Hogyan lehet fogyni háztartás és három kisgyerek gondozása közben?

hogyan

Hogyan lehet fogyni, ha kevés ideje van?

Hogyan lehet lefogyni, ha elmélyül az elméjében, és az önbizalma fagypontban van?

Lehet, hogy Mrs. Nina története inspirál.

- Nem állíthatom, hogy 3 gyermekem van, tehát kövér lehetek.

Nina asszony, 30 éves.

Először személyes konzultáció Mrs. Nina 2019 elején jött. Ez volt az idő röviddel a karácsonyi ünnepek és az újév után. Megtudtam, hogy a táplálkozási konzultáció volt a karácsonyi ajándéka. És még elkötelezettebbnek éreztem a segítségét a kezdetektől fogva.

Az első konzultáción megtudtam, hogy ennek a három gyermekes anyának volt a fő célja a fogyás. És csak néhány hónappal az utolsó utód születése után.

Első gyermeke születése után 85 kilogrammot nyomott, és még harmadik terhessége után is meg akarta közelíteni ezt a számot. Jelenlegi súlya 112,4 kilogramm volt. Nina asszony célul tűzte ki, hogy súlyát 27 kg-mal csökkenti. Viszont nem csak a súly volt az oka látogatásának. A másik az egészségi állapot volt. Nina asszony gyakori emésztési problémáktól, rendszeres székrekedéstől, valamint az orvosok szerint egy súlyos betegségtől szenvedett.

Ezenkívül Nina asszony genetikai hajlamával előbb-utóbb romlott az egészsége. Testének és életmódjának jelenlegi állapota alapján jól tisztában volt a helyzet esetleges jövőbeli komolyságával. A túlsúlyos genetikai hajlam mellett Ms. Nina jelentős hajlamokkal rendelkezett a cukorbetegség II kialakulására is. típus. Mind a szülőktől, mind a nagyszülőktől.

Nina asszony stresszes helyzetei inkább "pozitívak" voltak a súlyával kapcsolatban. Fogyott a stressztől. Természetesen a fogyást nem tekinthetjük egészséges fogyásnak, másrészt viszont pozitív jel volt, hogy Nina asszony nem kompenzálja a stresszt egészségtelen ételek fogyasztásával, amint ez a legtöbb embernél gyakran előfordul.

A szülés utáni fogyás nem könnyű. Több tényező lép bele. A terhesség alatt a nő súlya, a hormonok működése, a szoptatás, a nő életkörülményei, az étrend és a testmozgás, valamint természetesen a stressz szintje. Amikor ezek a dolgok leülnek, és a test pozitívan képes megbirkózni velük, akkor a szülés utáni fogyás nagyon jól megy.

Sz. Lépés 1

Testelemzés

Az eredmények zsigeri elemzés Nina asszony megmutatta, hogy testzsír- és BMI-értékei határvonalbeli elhízást jeleznek II. típus. Ezenkívül Nina asszony negatív, belső zsírhatárokkal rendelkezett, valamint a derékon is magas az egészségügyi kockázat.

Nina asszony összes paramétere azt jelezte, hogy fokozatosan dolgozhat a cukorbetegség II. típus viszonylag fiatalon. Nina asszony azonban egyértelműen tudta, hogy nem engedi és nem is engedheti meg ezt a forgatókönyvet.

Életmódjának és étkezési szokásainak elemzése azt mutatta, hogy ez nem teljesen egyszerű helyzet.

Nina asszony csak 4 hónap volt a szülés után, egészségügyi problémái voltak, súlyos betegségei voltak, jelentős genetikai hajlam volt a túlsúlyra és a cukorbetegségre, gondozta a háztartást és 3 gyermeket. 30 éves korában fáradt volt, energia nélkül, a fizikai tevékenységekkel kapcsolatos felelőssége miatt, és egyáltalán nem is gondolt arra, hogy vigyázzon magára.

Első pillantásra ez megoldhatatlannak tűnt.

Talán a legtöbb ember számára. De Mrs. Ninának nem. Már a kezdetektől hitte, hogy képes rá. Tudta, hogy sok a kötelesség és kevés az idő. Tudta, hogy kicsi gyermeke van, és csak néhány hónapos volt. Mindezt azonban nem vette kifogásként.

