépalé vitaminokban is gazdag: B1, B2, B6, D, F, E, K, PP. A pektinek tartalmának köszönhetően a szklerózis ellen hat, csökkenti a vér koleszterinszintjét és zsírjait. A népi orvoslás szerint a sárgarépalé fokozhatja a nemi vágyat.

    Segít a szembetegségek kezelésében, megőrzi a csontok és a fogak szerkezetét és erejét, valamint erősítő és revitalizáló szer, mert védi idegeinket. Növeli a fertőző betegségek - mandulagyulladás, influenza és más betegségek - ellenállását. Ellensúlyozza a fekélyek és egyéb duzzanatok képződését, javítja a szoptató nők tejminőségét, és alkalmas különféle étrendekhez. Olyan anyagokat tartalmaz, amelyek megakadályozzák a bőrbetegségek kialakulását - vitiligo, a bőr kiszáradása. Optimális környezetet teremt az emésztőrendszerben, amely segít a vastagbél betegségeinek és rendellenességeinek kezelésében. Alkalmas a rák megelőzésére, és a kezelés alatt issza.

    Hozzávalók 100g nyers sárgarépa
    Energiaérték 181 kJ = 43 kcal
    Fehérjék - 1,03 g
    Szénhidrátok - 7,14 g
    Rost - 3 g
    A-vitamin - 2813
    B-vitaminok - 0,22 mg
    Niacin - 1,11 mg
    C-vitamin - 9,30 mg
    E-vitamin - 0,460mg
    Kalcium - 27 mg
    Foszfor - 44mg
    Magnézium - 15mg
    folsav - 14 ug
    kálium - 323mg
    cink - 0,200 mg
    zsír együtt - 0,190 g
    telített zsír - 0,030 g
    nátrium - 35mg
    koleszterin - - -