Hogyan lehet fogyni 40 után? 45 évesen, amikor a menopauza közel van?

fogyni

Hogyan lehet lefogyni, ha elárasztanak minket a munkahelyi felelősségek, és nincs időnk vagy gondolatunk mozogni?

A választ Mrs. Zuzana története fogja megadni. „A

"Nem is gondoltam rá, és a megszerzett könnyedségnek köszönhetően kiszabadultam egy gyors sétából stal beh. ”

Mrs. Zuzana, 45 éves.

Mrs. Zuzana, negyvenöt éves menedzser látogatta meg az enyémet tanácsadás számos ok miatt.

Kíváncsiság, fogyás, zavartság az internetes táplálkozási információkkal kapcsolatban, valamint az a törekvés, hogy fiát egészségesebben táplálja. Zuzana asszony három évvel ezelőtt 65 kilogrammot nyomott.

Ma súlya 83,8 kg volt. Az ülő életmód, az egészségügyi problémák, a munkaterhelés és a háztartás befolyásolta annak súlyát.

Mrs. Zuzana keresett valakit, aki "belerúghat" az étrendbe és az életmódba. Tanulmányozta a táplálkozás kérdését, mint olyan, csak nem tudott összekapcsolni bizonyos kapcsolatokat, mivel az interneten még mindig egymással ellentétes, egymással kizáró információkkal találkozott.

Sz. Lépés 1

Testelemzés

Ms. Zuzana beviteli értékei a felső túlsúly határán voltak, ami első fokú elhízáshoz vezetett. A nagyobb súly mellett egészségügyi problémái is gondokat okoztak. Magas vérnyomás, hisztamin intolerancia és mozgáskorlátozások a test alsó részén.

Az eredmények zsigeri elemzés kimutatta, hogy Zuzana asszony 15 kilogrammos túlsúlyos, és BMI-értékei határozzák meg az első fokú elhízást. Az öv kerülete és a zsigeri zsír lassan, de biztosan növekedett az egészségügyi problémák nagyobb kockázata felé.

A magas vérnyomás genetikai hajlamát az életmóddal és az étkezési szokásokkal együtt az okozta, hogy Zuzana asszony az elmúlt 8 évben magas vérnyomás elleni gyógyszereket szedett. Túl hamar egy ilyen fiatal nőhöz.

Egészségének, életmódjának és étkezési szokásainak elemzése azt mutatta, hogy Zuzana asszony ülő életmódot folytat. Jelenleg nem foglalkozik fizikai tevékenységgel, különösen egészségügyi és időbeli okokból.

Hisztamin-intolerancia esetén Zuzana asszony számára nem volt teljesen világos, hogy milyen legyen az étrendje ebben az esetben. Mit tartalmazhat az étlapján, és mit kell kihagynia.

Az eredmények megerősítették, hogy szenved tőle, de mivel az ételintolerancia nagyon egyéni és széles, és tünetei eddig nem voltak túl hangsúlyosak és életkorlátozóak, ezért nem nagyon figyelt rá.

Sz. Lépés 2

Személyre szabott menük

Létrehozáskor szabott étkező Ezért számos fontos tényezőt figyelembe kellett vennünk Zuzana asszony számára. Ahhoz, hogy elérje a 70 kilogrammos céltömeget, részletesen főleg az étrendjére kellett összpontosítanunk.

Figyelembe kellett vennünk hisztamin intoleranciáját és azt a tényt, hogy bizonyos egészségügyi korlátozások megakadályozzák a fizikai tevékenységek végzésében. Ezért testre szabott menüket állítottunk össze, hogy Zuzana asszony ne korlátozza hisztamin intoleranciáját, és ízletes ételek széles választékát fogyaszthassa.

Célul tűztük ki, hogy olyan környezetet teremtsünk Zuzana asszony testében, amely előnyös lesz az egészséges és természetes fogyáshoz anélkül, hogy nagyobb fizikai tevékenységekre lenne szükség.

Ezenkívül meg kellett változtatni étrendjének egyensúlyát, mivel Zuzana asszony étrendje alacsony tápanyag-összetételű ételeket tartalmazott, és főleg arról szólt, hogy állandóan ugyanazokat az ételeket fogyasztják.

