Maga a jóga gyakorlása nagyon egyedi kérdés - és számos oka van annak, hogy az ember kipróbálja és újra gyakorolja.

felfedezni

Különböző céljaink vannak, amelyeket el akarunk érni a jóga gyakorlásával, különböző személyiségek, különbözünk a személyes történetünkben is, amely bekerített minket a mai életünkbe. E sokszínűség ellenére egy dolgot tudatosan vagy tudat alatt keresünk, amikor szőnyegen fekszünk - ez pedig az egyensúly. Vagy egészségi egyensúlyról van szó a fizikai test szintjén - szeretnénk megszabadulni az izmok, agarak, ízületek, fej fájdalmaitól és életmódunk számos más megnyilvánulásától, vagy mentális vagy akár érzelmi egyensúlyt keresünk.

Nem számít, mennyire egyéni indítékaink, az étrend teret biztosít számunkra a személyes egyensúly megtalálásához, mert a testünkre gyakorolt ​​hatása alapvető. Sajnos az ételek fizikai és mentális állapotunkra gyakorolt ​​hatását csak extrém helyzetekben vesszük észre - azt tapasztaljuk, hogy egy nehéz este után rosszul alszunk, több alkohol elfogyasztása után elveszítjük az ítélőképességünket, vagy súlyos emésztési rendellenességet okozunk, ami hosszú távú kiegyensúlyozatlan étkezésben nyilvánul meg. olyan betegségek, mint az epehólyag görcsrohamai, gyulladás és a bélrendszer rákos megbetegedései.

Jóga és diéta

A jóga átfogóan értékeli az étrend testünkre gyakorolt ​​hatását. Nem csak a fizikai és az egészségügyi szinten végzett munkára számít, hanem sokkal tovább is halad - figyeli a pszichére gyakorolt ​​hatást is, mivel a jógában elsősorban a pszichén dolgoznak. A test, az elme és a lélek tudatának ápolása a hosszú távú jógagyakorlás egyik alapvető célja és hatása. És mivel az étrend befolyásolja az érzésünket is, a jóga megkülönbözteti azokat az ételeket, amelyek valamilyen módon pozitívan vagy negatívan befolyásolják képességünket a saját testünk jeleinek észlelésére vagy érzékenyen megkülönböztetésére.

Jóga diéta ma

Ahogy bizonyos jógapozíciók (úgynevezett ászanák) alkalmasak bizonyos ponton egy bizonyos típusú emberre, ugyanúgy, mint az étellel. Az ételnek elsősorban energiát és szubjektív egészségérzetet kell biztosítania számunkra. Az ókori jógik a táplálkozást csak az élet és az egészség megőrzésének eszközeként tekintették; nem érzékelték az ételt az ízlésük és vágyaik kielégítésének eszközeként. A jógából származó ókori szövegek csak a jóga adeptusát szolgálták, mint általános tanácsot, amelyet követni tud. Csak a jóga gyakorlása révén épített elég érzékenységet saját igényeinek és az intuíció hangjának érzékeléséhez, eldönthette, mi releváns számára és mi nem.


A jóga az ókortól kezdve szorosan kapcsolódik az ayurvedához - a megelőző kezelés és egészség ősi indiai rendszeréhez. Az ayurvéda számára a legalapvetőbb az ember három különböző fizikai típusának - az ún dosha (vata, kappa és pitta), amelyekre az étrendnek különböző alapelvei vannak. Hosszú történet, hogyan jött létre a három adag; fontos tudni, hogy ezeknek az alkati típusoknak mindegyikéhez viszonylag más étrend vonatkozik. Például a pamut típusú embereknek "alapozó" ételekre, például olajra és gabonára van szükségük, míg a pitának a saláta és az édes gyümölcs hűsítő hatására van szükség. bors.

Az ájurvéda alaptétele az, hogy kevesen férnek csak egy kategóriába - a legtöbb ember egyszerre legalább két típus keveréke. Ezért a jóga és az ayurvéda "megfelelő étrend" kifejezés nem jelenti ugyanazt az étrendet mindenki számára. Mindenkinek meg kell találnia a saját kiegyensúlyozott étrendjét, amely alkalmas a saját egyedi alkatára. És van egy kis probléma - hogyan lehet megtalálni az egyensúlyt az ételeken keresztül, ha mindannyian egyedülállóak vagyunk, és nem is lehetséges felelősségteljesen lefedni ezt a témát a helyes étrendre vonatkozó általános állításokkal?

A válasz prózai: Tudni fogjuk, hogy megfelelően étkezünk, ha szubjektív egészségnek érezzük magunkat, elegendő energiánk van, jól alszunk, és az ételek jobban támogatnak minket munkánkban, életünkben és jógagyakorlatunkban, mint hogy lelassítsuk. Ez a kiegyensúlyozott étkezési mód önmagában a jógán keresztül fedezhető fel, mert ez segít az embernek az öntudat felfedezésében és fejlesztésében.

