Egészségügyi és orvosi videó: Miss Brooks: Újabb nap, ruha/bevezető értesítés/iskolai tévé/kalapok anyák napjára (2021 február)

Az emberi test körülbelül 60% vízből áll. A víz elengedhetetlen a test megfelelő működéséhez, és nagyrészt felelős a tápanyagok oldódásáért és a hulladék eltávolításáért. Amikor a test nem tudja eltávolítani a felesleges vizet, vízvisszatartásnak nevezzük. A vízvisszatartás gyakran átmeneti és könnyen kezelhető, de néha súlyos egészségi állapotra utalhat. Ha több mint egy hétig tartó vízvisszatartást tapasztal, fontos, hogy konzultáljon orvosával a vízvisszatartás okának megállapítása és az esetleges egészségügyi feltételek kizárása érdekében. Azokban az esetekben, amikor a vízvisszatartás nem súlyos egészségi állapot eredménye, a duzzanat kellemetlen érzése gyorsan és egyszerűen felszabadulhat. Fedezzen fel tippeket a vízvisszatartás csökkentésére, és derítse ki az állapot diagnosztizálását.

csökkenteni

A folyadékretenció vagy ödéma azt jelenti, hogy felesleges víz van a test szövetében, ami a test megnagyobbodását okozza, különösen a végtagokon. A folyadékretenciót gyakran a vénák vérnyomásának emelkedése okozza, ami növeli a kapillárisokra nehezedő nyomást. Az erek szabálytalan változásai gyakran társulnak az étkezési szokásokhoz.

A vízvisszatartás jelei

Tehát hogyan lehet felismerni a vízvisszatartást a testben? Ez általában a végtagok duzzanata miatt jelentkezik. A vízvisszatartás egyik mutatója a fogyás az étrendi erőfeszítések ellenére. A fizikai tünetek azonban kifejezettebbek. A vízvisszatartás fizikai tünetei közé tartozik a boka duzzanata és a megmagyarázhatatlan súlygyarapodás rövid idő alatt.

Ezenkívül a gyűrűk már nem illenek, és a gyomor duzzadhat.

Az egyik módja annak, hogy megtudja, tart-e vizet, lassú és stabil hüvelykujj nyomással finoman nyomja össze a lábát, a bokáját vagy a testét. Ha ödéma jelentkezik, bemetszés jelenik meg a bőrön. A lábduzzanat okának meghatározásához azonban továbbra is szakmai értékelésre van szükség.

Legfeljebb 5 font vizet lehet tartani, amelynek nagy része a sejteket körülvevő folyadékban van az egész testben. A túlsúlyos emberek általában több vizet tartanak vissza, mert több kalóriát fogyasztanak, és ennek következtében hajlamosak több nátriumot fogyasztani, ami jelentősen hozzájárul a vízvisszatartáshoz.

Bizonyos duzzanattípusok enyhe kellemetlenségeket okozhatnak olyan területen, ahol túlzott folyadékgyülem van. A carpalis alagút szindróma, a reggeli merevség és a fejfájás duzzanattal járhat. A vízvisszatartás összetéveszthető premenstruációs szindrómával, vagy súlyosbíthatja a meglévő premenstruációs szindrómát.

A vízvisszatartás típusai

A folyadékretenciónak két kiterjedt típusa van. Az első a generalizált ödéma, amelyet az egész test duzzanata jellemez. A második típus a lokalizált ödéma, amely az egyes testrészeket érinti. Ez a helyzet a lábakon és a lábakon fordul elő leggyakrabban, és hatással lehet az arc, a kezek és a karok területére is.

A lymphedema nevű lokalizált ödéma egy speciális típusa, amikor a folyadék a nyirokrendszer (a test második keringési rendszerének) elzáródása miatt lábat vagy vállat képez.

Ez az állapot öröklődhet, vagy a nyirokerek sérülésének eredménye lehet. Az ilyen típusú folyadékretencióban a tünetek súlyos fáradtságból, a bőr elszíneződéséből, erősen duzzadt végtagokból és az érintett terület esetleges deformitásából állnak.

A vízvisszatartás okai

Néhány emberi szervezet rosszul reagál bizonyos típusú élelmiszerekre, amelyek hajlamosak fokozni a vízvisszatartást. A vízvisszatartás fehérjehiányhoz, vérszegénységhez, valamint a vitaminok és kiegészítők iránti nagy igényhez is társul. Van egy bizonyos típusú étrend, amelyet vízvisszatartás céljából ajánlanak, amely arra kényszeríti a testet, hogy eltávolítsa a felesleges folyadékot.