Soha nem könnyű változtatni az életünkön. Időt, bátorságot, türelmet, kitartást és néha ellenállást igényel a környezet negatív reakcióival szemben. Zuzana asszony azonban úgy döntött, hogy hajlandó változtatni étrendjén és életmódján az életén.

Tehát együtt csináltuk.

Célja a súly 14 kilogrammal történő csökkentése volt.

Megyünk a döntőbe

Fogyás ízletes ételekkel

Először személyes konzultáció Miután átadta a menüt a méréshez, nagyon kíváncsi voltam.

Hogyan tud Zuzana megbirkózni az étrend változásával a fogyás és a hisztamin intolerancia kombinációja miatt?

Hogyan reagál a teste erre?

És mennyi időbe telhet, amíg ez a változás életbe lép?

A változtatások végrehajtása utáni első ellenőrzésről 3 hét múlva állapodtunk meg.

Mindketten arra voltunk kíváncsiak, hogy alakul ez.

És végül nagyon jó lett!

Az első három hétben a hisztamin intolerancia, a nulla mozgás és az egészségügyi korlátozások ellenére Zuzana asszonynak 3,9 kilogramm súlyát sikerült lefogynia! A teste fantasztikusan reagált.

Egyesek számára nagyon drasztikusnak tűnhet 3 hét alatt majdnem 4 font leadása. Ez az aggodalom azonban nincs helyén. A WHO (Egészségügyi Világszervezet) ajánlásai szerint a fogyás egészséges módja havonta 3-4 kilogramm vagy heti 0,5-1 kilogramm.

Ezenkívül az emberi test hajlamos reagálni az étrend nagyobb változásaira, gyorsabb fogyással.

Az első ellenőrzés remekül sikerült.

Mrs. Zuzana étlapja megfelelt, mivel rugalmas változatokat tartalmazott két változatban. Könnyen kideríthette, hogy mely hisztamintartalmú ételek okoznak problémákat, és amelyeket békésen fogyaszthat.

Zuzanánál végzett további utóvizsgálatok azt mutatták, hogy teste általában pozitívan változtatta meg az étrendet. A súly minden kontrollnál fokozatosan és természetesen csökkent. Még Mrs. Zuzana is beletartozott az életmódjába a fizikai tevékenységek formájában, hetente néhányszor járás formájában. Ez nemcsak a fogyására, hanem az energiaszintjére is pozitívan hatott.

Sokkal jobban kezdte érezni magát, mint az elején.

Mrs. Zuzana teste nagyon jól kezelte a változást.

Összesen 4 hónap alatt 9,5 kilogrammot és 8 centit sikerült lefogynia az öv kerületéből. Ez csak egy lépés a kitűzött cél felé. Hetente néhányszor még a járását is megváltoztatta. Az egyik utolsó ellenőrzésnél elmondta,

"Gyors tempóban járok, és hirtelen észrevettem, hogy futok. Mintha maga a test kérte volna a futást. Tehát hallgattam rá. Ezzel nem volt gondom, és nagyon jó volt. ”

Zuzana asszony bebizonyította, hogy lehetséges a változás, annak ellenére, hogy körülöttünk több akadály is megakadályozhatja ezt. Megtette, mert úgy döntött, meg tudja csinálni. És ez nagy dicséretet érdemel.

Egy hónappal az utolsó találkozásunk után írt nekem egy üzenetet, amelyben tájékoztatta, hogy van összesen 12 kilogramm fogyott már. Nagyon boldog voltam.

Emellett Zuzana asszony átalakulásával egészségesebb életmódra ösztönözhette fiát. Inspiráció lett a környezetében, amelyet értékelni tudott. Ezért érdemel ez a nő nagy elismerést.

Zuzana asszony 45 éves korában, 9,5 kilogramm és a derék kerületétől számított 8 centiméterrel fogyott négy hónapig. Nincsenek étrend-kiegészítők, éhségsztrájk vagy tiltás, csak ízletes ételek fogyasztásával.

Fogyni szeretne étellel, kényelmesen és a jo-jo hatás nélkül, mint Mrs. Zuzana?