@sunshineka reggeli és esti szmokingok és délután élesztő fejjel és céklával, és minden nap cseréltem a salátákat, hogy színesek és mindig különböző smótok legyenek
@ mia265 vannak otthon. 66 kg-os súlyomnál hordtam őket, csak nem tudom, milyen a számozásunk, vagy az M vagy a L. Újra be akarok illeszkedni hozzájuk, csak kevesebb, mint 14 kiló dole-t kell letennem
@bandura nem gyors - így lefogyni. és mikor szeretne visszatérni a szokásos étrendhez? vagy egyáltalán nem.
@ slamka890 más év vagyok, de csak a rendszeres testmozgás segített, mert lusta vagyok és kapzsi tartani a diétát. Rendesen jártam egy fitneszedzőhöz, aki kidolgozta az edzésemet és kezdetben az étrendemet, de ezt nem nagyon követtem. de itt-ott jógázok, és ide-oda futok az edző után, amikor van idő és ízlés. hüvelykujjaimat fogva 🙂
És nincs tapasztalata Antonia MAcing étrendjéről? 🙂
@malabiba
@ slamka890 mondhatnám szegény szakaszonként. tavaly július óta akkor rendes étrenddel fogytam 92-ről 76-ra, de aztán visszatértem a régi étkezési szokásokhoz, és a súly 85 kg-ra futott, majd januárban diétáztam smothies-szal, majd darálót növesztettem a súlya 71. de újra visszatértem a régi szokásokhoz, nem tudom miért és a súly 84-re futott és azt mondtam magamban, hogy így nem folytathatom. 11 nap alatt 8 kg-ot tettem le a múlt hónapban, de néhány anya meggyőzött arról, hogy ez mégsem jó, mégis szmokingos, hogy naponta ötször van nálam, így kipróbáltam, a súly 81-re mászott, de most szépen beállítottam, legalábbis azt hiszem és két nap alatt a súlyt 79-re tettem le, így az a véleményem, hogy naponta ötször eszel és mindent eszel vagy diétázol, nem számít, ha egyszerűen visszatérsz a régi szokásokhoz, nehezebb megtartani a súlyt, mint lefogyni véleményt, de tartsa ujjait