Az egyik legszebb évszak, amelyet egész évben várunk, a tél. A tél beköszöntével azonnal világos számunkra, hogy valamivel kevesebb mozgásunk lesz, és fizikai állapotunk csökken. Fizikai aktivitásra van szükség ezen kellemetlenségek elkerülése érdekében. Számos téli sport vagy gyakorlat létezik, amelyekkel biztosítani tudjuk a rendszeres testmozgást.
A legnépszerűbb téli sport a síelés, a fiatalabb generáció pedig egyre jobban szereti a snowboardot. Mivel ezekben a sportokban az egész testet megterheljük, az egyik tevékenység rendszeres elvégzésével óránként körülbelül 1500–1900 kJ éghetünk el. A sífutás vagy a sífutás szintén népszerű sport. Ebben a sportágban kiválaszthatjuk a saját útvonalunkat, amelyet könnyen kezelhetünk, hasonlóan ahhoz, ahogyan meghatározhatjuk a pihenés szüneteit.
Nyáron és télen egyaránt nagyon népszerű a túrázás, a gyaloglás vagy a futás. E tevékenységek során ismét választhat egy útvonalat, amely biztonságosan meghódítható. Különös figyelmet kell fordítani azonban, mivel egyes útvonalak jegesek és csúszósak lehetnek. Figyeljen az időjárásra is, amely a hegyekben nemcsak percek alatt bármikor megváltozhat. A legjobb, ha olyan útvonalat választasz, amelyet jól tudsz, vagy közelebb maradhatsz a civilizációhoz.
Ha nem tetszik az említett téli sportok egyike, vagy nem ismeri a havazást, használhatja a sportcsarnokokat vagy a fedett uszodákat, amelyek egész évben rendelkezésre állnak. Ezek a sportpályák fel vannak szerelve és úgy vannak kialakítva, hogy Ön kedvenc nyári sportjait is végezhesse. Hátránya azonban a friss levegő hiánya. Amikor bemelegítenek, majd kimennek a friss levegőre, akkor a legvalószínűbb, hogy megfázik, és egészsége romolhat.
Ha meg akarja őrizni súlyát és jó állapotát, figyeljen arra, hogy mit eszik. Végül is télen ez a legnépszerűbb ünnep - karácsony, és mindannyian jól tudjuk, hogy a vacsora nem túl kalórikus. Ezenkívül egy sütemény, egy csésze puncs vagy más finomság, és a skálán lévő kéz hirtelen más számot mutat. Ezért fizikai aktivitásra van szükség, és van miből válogatni, noha hideg vagy havas.