Sokan közülünk olyan szerencsések, hogy semmilyen körülmények között nem hízunk. Anyagcseréjük hatékonyan működik, és nyilvánvaló erőfeszítések nélkül is könnyedén meg tudják tartani a súlyukat. A lakosság nagy része azonban a második kategóriába tartozik - vigyázniuk kell arra, hogy mit és mennyit esznek, hogy a súlyuk azonos szinten maradjon. Tehát hogyan irányíthatja testét ?

testsúlyát


Elméletileg egyszerűnek tűnik. Abból, amit olvastam, csak számolja össze a kalóriákat Ha ugyanannyit eszem meg az étrendemben, mint a fizikai aktivitásból - a súlyom nem változik. Intuitív módon, ha kevésbé fogadom el őket - a szegények. Ha többet elfogadok közülük - hízni fogok.

Hmmm. ez ésszerűnek hangzik. Hurrá érte! De hogyan lehet megtudni, hogy mennyi kalóriát eszem és mennyit ?

Megértem, hogy az étrendben szereplő kalóriákat bizonyos táplálkozási táblázatokkal lehet kiszámítani, mindaddig, amíg az összes összetevőt feljegyzem, amelyet az elkészítésükhöz használok. Azonban egész nap szeretném leírni az értékeket. Ráadásul nem minden ételt készítek otthon, amit napközben elfogyasztok. Van egy könnyebb módszer ?

A súlyfenntartási egyenlet másik oldalát nézve még tanácstalan maradok. Istenem, hogyan tudom megtudni, hogy mennyi energiát kalóriában töltöttem el egy nap? Úgy tűnik, hogy még nagyobb probléma lesz, mint azok a táplálkozási táblázatok. Kalóriát égetek, amikor alszom, autót vezetek, vásárolok. a sportról nem is beszélve. Ezt szépen le kell írnom, majd valahol az interneten meg kell találnom, hogy mennyi kalória volt ?

Horror csak gondolkodj! Nem tudom elképzelni, hogy egész nap írjak valamit a mobiltelefonomra, mit ettem és mit csináltam napközben, és este Excel táblázatot készítettem belőle.

Az egyenlet mindkét oldalára szerencsére találtam egy egyszerű megoldást.

Ezek a mobiltelefonok az elfogyasztott kalóriákra vonatkozó alkalmazásai. A mobilom mindig kéznél van, és amint megeszek valamit, ott rögzítem. Közülük sok kiterjedt adatbázisban tartalmazza a szlovák ételeket és a szlovák ételeket. És nemcsak a szlovákok, ill. Cseh alkalmazások. Először a Caloric Tables alkalmazást használtam csehül. Most a Myfitnesspal-ot használom. Nyilvánvalóan egy amerikai cégtől, de az adatbázis meglepetésemre minden szlovák és cseh ételt és ételt tartalmaz. Nem tudom, lehet, hogy van jobb, de ez nekem eddig megfelel.

Ami az egyenlet jobb oldalát illeti, megoldottam egy lépésszámláló vásárlásával. Az a apróság, amit visel, megszámolja a lépéseit és az egész nap elégetett kalóriákat. Nagyon praktikus. Mindig tudom, hogy állok az energiafelhasználással. Tudom, hány lépést kell megtennem ahhoz, hogy elérjem a szükséges elégetett kalóriaszintet. Ha kicsit mozogok, a nap hátralévő részében megpróbálok többet járni. Ha sokat mozogok, többet tudok enni. Közülük sok szinkronizálható ugyanahhoz az alkalmazáshoz, ahol az ételeit tárolja. Már sokféle lépésszámláló létezik, különböző áron. Nem volt gondom választani.

Ha kerékpározni, futni, úszni megyek, még akkor is, ha hirtelen több energiát szabadítok fel, és a lépésszámlálóm nem tudja pontosan rögzíteni, manuálisan beírom az alkalmazásba. Használhatok sportórákat is - sporttesztelőket. Nekem azonban elég egy lépésszámláló.

A modern technológia mai korában még mindig könnyebb vigyázni a testére.