Hogyan lehet fogyni, ha egy életen át tartó dietetikus?

fogyni

Hogyan lehet fogyni, ha sok tapasztalata van a jo-jo hatással kapcsolatban?

Hogyan lehet lefogyni, ha fáradt vagy, energia nélkül, és nincs kedved kipróbálni valami újat?

Ihlessen Iveta asszony története.

A fogyás egyetlen sikeres módszerének története az, amely nem tiltja az étkezést.

"Hihetetlen. Többet eszem és fogyok. ”

Iveta asszony, 40 éves.

Iveta asszony egy életen át tartó dietetikus volt. Tapasztalata volt az ajándékozás különféle módszereiről. Sokáig azonban semmi sem működött. A helytelen kísérletek miatt negyven évesen csaknem 115 kilogrammot nyomott. Fáradt volt, energia nélkül, sőt a napi tevékenységek is problémákat okoztak neki.

A legtöbb rövid ideig működő diéta mindig az adót követelte. Az, aki Mrs. Iveta számára a legjobban működött, viszonylag rövid idő alatt segített neki 24 kilót leadni. Ez azonban csak ideiglenes győzelem volt. Két hónappal később a tömeg érdeklődéssel visszatért. Bizalommal és hittel, hogy segíthetek neki, személyes konzultációra látogatott meg a címen tanácsadóm .

Sz. Lépés 1

Testelemzés

Az eredményekért zsigeri elemzés Iveta asszony szó szerint megrémült. A testzsírértékek meghaladták az 50% -ot, a BMI 47,2-et mutatott, a zsigeri zsír és a derék kerülete magas egészségügyi kockázatot jelzett.

Ez a fiatal nő elhatározta, hogy megváltoztatja étrendjét és életmódját. Gyermekeinek anyja aggódott az egészségéért. Fogyni akart, jobban érezte magát, és olyan dolgokat akart csinálni, amiket a jelenlegi súlya miatt nem engedhet meg magának.

Az első személyes konzultáció kimutatta, hogy Ms. Ivetának rendellenességei vannak a pajzsmirigy megfelelő működésében. Bár a legalacsonyabb gyógyszeradagokat szedte, aggódott, hogy ez az egészségügyi korlátozás nem akadályozza meg a fogyásban.

Ez az egyik általános mítosz.

Ez az, hogy a pajzsmirigy rendellenessége (főleg nőknél) megakadályozza a fogyást, és hogy szó szerint lehetetlen fogyni miatta. Gyakorlati tapasztalataim azt mutatják, hogy ez egy kicsit más.

Igen, a pajzsmirigy működése fontos. Igen, a pajzsmirigy befolyásolja az anyagcsere működését. Azonban nem ez az egyetlen tényező, amely befolyásolja anyagcserénk működését és fogyásunkat. Sokkal több ilyen tényező van.

Klienseim 70% -ának egészségügyi korlátai vannak a csökkent pajzsmirigy funkció miatt (hypothyreosis), és súlyuk továbbra is természetesen csökken havi 2-3 kilogramm között.

Iveta asszony mozgalmi rendszere nagyon alacsony volt, vagy szinte nem is létezett.

Másrészt láttuk azt az előnyt, hogy teste magasabb izomtömeg-értékeket tartalmaz, mint egy átlagos nő. Ez pozitív hír volt. Ezek egyike az volt, hogy kivételesen Iveta asszonynak alacsony volt a munkája és az általános stressz.

Így minimalizálni tudtuk a stressz negatív hatását a súlycsökkenésre és a pajzsmirigy működésére. A túlsúlyra való genetikai hajlam alacsony volt Mrs. Ivetánál. Ez azt jelentette, hogy nagyrészt ő volt felelős a jelenlegi súlyáért. És rajta múlik, hogyan fog reagálni az új változásra.

Étkezési szokásainak elemzése azt mutatta, hogy diétája szó szerint katasztrófa volt.

Az elhízás ellenére teste súlyosan alultáplált. Képzelje el, hogy Iveta asszony kevesebb mint egyharmadát kapta meg a saját testének napi normál működéséhez szükséges mennyiségéből.

Mintha 100 kilométert akartunk volna autóval megtenni, de csak 20 kilométert tankoltunk. Ebben az esetben az autó leállna.

Testünk azonban másképp működik. Hosszú távú alacsony kalóriabevitel mellett nem áll le, hanem lassítja az anyagcsere működését. Egyszerűen felkészülni kezd a legrosszabbra. Halálig.

Ha ez az állapot sokáig bekövetkezik, és amikor emellett az általunk fogyasztott ételek összetétele közelebb áll az egészségtelen változatokhoz, súlygyarapodás következik be. Lassú, fokozatos. Semmi extrém. Általában csak 2-3 kilogramm évente.

Első lépésben meg kellett változtatni Iveta asszony étkezési szokásait. Hiányzott a rendszeresség, az egészségtelen ételek és italok érvényesültek, és gyakorlatilag nem volt pozitív tápanyag-összetétel. És bár Iveta asszonynak csökkent a pajzsmirigy funkciója, valójában nem ez volt az oka annak, hogy Iveta asszony hibáztathatta őt elhízásáért.

