Kapcsolódó témák
Tervezi, hogy vesz egy álló kerékpárt, és őszintén edz otthon? Ha azt szeretné, hogy tartson, csak szaküzletben vásárolja meg.
Tél tél után küzdünk azzal a kísértéssel, hogy este leüljünk egy székre, és ne tegyünk semmit. Nem mindenki akar hidegben vagy esőben futni, vagy távoli edzőterembe járni. Ezenkívül a fitneszközpont feleslegesen drága azok számára is, akiket nem az izmok építése érdekel, hanem "csak" a szívük formában tartása vagy az állóképesség edzése. Ebben az esetben az álló kerékpár ideális eszköz az otthoni sportoláshoz.
Úgy döntött, hogy teljesíti szilveszteri elkötelezettségét, és kerékpárt keres a hipermarketből, amelyet karácsonyt követően elképesztően kétezer-ötszáz koronára engedtek le? Gyorsan felejtsen el egy ilyen "előnyös" akciót. Ne csábítson egy teleobolt hirdetése, amely gyakran nem a legjobb minőséget kínálja túlzottan magas áron. Előfordulhat, hogy egy idő után otthon lesz egy halom fémhulladék egy hasznos otthoni edző helyett.
OLCSÓ FIGYELEMBEN
Mgr. Dušan Seliga, edző és fitnesz szakértő. "Rövid élettartamuk van, ha megfelelően edz rajtuk, fél év múlva nyikorognak, és teljesen szétszóródnak. Nem kiváló minőségű golyóscsapágyakkal rendelkeznek, hanem olcsó gyűrűs csapágyakkal, amelyek szó szerint nagyobb teher hatására szétesnek. Közülük sok ergonómiailag rosszul van megtervezve, így egy kicsit magasabb ember már nem ülhet jól rajtuk, leguggolnia kell. Mivel ezeket általában nem lehet függőlegesen és vízszintesen beállítani, nagyon kényelmetlenek. A pedál hajtókarjai általában rövidek, emiatt a lábfejet leíró körmozgás nagyon kicsi. Az álló kerékpáron történő edzés azonban akkor hatékony, ha a mozgástartomány a lehető legnagyobb, így a térdünket a lehető legjobban edzhetjük és megterhelhetjük az izmokat. "- mutat rá a fitneszszakértő.
A három-tízezer kerékpárnak azonban sokkal több hiányossága van: Az ilyen kerékpár lendkeréke nagyon keveset, például hat kilogrammot nyom, míg egy minőségi gép lendkeréke tizenöt kilogrammot is nyom. Minél kisebb a súlya, annál kevésbé sima a pedálozás. A lendkerék ellenállása nem minden fázisban azonos, és csúszáshatás jön létre. Ezenkívül az ellenállás minimális, így az átlagos képzett embernek nincs esélye elérni a kívánt pulzusszámot, még akkor sem, ha tíz percig pedáloz.
Határozza meg a célt
"A hipermarketekben nem talál olyan szakosodott eladót, aki tanácsot adna neked. Az Önt érdeklő modell gyakran szándékosan jelenik meg egy lépcsőn vagy polcon, így nincs esélye kipróbálni. A szervizzel is vannak problémák: előfordul, hogy előáll egy panasszal, és kideríti, hogy nincsenek alkatrészek, mert a modell időközben leállította az importálást. Egy komoly érdeklődőnek egyértelműen ajánlom, hogy látogasson el egy szaküzletbe, szakmailag képzett értékesítőkkel, valamint minőségi garanciával és jótállás utáni szervizzel "- tanácsolja Mgr. Seliga.
"Ebben nemcsak kipróbálhatja a biciklit, hanem összehasonlíthatja más modellekkel is. Első kézből fogja érezni, mi a különbség közöttük, és melyik illik hozzád a legjobban. ”A boltban tanácsot adnak neked, de neked magadnak kell döntened. Pontosan tudnia kell, mit vár el egy kerékpártól. Csak te vagy több családtag fog lovagolni? Csak hetente kétszer szeretne rajta ülni, vagy valóban javítani tervez az állapotán? Úgy döntött, hogy lefogy, vagy térdműtét után jár, és rehabilitálnia kell? Az álló kerékpár ára az Ön céljaitól és a választott márkától függ.
"A fitneszközpontokban olyan professzionális gépekkel találkozhat, amelyek körülbelül százezer koronába kerülnek" - magyarázza egy fitneszszakértő. "Ha nincsenek konkrét követelményei, akkor akár otthon is vásárolhat egy jó kerékpárt, akár tizenháromezer koronáért. Természetesen minél jobb márkájú kerékpár és jobb felszerelés, annál drágább. ”
STÁCIÓS VAGY PÖRGÉS?
Nem kell klasszikus biciklit választania. Talán a fonó variáns jobban megfelel neked. A stacionáriustól eltérően a kormányon nincs kijelző az idő, az intenzitás, a sebesség és a pulzus mérésével, valamint edzésprogramokkal ellátott menü.
