Ironikus, hogy Japánnak, a legkarcsúbb és legegészségesebb emberekkel büszkélkedő nemzetnek a hagyományos szumóbirkózás a hagyományos nemzeti sportja. Gondolom, a szumóbirkózás az egyetlen olyan sportág, amely ekkora súlyt igényel a versenyzők számára. Ne gondold azonban, hogy a szumóbirkózók csak zsírba vannak csomagolva. Nagy és első pillantásra kövér testük alatt nagy izomtömeg található. Hogyan lehetséges, hogy képesek ilyen hihetetlen súlyt elérni?
1. Kihagyják a reggelit
Szokta kihagyni a reggelit, mert nem tetszik, vagy munkába siet? Nos, valószínűleg változtatnia kell a szokásain. A szumóbirkózók a reggelit is kihagyják, és nagyon célzottak. Lelassul én vagyok anyagcsere. Ezenkívül nagyon korán kelnek, a negyedik és az ötödik között, és azonnal megkezdik az edzést. Reggeli nélkül és edzés után jól éhesek és túlzott mennyiséget fogyaszt étel. Ez hatékony nyereség. Anyagcseréjük továbbra is alacsony, és a test energiatakarékosságot takarít meg.
2. Bőséges ebéd
Ne gondold, hogy a szumó birkózók ócska ételt esznek. Ellenkezőleg. Hatalmas mennyiségű zöldséget és minőségi sovány húst fogyasztanak. Ebédre 10 000 kalóriát is fogyasztanak. Hagyományos ételük a chankonabe, amely különféle zöldségek és húsgombók keveréke. Ezen felül 5 -10 tál rizst fogyasztanak és sokat isznak sör, mert üres kalóriák.
3. Rövid alvás étkezés után
Szeretsz szundítani egy kiadós ebéd után is? Talán meggondolja magát. Rövid alvás ebéd után lelassítja az anyagcserét. A szumóbirkózók ezt jól tudják, és csak ebéd után négy órával alszanak.
4. Következő étkezés közvetlenül lefekvés előtt
Több ételt fogyasztanak a nap végén. Ez megint óriási összeg. Vissza Ők sétálnak teli gyomorral, ismét, hogy a lehető legnagyobb mértékben lelassítsák anyagcseréjüket. Ezenkívül testüknek meg kell birkóznia az inzulin túlzott megnövekedésével, miközben testük zsír formájában tárolja az energiát.
5. Mindig csoportosan esznek
Szeretsz bulizni bulizni is? Észrevetted már, hogy többet eszel, mint kellene? Bizonyított. A tudósok szerint a másokkal együtt fogyasztott étel lehet 44% -kal több és tartalmazhat o-t 30% -kal több kalória és zsír. A szumóbirkózók ezt jól tudják, ezért mindig csoportosan, kellemes társas légkörben fogyasztják az ételt.
Első pillantásra úgy tűnhet, hogy a szumóbirkózók napi rendje elég jó. Csak naponta kétszer eszel, de ehhez megfelelően és társas légkörben is. A szumóbirkózás sportja azonban kockázatos sok tekintetben.
Például csak az átlagos várható élettartamuk nagyon rövid a japánoknál, 60-65 év között. Továbbra is szenvednek metabolikus szindrómák, szív- és érrendszeri betegségek, cukorbetegség, magas vérnyomás és a szívinfarktus kockázata.
A szumóbirkózók szokásai egyértelmű példa arra, hogy mit ne tegyen, ha fogyni próbál, vagy karcsú alakot szeretne fenntartani. Kerülje az életmódot, és nem kell aggódnia a karaktere miatt.