A vízvisszatartás olyan szervi állapot következménye is lehet, mint például a máj, a szív vagy a vesék. Amikor a test egy része nem működik megfelelően, a test hajlamos a folyadék visszatartására a test ezen területén. A szervezet nem képes megfelelően eltávolítani a folyadékot, ha bizonyos egészségügyi problémák vannak.

Hosszú ideig történő állva a folyadék összegyűlik a lábakban, növelve a vízvisszatartást. A forró idő folyadékretencióhoz is vezethet, mert a test kevésbé hatékonyan távolítja el a folyadékot a testből. Egyes gyógyszerek vízvisszatartást is okozhatnak, különösen a magas vérnyomás és a szteroid gyógyszerek.

A gyors fogyás gyakran 75% vízből áll. Ha hirtelen csökkenti az energiaellátást a fogyás érdekében, a test kénytelen szénhidrátokat raktározni és lebontani a fehérjéket az izmokban.

Mivel a fehérjék és a szénhidrátok sejtjeiben is van víz, ezen tápanyagok elvesztése a gyors fogyókúra során a fogyáshoz vezet. Azok az emberek, akik gyorsan fogynak, néhány héten belül gyakran híznak, mert a test feltöltődik vízzel.

A nőknél nagyobb a folyadékretenció kockázata a különböző hormonszintek miatt. A menopauzás és a premenstruációs ödémát a hormonok folyadékegyensúlyra gyakorolt ​​hatása okozza. A menstruáció előtti nők hormonális változásai szintén retenciót okoznak, és olyan tüneteket eredményezhetnek, mint a mell érzékenysége.

A vízvisszatartás csökkentése

A vízvisszatartás csökkentésének egyik módja a káliumbevitel növelése egészséges ételek, például zöldségek és gyümölcsök fogyasztásával. Ezek az ételek olyan tápanyagokat tartalmaznak, amelyek segítenek megakadályozni az erek folyadék szivárgását a szövetbe. A kálium-kiegészítők bevétele előtt magas káliumtartalmú ételek fogyasztása ajánlott.

A kálium mellett a B6-vitamin vagy a piridoxin bevitele is segíthet. Szükséges kompromisszumnak számít az ócska ételek elhagyása és a pizza, a konzerv levesek és a gabonafélék, vagy minden olyan étel visszaszorítása is, amelyekben sókomponensek lehetnek. A magas nátriumtartalmú ételek fogyasztásának csökkentése azért fontos, mert a vérben lévő túl sok nátrium hatással lehet a szövetekre, ami vízvisszatartást okozhat.

Néhány orvos azt is javasolja, hogy gyógyteákat igyon, mert a tea is segít csökkenteni a vízvisszatartást. Végül hatékony lehet kompressziós harisnya viselése, amely nagy nyomást gyakorol a bokára.

A vízvisszatartással rendelkező nők nagyobb valószínűséggel vannak túlsúlyosak.

A probléma akkor kezdődik, amikor alacsony kalóriatartalmú étrendet kezd. Az alacsony kalóriatartalmú étrend nem segít csökkenteni a folyadékretenciót; Ehelyett ez a fajta étrend rontja a folyadékretenciót. Az alacsony kalóriatartalmú étrendben általában nincs elegendő fehérje, és a fehérje fontos tápanyag a testszövetekben bekövetkező rendellenes változások megelőzésében. Az ételintolerancia jelentősen befolyásolja az emésztési képességet. A kéntelenített élelmiszer-részecskék bejuthatnak a véráramba, és stimulálhatják az immunsejteket a hisztamin termelésére. A hisztamin olyan anyag, amely fontos szerepet játszik az allergiás reakciókban, mert tágítja az ereket.

Íme néhány tipp a vízvisszatartás csökkentésére:

Csökkentse a nátrium bevitelét

Ne használjon feldolgozott ételeket

Igyon 8-12 pohár folyadékot (vizet, gyümölcsleveket, tejet)

Fogyasszon több citrusfélét és zöld leveles zöldséget

Kerülje a hús elolvasását, és váltogassa szardínia vagy tonhal mellett.

A teljes étrendű szénhidrátokat vegye be a napi étrendbe, például tésztát és burgonyát.

Egyél rendszeres időközönként kis ételeket.