Masszívabb vasszerkezet jellemzi, mivel nagyobb terhelést kell kibírnia. Agresszívabban és dinamikusabban lép rá. Nagyobb és nehezebb lendkerékkel rendelkezik, mert álló helyzetben történő kerékpározáshoz és más hegyi terepet vagy kerékpárutat szimuláló pozíciókhoz is tervezték.
Van egy "szőrláb", ami a sportszlengben azt jelenti, hogy nem jár alapjáraton. Általában állkapocsfékrendszerrel rendelkezik, ritkábban mágnessel vagy elektromágnessel. Több beállítási lehetőséget kínál, vízszintesen és függőlegesen állíthatja be az ülés és a kormány helyzetét. Kevésbé kényelmes, mint az álló, ergonomikus üléssel, alakú fogantyúkkal és több fogási lehetőséggel.
Mgr. Dušan Seliga kezdőknek, szabadidős sportolóknak és rehabilitációs embereknek egy klasszikus álló kerékpárt ajánl, amely kényelmesebb és több opcionális programmal ellátott kijelzővel rendelkezik. A forgó kerékpár különösen alkalmas aktív kerékpárosok és jobb állapotú emberek számára, akik télen és rossz időben kerékpáros edzőként használják.
HOGYAN FELISMERI A MINŐSÉGI BIKÉT
Vásárláskor figyeljen ezekre a paraméterekre
1. AZ ELLENÁLLÁS TÍPUSA
A legolcsóbb egy ellenállású kerékpár, amely biztosítja a súrlódást a szövetöven. Nagyon zajos, alacsony súlyú, rossz minőségű kivitelű és gyorsan elhasználódik. A cipőfékrendszerrel ellátott kerékpár hosszabb élettartammal és kevesebb zajjal rendelkezik. Manapság leggyakrabban a mágneses ellenállású, érintés nélküli kerékpárokat forgalmazzák, így csendesen futnak és nem kopnak. A legdrágább modell elektromágneses ellenállással rendelkezik, amely az indukciós tekercs elvén működik. A legsimább működés, hosszú élettartam, és a terhelést wattban mérik. Rehabilitációban és felsőoktatásban használják, igényes ügyfelek is megveszik.
2. KERÉKPÁR TERHELŐ KAPACITÁS
Nemcsak karcsú emberek vásárolnak álló kerékpárt, hanem azok is, akik el szeretnék dobni. A terhelési adatok azonban gyakran félrevezetőek. A gyártó például 110 kilogrammot közöl, de a tény megfelel egy 90 kilogrammos személynek. Ezért a szerkezet szilárdságát és szilárdságát is figyelembe kell venni.
3. ÜLÉS HELYZETE
Győződjön meg arról, hogy vízszintesen, függőlegesen és szögben is könnyen beállítható. Ideális helyzetben van, ha az alapállásban lévő lába kissé hajlított a térdízületnél. A szemnek, a térdnek és a lábujjnak egyetlen vonalat kell alkotnia.
4. LENDKERÉK SÚLYA
A lendkerék súlya legalább nyolc kilogramm legyen. Minél nehezebb, annál egyenletesebb és kényelmesebb a pedálozás. Központi csapágyának gömb alakúnak és tartósnak kell lennie.
5. SZÁMÍTÓGÉP KIJELZŐ
A modern kerékpárokba épített számítógépek a funkciók számában különböznek egymástól. Például megmutatják, meddig és meddig "sétáltál", és mennyi kalóriát égett el. A legfontosabb funkció azonban a szívműködés mérése, amely szerint pontosan kiválaszthatja a pedálozás intenzitását. Az impulzusérzékelők általában a kormányba vannak építve, vagy a mellkason vannak rögzítve. Az első módszer gyakoribb, de kevésbé pontos. Minél drágább a kerékpár, annál több edzésprogramot választhat a kijelzőn.
6. MOBILITÁS ÉS KÉNYELEM
A kerékpárnak beépített kerekekkel kell rendelkeznie, amelyek könnyen mozgathatók. Az idősebb embereknek alacsonyabb pedálozású modellt kell választaniuk.
■ Ne vásároljon olcsó biciklit, tizenháromezer koronából jobb minőséget érhet el.
■ Ha még soha nem edzett álló kerékpárral, először próbálja ki egy fitneszközpontban. Bár egy szakembernek teljesen más paraméterei vannak, legalább hozzávetőlegesen képet kap arról, hogy mi vár rád, és nem megy át. Később elkerülheti, hogy csak törölközőtartóként használja.
■ Próbálja ki a kiválasztott modellt az üzletben, és hasonlítsa össze másokkal. Észlelheti a kényelmetlen ülést vagy a szerkezet kis méreteit.
■ Értse meg, hogy milyen célokat szeretne elérni álló kerékpárral való edzéssel.
■ Ha elhízott, műtéten esik át vagy egészségügyi problémái vannak, először beszéljen orvosával.
■ Aggódik, hogy a combjait és vádlijait feleslegesen megerősítik egy álló kerékpár? Állítson be egy programot, amely hosszabb ideig alacsonyabb intenzitással jár.