Egészségügyi és orvosi videó: POCT QuickSeal készülékek a Medica North napi gyakorlatában (2021. február)

elvesztett
Név: Tanisha Shaneé Williams

Kor: 29.

A hely: Brooklyn, NY

Magasság: 5'7 "

Előtt: 350 font.

Után: 199 font.

Mi volt az a fordulópont, amely a fogyáshoz vezetett?

2012. október 15-én a skálán álltam, és nem kaptam számot. Két levelet kaptam: OL. Ez szünet volt, mert azt jelezte, hogy meghaladtam a 350 fontot. Rájöttem, hogy ideje átvenni az irányítást, annak ellenére, hogy nem tudtam, hogyan akarom elveszíteni. Bármi, ami meghaladja a 350 fontot, elfogadhatatlan volt.

Mikor kezdtél el fogyni?

Aznap este! 2012. október 15-én elköteleztem magam, hogy felhagyok régi életmódommal. Nem akartam újabb vakációra vagy az új évre várni - azonnal megtettem.

Hogyan kezdted?

Először kiürítettem mindenkitől a házamat és ettem. Sok gyümölcslevet ittam, és vizet abszolút nem. Régen sokat ettem, de minden étkezésemet otthon kezdtem el elkészíteni. A gyümölcsök és zöldségek bevitelének növelése érdekében turmixokat kezdtem el készíteni. Aztán a YouTube-hoz fordultam, hogy átvészeljem az otthoni edzést.

Mi volt a legnagyobb kihívásod?

A legnagyobb kihívásom az volt, hogy megtanuljam, hogyan kell megbirkózni az élettel és az egészségemmel. Sokszor hajlamosak leszakadni a zászlóról, miközben "diétázunk" az élet olyan kihívásai miatt, mint a család, a kapcsolatok, az iskola és a munka. Utazásom első évében sok nehézséget tapasztaltam, de először helyeztem el az egészségemet. Megtanultam nem feladni, amikor nehéz volt. Amikor megtanultam, hogy az élet csak kihívásokról szól, könnyebb volt.

Voltak olyan esetek, amikor le akartál lépni vagy feladni? Hogyan maradt motivált?

Őszintén szólva, nem. Ez a kísérlet annyira különbözött a korábbi kísérletektől. Folyamatosan ismételgettem, mit érzek azon az éjszakán, amikor nem tudtam leolvasni a súlyomat a mérlegről, és ez volt a motivációm. Eleinte szégyelltem megosztani a kezdő súlyomat vagy az éjszaka történteket, de most ez másoknak a motiváció. Még mindig segítek másoknak elérni a céljaikat. Amikor megosztom a történetemet vagy megmutatom a képemet, az emberek semmiképpen sem néznek rám! A fogyással és az egészséggel kapcsolatos kapcsolatok motiválnak engem, és segítenek abban, hogy továbbra is példaképem legyek.

Ha elérted a fogyás platformját, hogyan léptél ki a rutinból?

A fokozatos fogyás időnként megakadályozhatja a platformot. Nem gyors vagy gyors fogyás volt, hanem egészségesebb ember számomra. Nem voltam biztos benne, hogy mennyi súlyt fogytam, de tudtam, hogy ezt meg kell tennem értem és az életemért. Mindig azt mondom az embereknek, hogy nem a súlycsökkenésre koncentrál, és az egészségre koncentrál. Ha elfogadja az egészséges lakhatást, akkor jön a súly.

Mi a szokásos edzésed?

Mivel kényelmes a súlyom, határozottan jobban foglalkozom az alakformálással. Nagyon sok súlyt és guggolást végzek, most pedig futok. Amikor elkezdtem edzésgyakorlatomat, a Sikeres Súlyt, akkor fogyókúrás edzőként kezdtem. Képeztem az embereket az egészséges életmód mentális egészségi problémáin keresztül, de a helyi klienseim engem is betanítottak edzésbe, így most több mozgásom van, mint valaha. Naponta legalább kétszer, heti hat alkalommal edzek. Úgy gondolom, hogy valóban megmutatom ügyfeleimnek a működését, nem csak megtanítom őket a folyamatra.

Mi a napi étrend?

Ez nem diéta, hanem életmód. De minden reggel reggeli. A hangulatomtól és a napomtól függően általában zabpehely vagy valamilyen forma lesz. Ha ezen a napon többször dolgozom, reggelre több szemem lesz. Feltétlenül fogyasszon legalább négy adag gyümölcsöt a nap folyamán - ez a kedvenc snackem. Ebédnél csirkét fogyaszthatok friss zöldségekkel, és ha van testmozgásom, akkor barna rizst kapok. Vacsorára megeszek zöldséget vagy halat zöldségekkel. Lefekvés előtt mindig van grapefruit vagy dinnye. Ha vízről van szó, naponta 100-120 uncia vizet iszom. Ételeket tervezek megcsalni, de az utóbbi időben a családom csak nagyon kis része volt a kedvenc étrendemnek, például a Chipotle burritó étele.

Melyek a kedvenc egészséges harapnivalói és ételei?

Szeretem a gyümölcsöt! Nyáron egész nap dinnyét ehettem. Egyébként imádom a grépfrútot és a szedret. Ha valami édeset szeretnék, kérek egy darab pirítóst több gránátalmával, mogyoróvajjal és banánszeletekkel.

Hogy lefogyott, megváltoztatta az életét?

A fogyás megnyitotta a szemem a siker előtt. Úgy gondoltam, hogy a címeim vagy a karrierem a sikerem jele, de nem az. Nem ritka, hogy 30 éves korom előtt diplomát szerezek és doktori tanulmányaimat folytatom. A fogyás módja a siker jele. A fogyás lehetővé tette, hogy segítsek másoknak is. Tudom, hogy három dolog van az életben - munka, karrier és szenvedély. A tanítás a karrierem, de a fogyás vágya a szenvedélyem. Minden alkalommal, amikor találkozom valakivel, aki nem érzi lehetségesnek a fogyást, a lehető legtöbbet megmutatja nekik őrült diéták, tabletták, böjtölések vagy műtétek nélkül.

Az emberek arra ösztönöztek, hogy megírjam az első könyvemet: "Áthelyezés egy egészségesebb emberhez: hogyan fogyhattam több mint 140 fontot, és te is képes vagy rá!", És imádom az emberektől kapott választ. Egy ember azt mondta, hogy figyelembe vettem a kihívásaikat. soha nem képzeltem, hogy az a személyes kínos pillanat, amikor nem látom a súlyomat a súlyomon, megváltoztatja az életemet, és most az a célom, hogy segítsek másoknak.

Van valami tanácsod azoknak, akik fogyni próbálnak?

Hagyja abba a kezelés keresését, hogy ez lehetővé váljon. Mindannyian képesek vagyunk uralkodni önmagunkon és irányítani az élet felfogását. Ha egészséges akarsz lenni,. Ne foglalkozzon elveszített kilókkal, és ne fedezzen fel életmódot, mert csodálatos. Egészségesebb és határozottan boldogabb vagyok. Tartozom a boldogságommal, mert kiléptem a saját utamból. Elég szeress ahhoz, hogy tudd, meg tudod csinálni. Sok olyan ember van, aki úgy érzi, hogy ez nem lehetséges, de lehetséges!

Szerezzen egészséges életmódra vonatkozó tippeket Tanishától a Facebookon, a Twitteren és az Instagramon.