Sz. Lépés 2

Személyre szabott menük

Iveta asszonynak nagyon mély gondolata volt, hogy minél kevesebbet evett, annál többet fogyott. Ez a meggyőződés azonban nagyon téves volt.

Felkészítettem ezért Iveta asszonyt szabott menük . Elmagyaráztam neki, hogy a jelenleg elhízott test annak a ténynek az eredménye, hogy régóta megtagadta tőle azt az energiaértéket, amelyre mindennap szüksége volt a normális működéséhez.

Megértem, hogy a legtöbb embernek vannak információi, például:

"Fogyni akar? Tehát ne egyél!

Sajnos ez egy nagyon elterjedt és elterjedt mítosz, amely már sok embernek sok problémát okozott. A fogyás során fontos csökkenteni a kalóriabevitelt. Azonban nem kerülhetünk túlzásba.

A testünk valóban nem arra készül, hogy napi három koktélból, három tojásból vagy három joghurtból maradjon életben. Aztán azt akarjuk, hogy ne fáradjon el, legyen elég energiája ahhoz, hogy ne éhesek legyünk, és mégis fogyjon heti 5 kilogrammot a jo-jo hatás nélkül.

Vagyis, de egy nagy hülyeség!

Képzelheti, hogy 20 kilométer üzemanyag van az autó tartályában, de 100 kilométert szeretne megtenni?

Bárhová is megy, amikor mindennap meg akarja csinálni?

Ön állni fog.

És megesküdsz arra a hülye autóra, hogy az ő hibája?!

Iveta asszonynak tehát nehéz út állt előttünk. Életmódja mozgásszegény volt. Kezdetektől fogva főleg a diétára összpontosítottunk, azzal a ténnyel, hogy az fokozatosan kezd beleilleszteni életmódjába és a gyorsabb járásba.

Megyünk a döntőbe

Fogyás ízletes ételekkel

3 hét múlva megállapodtunk az első megbeszélésről az első konzultáció után. Nagyon érdekelt, hogy Iveta asszony hogyan "illik" a nap folyamán megnövekedett energiamennyiséghez és hogyan reagál alultáplált teste.

Az első eredmények nagyon ígéretesnek tűntek.

Az első három hétben Iveta asszony 3,4 kilogrammot fogyott.

Ez az érték pontosan megfelel nekünk az orvosok és a WHO (Egészségügyi Világszervezet) ajánlásainak. Szerintük az egészséges fogyás heti 0,5-1 kg között van.

Mrs. Iveta csak hitetlenkedve nézte eredményeit, és megrázta a fejét.

Nem tudta megérteni, hogyan fogyhat több mint három kilogramm csak azért, mert másképp és főleg többet kezdett enni.

Nos, a testünk egyszerűen alkímia. És mindegyikünknek ismernie kell legalább alapvető működését. Ez mindenkinek nagyon hasznos lenne.

A további rendszeres látogatások azt mutatták, hogy Iveta asszonnyal jó utat választottunk.

Az idő igazolta nekünk.

Súlya természetes és fokozatos ütemben csökkent. A kezdet kissé gyorsabb volt, de fokozatosan a fogyása stabilizálódott.

Hihetetlen volt, hogy Iveta asszony biciklizni kezdett.

Több mint 10 év után!

Ezenkívül rendszeres fizikai tevékenységekbe vonta be gyermekeit. És ez nagyon jó volt.

Fokozatosan közösek vagyunk konzultációk mozgásmódját is kiigazították.

Iveta asszony megszokta, hogy a gyaloglás már nem elég neki. Ahogy a súlya csökkent, az állapota is csökkent. Sétált a kerékpározásig, és fokozatosan a könnyű futásig.

Eredményei arra ösztönözték, hogy folytassa, és nem lassítja erőfeszítéseit.

Bár Iveta asszony alkalmanként kisebb ingadozásokat és alkalmi súlymegállásokat tapasztalt, úgy döntött, hogy folytatja, és nem áll le.

Erőfeszítéseit végül megjutalmazták.

Az eddigi együttműködésünk érdekében sikerült -15,4 kg-ot és 17 cm-t leadni a derekától. Nagyszerű eredmény!

Iveta asszony jelenleg félúton van a célja felé. A másik fele még mindig előtte áll.

Úgy gondolom, hogy legalább annyira képes kezelni, mint az első.

Mert minden lehetséges, ha hisszük, hogy meg tudjuk csinálni.

Iveta asszony 40 éves korában, 15,4 kilogramm és a derék kerületétől 17 centiméterrel fogyott hét hónapig. Nincsenek étrend-kiegészítők, éhségsztrájk vagy tiltás, csak ízletes ételek fogyasztásával.

Fogyni szeretne étellel, kényelmesen és a jo-jo effektus nélkül, mint Mrs. Iveta?