Minden akadály ellenére elkezdtünk együtt dolgozni.

Sz. Lépés 2

Személyre szabott menük

A jelenlegi étrendje nagyon egyensúlyban volt az energiával és a tápanyagokkal. Mi várható azonban három gyermektől? Sajnos az iskolában nem tanítanak meg minket enni.

Mrs. Nina étlapja két okból volt kiegyensúlyozatlan. Időhiány és tudatlanság miatt mely ételeket használhatja az egészségtelen változatok helyettesítésére, ami fokozatosan növelte a súlyát.

A cél tehát egyértelmű volt. Tanulja meg, hogyan kell étkezni a háztartás és körülbelül 3 gyermek gondozásában, hogy elegendő energiája legyen, fáradatlan és teste fokozatosan és természetesen fogyjon.

U szabott étkező így arra kellett összpontosítanunk, hogy Mrs. Nina még időigényesebb napokon is kiválassza a megfelelő ételt. Annak érdekében, hogy étrendje kellően kiegyensúlyozott legyen, és teste képes legyen felhasználni a tárolt zsírraktárakat energia felszabadítására, ami sikeres és egészséges fogyást jelentene. A menü tiszteletben tartotta az ételek szokásos elérhetőségét, a választék sokféleségét és az elkészítéshez szükséges alacsony időt.

Miután átadta a testre szabott menüt, Nina asszony kedvvel indulhatott céljának.

Magam is kíváncsi voltam, hogyan állna az akadályok ellenére.

Megyünk a döntőbe

Fogyás ízletes ételekkel

Három hét elteltével Ms. Nina eljött első utólátogatására.

Nem hittem a szememnek.

Súlya 3,7 kg-mal kevesebb zsírtartalékot mutatott!

Nagyon boldog voltam. Az elején Nina asszony teste nagyon pozitívan kezdett reagálni az étrend változására. Azonban messze vagyunk a győzelemtől. Hosszú utunk volt még.

Ennek során azonban Nina asszony fogyása csak egyszer, csak egyszer történt meg. Minden további esetben, minden ellenőrzéssel, a súly fokozatosan csökkent. Folyamatosan konzultáltunk a menükkel, az életmóddal és a fogyókúrával kapcsolatos programokkal, amelyek éppen a tévéképernyőn futottak. Egy ilyen konzultáció során Nina asszony emlékezetes mondatot mondott:

- Nem állíthatom, hogy 3 gyermekem van, tehát kövér lehetek.

Őszintén szólva vitatkozhatott volna. Semmit sem kellett változtatnia. Könnyen megbékélhet vele. A súlycsökkentő folyamat nélkül is nagyon megterhelő volt. De soha nem adta fel. Bár időnként fáradt volt, és tele voltak a fogai, folytatta.

Fokozatosan teljesen abbahagyta az édes ételek fogyasztását, amelyek korábban naponta háromszor jelentek meg a menüben. Egyszerűen abbahagyták az ízét. A test megszokta.

Az emésztési problémák lassan kezdtek alkalmazkodni. Még rendszeresen elkezdett tornázni. Fokozatosan fogyott, jobban érezte magát, több energiája volt, új ruhákat kezdett vásárolni, és fokozatosan boldogabb nővé vált, mint az elején.

Nagyon csodálom.

Nagyon erős és határozott emberre van szükség mindezek kezeléséhez. És bizonyára ez Mrs. Nina. Szemlélete és erőfeszítése elképesztő eredményeket hozott. És valóban megérdemelte őket.

A mai napig sikerült 14,9 kilogrammot és 16 centit lefogynia a derekától. Hét hónapos időtartamra. Útja azonban folytatódik. Még korántsem ért véget. Örömmel tölti el, hogy inspirációt ad mások számára, és megmutatja, hogy ez igényesebb körülmények között is megtehető.

Hol van akarat van út.

És ez háromszor igaz Mrs. Ninára.

Nina asszony 30 éves korában fogyott, 14,9 kilogramm és 16 centiméternyire a derék kerületétől hét hónapig. Nincsenek étrend-kiegészítők, éhségsztrájk vagy tiltás, csak ízletes ételek fogyasztásával.

Fogyni szeretne étellel, kényelmesen és a jo-jo hatás nélkül, mint Mrs. Nina?