Egészségügyi és orvosi videó: A megtakarítási és hitelpénzügyi válság: George Bush, a CIA és a szervezett bűnözés (2021 február)

dátumát
Név: Cynthia Callahan

Kor: 41

A hely: West Palm Beach, Florida

Mi volt az a "fordulópont", amely a fogyáshoz vezetett?

Én mindig. Erős és rugalmas voltam. Jók voltak a számaim. Úgy gondoltam, jó lenne, ha lefogynék, vonzóbb lennék, aranyos ruhákat vásárolnék, férfit szereznék…

de ezek egyike sem haladja meg az étkezési függőségemet. Az évek során nagyobb súlyra tettem szert. És nagyobb súly. És akkor megközelítettem a 400 kilót. Szörnyű volt, és csapdában éreztem magam. 30 éves koromban hirtelen megsértettem az "egészséges testemet". A térdem, a lábam, a hátam - mindenki elkezdte osztogatni. Nem tudtam hosszú sétát tenni anélkül, hogy fájnék. Többet kezdtem bujkálni a házamban, és kerülgettem azokat a helyeket, ahol nem tudtam ülni, vagy ahol nagyon messzire tudtam sétálni.

Evő családból származom, akik közül sokan küzdöttek súlyukkal és az ezzel járó egészségügyi problémákkal. Amikor nővérem teherbe esett unokahúgától, rájöttem, hogy nem leszek képes vele játszani, hogy nagyságom aggódhat, vagy ami még rosszabb, hogy szokásaim szokásai lesznek, és úgy harcol, ahogy kellene.

Mikor kezdtél el fogyni?

2012 tavaszán, húsvét másnapján kezdtem. Emlékszem, hogy őrülten sok húsvéti cukorkát, ócska ételt és szedést búcsúztam. Azt hittem, hogy véget ért az életem, és el kellett búcsúznom a jó ételtől.

Hogyan kezdted?

Azt hiszem, az első lépés az volt, hogy elismerjem az enyémet. Étel rabja vagyok. Mint minden szenvedélybetegnek, nekem is le kellett mondanom a tervről. Az akaratomat és azt, amire azt gondoltam, hogy szükségem van, a függőségem sodorta el. Tehát elköteleztem magam. Tényleg meg van kötve. Nem mertem választani. Kitűztem egy határidőt, kutattam és terveztem, kitakarítottam a konyhámat és elkezdtem.

A South Beach diétával kezdtem az 1. fázisban. Ez sok sovány fehérje, zöldség, zöldség, dió és mag stb. Két hétig, de nincs gyümölcs vagy cukor/keményítő. Ez méregteleníti a cukor rendszert. Az első két hét után fokozatosan adjunk hozzá gyümölcsöt és teljes kiőrlésű gabonát. Ez segít megtudni, mennyire reagál a szervezete ezekre az ételekre, mennyit tud elviselni anélkül, hogy ízeket, futó ételeket stb. Nagyon hasznos volt az egész. Rájöttem, hogy visszanyerhetem az ízlésem irányítását, ha bizonyos dolgokat eltávolítok az étrendemből. Végül nem folyton harcolt.

Mi volt a legnagyobb kihívásod?

Szerintem a legnagyobb kihívás az étkezési kultúránk. Úgy tűnik, hogy minden tevékenységnek van étkezési hagyománya, ezért vegyük bele azt az ötletet, hogy a tevékenység étkezés nélkül nem ugyanaz:

  • "De meg kell szerezned!
  • "Születésnapod van, süteményed kell, nem torta és fagylalt nélkül születésnapod van!"
  • "A baseball sör és virsli nélkül sem ugyanaz. Meg kell!"
  • "Mi a karácsony süti és tojás nélkül?

És nehéz legyőzni, mert nemcsak a saját szokásait kezeli, hanem más embereket is. Az emberek részt akarnak venni étkezési hagyományaikban, és nehéz ellenállni.

Voltak olyan esetek, amikor le akartál lépni vagy feladni? Hogyan maradt motivált?

Az első év nagyon gördülékenyen telt. 100 kilót fogytam és megállíthatatlannak éreztem magam. Aztán néhány régi szokás és nyomás kezdett visszatérni, és a fejlődésem valótlan volt. Számtalan időt gyűjtöttem és vesztettem ugyanazokat a fontokat. Nagyon elkeserítő lehet, és ekkor adtam fel. Rájöttem, hogy többet adok, és hagyom, hogy megérintse a súlyt. De mindezt másképp látom. Még vándorlás közben is visszatérhetek a folytatáshoz. Kereshetem a választ az elkövetett hibákra. Nem kell többé szabadulnom a céltól. Etetem magam - ma.

