A hajhagymák kis bütykök, amelyeket bőrsejtek szegélyeznek. [1] A faggyúmirigyek ebbe a zsákba engedik a faggyút, amely megvédi és kenje a hajat. A sejtek belépnek a zsákba, ahol összeforrnak és szőrszálat alkotnak. A haj középső része (a látott hajrész) keratinból, elhalt szövetből áll. Az egészséges táplálkozás fontos a szőrtüszők megerősítésében, mivel a haj sejtekből származik, és egészségük az egészségedtől függ - Az egészséges haj erős haj. [1]
1. lépés
Egyél gazdag ételeket Vas, mint például a sötétzöld leveles zöldségek, bab és hüvelyesek, sovány vörös hús vagy vegyen vasat táplálék-kiegészítőként. A vas oxigénnel látja el a hajhagymákat. Az oxigénhiány gyengítheti a hajhagymákat.
2. lépés
Adja hozzá az étrendjéhez az ott található ételeket cink- - a leggyakoribbak a tenger gyümölcsei és a hús. A cink erősíti a szőrtüszőket azáltal, hogy részt vesz a retinol-kötő fehérje aktiválásában. Segít a hajat védő faggyúmirigyek támogatásában is. Naponta körülbelül 11 mg-ot vegyen be, mivel a túl sok cink megzavarhatja a haj egészségéhez elengedhetetlen egyéb ásványi anyagok felszívódását.
3. lépés
Egyél gazdag ételeket A-, B-, C- és E-vitamin. Ezt különböző gyümölcsök, zöldségek és egészséges zsírok fogyasztásával érheti el (próbálja ki az avokádót vagy az olívaolajat). Ha nem tudja, melyik gyümölcsöt válassza, válasszon az egyes színek közül. A gyümölcsök és zöldségek szintén segítik a test hidratálását.
4. lépés
Egyél gazdag ételeket fehérje például tojás, pulyka, csirke és alacsony zsírtartalmú tejtermékek. A haj fehérjéből áll, így elegendő mennyiségű fehérje garantálja az erős és egészséges hajat.
5. lépés
A jobb hajnövekedés és hajerősség érdekében igyon legalább 8 pohár vizet naponta. Víz segíti a testet minden funkció végrehajtásában, beleértve a haj növekedését is. Ha teste kellően hidratált, akkor a haja puhább és rugalmasabb lesz.