Rendszeres mozgásra is szükség van. Az olyan tevékenységek, mint a kerékpározás és a túrázás, szintén segíthetnek a víz vagy más folyadék szivattyúzásában a bokában és a lábban. A testmozgás valóban segít az erek kitágításában. Vízvisszatartás is kialakulhat a távolsági járatokon, kórházi ágyakon és kerekesszékekben tartózkodó embereknél, mivel a rendszeres testmozgás hiányzik, így a szövetterekből a felesleges folyadék nem merül ki. Az irodai munkát végző embereknek abba kell hagyniuk az irodában járást.

A víz ivása önmagában nem segít a fogva tartás elleni küzdelemben, de jelentősen csökkenti annak csökkentését. A kezelés főként annak okától függ. Az orvosok receptet javasolhatnak, amely általában többet vizel, hogy elősegítse a folyadékok eltávolítását. Ezt a fajta gyógyszert vízhajtóknak nevezik, vagy néha vizes tablettáknak nevezik. A vízhajtók segítik a testet a víz és a nátrium megszabadulásában. A vesék több nátriumot választanak ki a vizelettel, és a nátrium vizet enged le a vérből. Ezáltal csökken az erekben áramló folyadék mennyisége, ami csökkenti az artériák falára nehezedő nyomást. Általában körültekintően kell eljárni a vízhajtók alkalmazásakor annak valószínű mellékhatásai miatt: szédülés, kiszáradás, gyengeség és fokozott vizelés. Ha azonban nem kezelik, az ödéma a bőr megfeszülését okozza, és további problémákat okozhat.

Néhány ételnek vízhajtó hatása is van. Például a citromlé hozzáadása a vízhez több vizeletet okoz és csökkenti a vízvisszatartást. Az áfonyalé egy másik természetes vízhajtó. Cserélhet egy pohár áfonyalevet naponta egy pohár vízzel a vízvisszatartás csökkentése érdekében. A legtöbb, magas C-vitamin tartalmú étel természetes vizelethajtó tulajdonságokkal rendelkezik. A koffeinről ismert, hogy csökkenti a vízvisszatartást is, de a túl sok koffein ellenkező hatást eredményezhet, ami kiszáradáshoz vezet.

Mivel ellentmondásosnak tűnhet, a több víz fogyasztása valóban csökkenti a vízvisszatartást. Mivel a vízvisszatartás gyakran a kiszáradás miatt következik be, a test nagy mennyiségű vízzel történő ellátása megakadályozza a testet a víz megőrzésében a kiszáradás megelőzése érdekében.

Meg kell azonban jegyezni, hogy a gyógyszerek mellett a folyadékretenció kezelésére és csökkentésére a fizikai technikák különféle módjai vannak. Semmilyen módon nem gyógyítható, csak csökkenthető. Az egyetlen kezelés az általa okozott állapot gyógyítása, mert a vízvisszatartás csak az alapvető egészségi állapot tünete, például a szívelégtelenség, az ízületi gyulladás és a májbetegség.

A nyirokrendszer fontos az egészséges test megőrzéséhez. Ez a rendszer kering a nyirokfolyadékot a testben, hogy összegyűjtse a baktériumokat, salakanyagokat és más vírusokat. Az ilyen típusú folyadékretenciónak nincs kezelési módja, de kontrollálható. A vízvisszatartás csökkentése időigényes, és sok rugalmasságot és kitartást igényel, de minden kemény munka csökkenti az érintett testrész deformitását.

Ne felejtse el konzultálni orvosával, mielőtt bármilyen változást végezne az étrenden vagy a gyógyszeren.

Először mindig konzultáljon orvosával. Segíthet az egészségügyi információk előkészítésében, ha elolvassa és beszélget a barátaival, de mindig konzultáljon orvosával, mielőtt orvosi eljárást kezdene, vagy megváltoztatná egészségi állapotát. Ez az információ nem az orvos tanácsának helyébe lép. A LifeScript nem vállal felelősséget az ezen információk alapján meghozott döntésekért.

Mi az étellel gyógyított IQ?

Az étel gyógyszer. Ez Joy Bauer neves táplálkozási szakember üzenete. Úttörő új könyvében, az "Élelmiszer kúrák" című könyvben olyan ételeket tár fel, amelyek kezelik, gyógyítják, sőt gyógyítják az olyan általános egészségügyi problémákat, mint az ízületi gyulladás, a szívbetegségek, a cukorbetegség és még sok más. Van receptje a jobb egészségért? Vedd ezt Bauer könyvének tényeivel, és tudd meg.