Ha elérted a fogyás platformját, hogyan léptél ki a rutinból?

Megállok és elmélkedem - és ügyelek arra, hogy ne menjek át részeken. Segíthet megerősíteni, hogy öntudatlanul sem hagyom el a tervet. Megpróbálom keverni a rutinjaimat is. Ha minden este tojást eszek, megpróbálok gyümölcsöt/vegetáriánus turmixot vagy zabpehelyet fogyasztani. Ugyanez vonatkozik a testmozgásra is. Kapcsold ki. Gyaloglás helyett próbáljon meg kerékpározni vagy úszni.

Mi a szokásos edzésed?

Utálom a testmozgást, ezért arra koncentrálok, hogy többet mozogjak és olyan dolgokat tegyek, amelyeket szeretek. Sétáltatom a kutyámat. Kerékpárral megyek dolgozni ahelyett, hogy lovagolnék. Úszni vagy táncolni akarok a nappalim körül. Vettem egy Zumba osztályt és élveztem. Elkezdtem futtatni a C25K-t, de még mindig túl nehéznek találtam az oldalain. Megpróbálom újra, ha könnyebb leszek. Aktív hobbikba próbálok belevágni "testmozgás" helyett.

Mi a napi étrend?

Idővel rájöttem, hogy a South Beach Diet jól működik számomra, de csak akkor, ha kerülök minden feldolgozott, finomított, előre csomagolt ételt. Idővel több növényt is elkezdtem enni. Nem nevezném magam vegánnak, de azt mondanám, hogy jobban támaszkodom a növényi fehérjékre és kevésbé az állatokra. Jobban érzem magam, és kevesebbet tudok enni kevesebb kalóriaért. Még mindig van hús, tejtermék és tojás - csak nem minden nap. Reggelire gyakran sima zöldségeket fogyasztok káposztával, citrommal, banánnal, uborkával, sárgarépával, bogyókkal, kókuszolajjal, kendermaggal, őrölt lenmaggal és chia maggal. Teljesen tartanak, és ez nagyon kényelmes. Az uzsonna gyakran gyümölcsdió, diófélékkel vagy humuszos sárgarépával. Ebédre szoktam egy másik turmixot vagy egy nagy zöldségsalátát avokádóval és dióval. Vacsorára barna rizst és sötétvörös babot fogyaszthatok, paradicsommal, hagymával, fokhagymával, zellerrel, zöldpaprikával és olasz kolbásszal. Desszertként turmixgépben gyakran készítek csokoládé turmixot fagyasztott banánnal és nyers kakaóval. Meg fog lepődni, milyen jó!

Mi a kedvenc egészséges snacked?

Nagyon szeretem, hogy friss őrölt földimogyoró vajat kaptam a deli-ből - nem más, mint földimogyoró.

Konkrét javaslataid vannak a kísértés elkerülésére?

Tervezd meg előre, mit fogsz enni, és gyakran fogsz enni. Ha megvárja, amíg éhes lesz, akkor nem hoz jó döntéseket. Ha étterembe megy, nézze meg a menüt az interneten, és válasszon néhány lehetőséget az eljutáshoz. Így nem születnek impulzív döntések, vagy nem változtat azon, hogy mit esznek az emberek. És vigyázz, hogyan engeded más embereknek befolyásolni, hogy mit eszel. Döntse el saját maga, és ne aggódjon más emberek miatt.

Milyen az életed a fogyás után?

Úgy érzem, végre felébredtem. Az étel menekülés volt, de életem MINDEN eleméből elmenekültem. Mindig azt gondoltam, hogy ha lefogyok, elindul az életem. De az életem már nélkülem volt. Az egészséges életmód nem csupán a fogyásról szól, hanem arról is, hogy testének megadja azt, amire szüksége van a boldoguláshoz. Még mindig nincs egészséges testsúlyom, de ma mindent megteszek, amit tehetek, és szeretem azt, aki most vagyok.

Ha bármilyen javaslata van másoknak, mi lenne az?

Ha megbizonyosodik róla, hogy napi 5-6 csésze zöldséget és zöldséget fogyaszt, valamint 3-4 adag gyümölcsöt (nem számít, hogy mást fogyaszt) ...

megdöbbent, hogy milyen változás okozza Önt, éhségét, vágyait, súlyát, energiáját, haját és bőrét, mindent!