Nincs jó tanács mindenkinek

Szükség van az étrendszakértők jó szándékú, de általános kijelentéseire arról, hogy mi a helyes és mi a helytelen a tartalékkal kapcsolatban. Mindez személyes alkotmány kérdése. Például a szlovák konyhában gyakran használt népszerű burgonya általában virágzik és rontja a sapkát és a vattát, de nem alkalmas rheumatoid arthritisben szenvedőknek. Vagy a hideg vizes vata típusoknak nehézségei lehetnek az elviselése, a kappa típusokban pedig akár kisebb gyomorproblémákat is okozhat. Pitte azonban hasznot húzhat.
Sok bizonyíték van a böjt emberi testre gyakorolt ​​gyógyító és tisztító hatásaira - olyan sok ember, aki sokáig gyakorolja a jógát, egy ponton kísérletezni kezd a böjt gondolatával. Ahogy a túlevés negatívan befolyásolhatja munkánkat és életünket azáltal, hogy teljesnek és energiának érezzük magunkat, a hosszan tartó böjt és az étel céltalan megtagadása (azaz az éhezés) is gyengítő hatású. Ismét figyelembe kell venni egyediségünket és alkotmányos típusunkat - például a vatta és a pitta típusok esetében bizonyos esetekben az étkezés megtagadása a vércukorszint jelentős csökkenéséhez, szédüléshez, emésztési zavarokhoz vagy álmatlansághoz vezethet.

Hogyan lehet felfedezni saját kiegyensúlyozott étrendjét?

Az étkezés helyes módjának felfedezése hasonlít magához a jógához - ez azt jelenti, hogy nagyobb tisztelettel közelítsen a testéhez és befogadóbb legyen. Kísérletezzen és szorosan figyelje a hatásokat. Ha van valamilyen módja az étkezésnek vagy az a fajta étrend, ami érdekel minket, akkor ki kell próbálnia, és figyelnie kell, mi történik. Ez olyan, mintha egy receptet az Ön igényeihez szabnánk - megtartjuk azt, ami nekünk megfelel, és megváltoztatunk másokat, figyelembe véve az összetevők elérhetőségét és szezonalitását, valamint az érzésünket. Végül is semmi nincs kőbe vésve, minden adaptálható.

Az ételnek kinéznie, illatoznia és ízeznie kell. Ezért tudatosan kell választani azokat az ételeket, amelyek nemcsak az étkezés során, hanem jóval azután is jót tesznek nekünk. Érzékeljük az étkezés utáni emésztés folyamatát, alvásunk minőségét, a test energiaszintjét. Ha dagadtnak, fáradtnak érezzük magunkat, rosszul vagy szabálytalanul ürülünk ki - ezek mind azt jelzik, hogy testünk azt kapja, amire nincs szüksége.
Ez a rugalmasság és az étkezés személyes megközelítése építhető úgy is, hogy nem tartják be mások szabályait arról, hogy milyen gyakran, mikor és mennyit kell enni. Például, ha valaki úgy érzi, hogy a jógában nem jut el messzire, mert nem vegetáriánus, lehet, hogy nem lelkiismeret-furdalása. Még az a személy is teljes jogú tagja lehet a jógaközösségnek, aki változatosan és egészségesen étkezik, de nem képes teljesen lemondani a húsról. Számolnia kell azonban azzal a ténnyel, hogy egyes jógatechnikák számára nehezebb vagy nehezebben elérhető.

Hogyan segít a jóga megtalálni az egyensúlyt

Egy ilyen harmonikus étkezési mód megteremtése ezért viszonylag nehéz feladat, mert erre egyetlen egyetemes módszer nincs. De ez egy érdekes és kezelhető próba és tévút. Kezdjük azzal, hogy elgondolkodunk a helyes étrendről nyilvánosan bemutatott tényeken, és mérlegeljük a saját előnyeinket. Az étrendi kérdéseket azonban nem kell neurotikusan komolyan venni. Nincs értelme megszállottan figyelni a test összes mikrokompozitját vagy az összes étel összetételét - az ilyen csipogás lelassul az emberi fejlődésben, nem mozdul tovább. Ezért válasszuk az arany középutat, és hallgassuk meg megérzéseinket és szükségleteinket - a megfelelőek felfedik előttünk a jóga gyakorlását az öntudat fejlesztése révén.

A jóga rámutat a helyes étkezés útjára és mindannyiunk egyediségére, mert teret kínál önmagunkra és saját szokásainkra való gondolkodáshoz. Segít felismerni saját igényeinket és kezdeni érzékelni az intuíciót, amely mindig a helyes döntéshez irányít minket. Ha a jóga gyakorlása után egy idő után elkezdünk valamilyen étrendet kóstolni, vagy abbahagyjuk a korábban élvezett ételek kóstolását, ez csak annak a jele, hogy a test megtisztul, és kéri, hogy fejlődjön tovább. Elég gyakran fordul elő. Akkor tudjuk, hogy jó úton járunk.

Ha sikerül egyesítenünk egyéni preferenciáinkat az egészséges és változatos étrend alapelveivel, akkor létrehozzuk saját értelmes étkezési módunkat, amellyel képesek vagyunk azonosulni, és amely teret biztosít számunkra a fejlődéshez és a személyes egyensúlyhoz. Akkor élvezhetünk és élhetünk egy jobb és tartalmasabb életet.