Egészségügyi és orvosi videó: Valódi Donald Trump felfedése: üzleti és életét megsemmisítő vádemelés (2016) (2021. február)

david
Teljes név: David Garcia

Kor: 34

A hely: Los Angeles

Előtt: 402 font.

Után: 242 font.

Mi volt az a "fordulópont", amely a fogyáshoz vezetett?

A fordulópont alkalom volt arra, hogy munkám során csak Richard Simmons-szal találkozzak és dolgozzak együtt. Richard szegmensproducere voltam, amikor az "The Ellen DeGeneres Show" vendége volt, és a felvétel napján felajánlotta, hogy segít a fogyásban. Néhány hétbe tellett, míg elköteleztem magam, de végül mégis megtettem, és az egész életem megváltozott.

Mikor kezdtél el fogyni?

2010 januárjában ismertem meg Richardot. Keményen dolgoztam, és egy év alatt körülbelül 150 fontot fogytam. Azóta olyan keményen dolgoztam, hogy még keveset fogytam és megtartottam a súlyomat.

Hogyan kezdted?

Azzal kezdtem, hogy ismertem a teljes étellistát mindarról, amit ettem és ittam, és hetente egyszer elküldtem Richardnak. Azt válaszolta, hogy motivált és javaslatokat tett. A felelősségvállalás kritikus volt a sikerem szempontjából, mert nem jelentettem felelősségteljesen. Megállapítottam azt is, hogy egy sor apró változtatás és ezekre építés számomra bevált. Ahelyett, hogy egy nap felébredtem volna, és azt mondtam volna: "Ma nem ehetem ezt vagy azt, vagy azt", megtaláltam a helyette működő csereügyleteket. Mindig a parkolóházba mentem a lépcsőn. Hozzáadtam az ebédemet, hogy ne csábítson az ócska étel az irodámban. Miután felismertem néhány szokást, amin változtatni tudtam, dolgoztam rajtuk, majd elkezdtem még hozzáadni.

Mi volt a legnagyobb kihívásod?

A legnagyobb kihívás a mai napig az, hogy én vagyok a legnagyobb szabotőr. Keményen dolgozom, hogy pozitív maradjak, és emlékeztetnem kell magamra, hogy megérem. Megérem az időt, hogy edzőterembe járjak, és időt szánjak az egészséges ételek elkészítésére.

Voltak olyan esetek, amikor le akartál lépni vagy feladni? Hogyan maradt motivált?

Örülök, hogy Los Angelesben élek, ahol Richard Simmons fantasztikusan motiváló órákat tart. Még mindig veszem őket, és rendszeresen találkozom Richarddal. Ráadásul néhány évvel ezelőtt elkezdtem blogot írni, Keep Up Up, David! az a krónika utam - lengések, zuhanások, harcok, eredmények. Elég népszerűvé válik, ami szerény és büszkeséget jelent, és motivált maradok, mert nagyon tetszett, hogy megoszthattam a történetemet.

Ha elérted a fogyás platformját, hogyan léptél ki a rutinból?

A felületek annyira frusztrálóak, ezért az edzésmódosításra és valami új felfedezésére összpontosítottam. Új recepteket és ételeket is kutattam - a változás mindig jó, és a fennsík jele lehet annak, hogy ideje megváltoztatni a dolgokat!

Mi a szokásos edzésed?

Heti háromszor próbálok dolgozni, és soha nem próbálom ugyanezt csinálni egymás után két napig. Néha egy stúdióban tartom Richard óráját, amely többnyire kardió, a végén egy kis alakformálás van. Az edzőterembe tartozom, ahol különféle felszereléseket használok. Néha futok vagy úszok egy nyilvános medencében, vagy kirándulok. Szeretem a testmozgás céljain dolgozni, legyen az 10 ezer vagy az utolsó versenyem, egy 63 emeletes lépcső, amellyel felmászhatok egy felhőkarcoló lépcsőjére Los Angeles belvárosában.

Mi a napi étrend?

Egyél egy csomó zöldséget, sok közülük nyersen. Szeretem a nagy tonhal salátát. Azt állítom, hogy egy tucat tojást főzök egy héten keresztül, így fehérje van az ujjaim közelében - ez egy nagyszerű fehérjeforrás. Szeretem a szarufámat, és egészséges, kiadós gulyást vagy levest készítek, amit konténerekben is kiosztok, csak a hétvégére.

Mi a kedvenc egészséges snacked?

Szeretem a szárított moszatot és a friss gyümölcsök frissítését.

Konkrét javaslataid vannak a kísértés elkerülésére?

Alszik rá egyet! Olyan egyszerű dolgok csábítanak, mint a tévéreklámok, de azt tapasztalom, hogy a legtöbb vágy ideiglenes és elmúlik, ha időt ad rá. Ezenkívül határozza meg pontosan, mi a kísértés. Van egy édesszájú (és egy sós fogam!) És megpróbálok pontosan arra koncentrálni, amire vágyom - például egy pohár mogyoróvajra valami homályos dolog, például "cukorka" vagy "egészségtelen étel" helyett. Aztán, amíg alszom, és a vágy még mindig fennáll, arra tudok koncentrálni, hogy egy egészségesebb alternatívát találjak ki, amely eléri a helyet és kielégíti a vágyat.

Milyen az életed a fogyás után?

A fogyásomnak számos előnye volt. De nem vagyok hajlandó azt hinni, hogy lefogytam, és most végeztem, mert soha nem fogok végezni. Küzdelem a súlyunk megtartásáért, és ennyi figyelmet és ellenőrzést igényel. Miután elégedett vagy lusta leszek, vagy abbahagyom az étrend, a testmozgás vagy a velem való tanulást és kutatást, akkor tudom, hogy ez vissza fog esni. Ez folyamatos folyamat, és mindig is az lesz!

Ha bármilyen javaslata van másoknak, mi lenne az?

Koncentráljon azokra az apró dolgokra, amelyeken abszolút dolgozhat, ahelyett, hogy teljesen lefogyna. Soha nem fogynék, ha minden nap felébrednék, és azt gondolnám: "Ember, nekem több mint 150 fontot kell leadnom." Ehelyett arra összpontosítottam, hogy biztosítsak egy váltóruhát a bőröndömben, hogy munka után megálljak az edzőteremben. Arra koncentráltam, hogy a parkoló túlsó végén parkoljak, hogy még néhány lépést megtegyek. Arra összpontosítottam, hogy miként tudnám 2 szódát pótolni szénsavas vízzel a nap folyamán. Ezeket a kis lépéseket hozzáadjuk. Lendületet kapsz, és ezt használhatod is!