Jóga vagy pilates? El akar kezdeni edzeni, és nem tudja, mit válasszon? Két boldog stupavai tanár - Marcelka Ševčíková és Elenka Galajdová - közös interjúban elárulta, mire számíthat, ha jógával vagy pilates-szel kezd. Míg Marcelka rajong a jógáért, Elenka lelkes Pilates oktató. Ugyanakkor gyakorolni is mennek egymással, így más szögből tanulják meg a leckéiket.
Milyen gyakorlatot válasszon egy nő, aki úgy dönt, hogy elkezdi a testmozgást vagy lefogy? Gyakorolnia kell a jógát vagy a pilates programot?
Marcelka (M): Tehát valószínűleg pilatesnek kell lennie, mert a jóga nem gyakorlat.
Hogy lehet, hogy a jóga nem gyakorlat? Néhány éve jógázom.
M: Az egymás helyes megértése érdekében a jóga elsődleges célja nem a testmozgás, és egyáltalán nem az, hogy az emberek lefogyjanak. A jóga nem sport.
Elenka (E): Szóval nagyon vicces, mert még a Pilates sem a fogyásról szól. A test, a test alakításáról és az izom egyensúlyhiányának egyensúlyáról szól.
M: A jóga a saját testének befogadó megközelítéséről szól. Ha valaki dinamikus edzésre vágyik, néhány jóga stílus biztosítja ezt, de a fő cél továbbra is egy erős, rugalmas, egészséges test megszerzése, amelyben az energia problémamentesen áramolhat, és egy ilyen ember kiegyensúlyozott maradhat bármilyen helyzetben.
Tehát, ha fogyni akarok vagy "bezárkózni", akkor mást kell választanom?
M: A karcsúbb és szép alakú alak a jóga gyakorlásának "mellékhatása" lehet, és általában az is. Az emberek azonban általában azért kezdik el gyakorolni a jógát, mert belső békét keresnek. És amint megismerik testüket és ennek szentelik magukat, békét is találnak az életben. Nem hasonlítanám a jógát az aerobikhoz vagy a pilateshez.
E: Természetesen nők jönnek hozzám, akik fogyni akarnak. De csak azzal, hogy hetente kétszer járnak a Pilateshez, és tesznek valamit magukért, más szokásokat is elsajátítanak, amelyek természetesen szegények.
M: Sem a jógának, sem a pilatesnek nem az a célja, hogy elpusztuljon. Igen, itt izzadhatsz és izmaid lehetnek órák után, de nem azért csinálod. Arról van szó, hogy megnyújtja az izmait, megerősödik és erősödik.
Értem. Tehát fogyhatok, de nem ez a célom. Tehát milyen eredményre számíthatok?
M: A jógában egy erős, funkcionális, egészséges testet kapsz, amely minden helyzetben támogat, így a szőnyegen kívül is megőrizheted belső békédet.
E: A Pilates célja a test formálása és az izomegyensúlyhiány kompenzálása.
Még egy teljesen kezdő is gyakorolhatja a jógát és a pilateset?
M: A jóga mindenkinek szól. Minden jógagyakorlat változhat bármilyen szinten és bármilyen egészségügyi korlátozás esetén.
E: Természetesen mindenki gyakorolhatja a pilates programot. Még annak is meg kell mozdulnia, akinek problémái és fájdalmai vannak, még akkor is, ha az egyéni órák alkalmasak rá. Ha 10 vagy több ember van egy csoportos órában, az edző nem tud mindenkit irányítani. Mindenképpen alkalmas gyakorlat a teljesen kezdőknek, az idősebbeknek, valamint a fiataloknak.
Mit gondolsz, mi az alapvető különbség a jóga és a pilates között?
M: Véleményem szerint az a tény, hogy a jóga a nyugodt elmére összpontosít, elfogadja saját testét, beleértve annak korlátait is, és megtalálja a test számára kellemes dolgokat. A pilates programban precíz mozdulatot hajt végre, pontosan meghatározott számú ismétléssel, céltudatosan vezet a teljesítményhez.
E: De a Pilates-nek is megvannak az elme elvei - koncentráció, irányítás, pontosság, gördülékenység.
Ami éppen ellenkezőleg, összeköti a kétféle gyakorlatot?
M: Ami a jógát és a pilateset ötvözi, az az izmok rugalmassága, valamint a mozgás és a légzés kombinálása. Bár másképp lélegzik, de céltudatosan.
E: A pilates nagyrészt a jógán alapszik. Sok utasítást arról, hogyan juthatok el egy bizonyos pozícióig, a jógához hasonló pilatesben használom, csak esetleg másképp fogalmazva meg.
Mehetek jógába és pilatesbe? Ez hoz nekem valamit, ha felváltom?
M: Nem látok ebben problémát. Talán zavaró lehet egy kezdő számára, mert ugyanannak a gyakorlatnak a megközelítése másképpen magyarázható a jógában és a pilatesben. Összességében azonban úgy gondolom, hogy nagyon jól kiegészíti. De vannak jógik, akik azt állítják, hogy a jóga és a pilates valami egészen más, és vannak olyan pilatesek, amelyekbe soha nem mennének jógába.
E: Szerintem is más. Ha valaki a Pilates mellett dönt, akkor mindenképpen hetente kétszer kell gyakorolnia, és legalább az első 10 órában ne vegye össze a jógával. Akkor szerintem már nem számít.
Milyen gyakran kell gyakorolnom, hogy lássam az eredményeket?
M: Az ashtanga jógát hetente hatszor gyakorolják, egyes jógarendszerek megtanítanak minden nap gyakorolni. És akkor ott van a megközelítés, amelyet tanítottak nekem, és amelyet akkor kell gyakorolnia, amikor úgy érzi, hogy szüksége van rá. A jóga szabadságot ad. De a rendszeresség mindenképpen segít.
E: A Pilates nem. Legalább hetente kétszer
Tudom, hogy együtt jársz gyakorolni az óráidra. milyen érzés?
E. Amikor másutt jógáztam, mindig szenvedtem. Csak Marcelkánál tudtam megnyugodni és ellazulni. Elmagyarázta nekem a jógát, bár még mindig szenvedek bizonyos pozíciókban.
M: Ez azért van, mert megszokta a Pilates programot, és más izmokat is bevon a jógába. Még mindig szenvedek a pilates-től.
M: Amikor megnevezed az összes izmot, amivel foglalkoznom kell, akkor meg kell csinálnom az összes ismétlést. Nekem is van kedvencem a Pilates-ben, de ez Elena, ezt oda kéne írni.
E: És nekem ugyanez a jógával és Marcelkával
Köszönet mindkét előadónak a remek interjúért. Akár a jógát, akár a pilates programot választja, azt kívánjuk, hogy gyakoroljon különösen sok örömet.
Az interjút Jana Čikelová készítette és szerkesztette.