Hogyan lehet fogyni 50 ke után?

alexandra

Hogyan lehet fogyni, ha a környezete nem támogat?

Hogyan lehet lefogyni, ha úgy érzi, hogy az élete egy nagy rutin, nagy örömtapasztalatok nélkül?

Merítsen ihletet Mrs. Alexandra történetében.

Megmutatja, hogy "ahol van akarat, ott van egy út és amit a rózsa türelme hoz".

"Imádom, hogy lehet édes és mégis Szegény vagyok. "

55 éves Alexandra asszony.

Alexandra asszony meglátogatta tanácsadó központomat 2018-ban.

Középkorában nagyobb súlya aggodalmakat okozott, és nem volt hajlandó elfogadni. Ebben a korban az emberek többsége azt mondaná, hogy ez már nem szükséges, és beletörődött a helyzetbe. Alexandra asszony azonban elutasította.

A múltban a fogyókúra több formáját is kipróbálta, de a legtöbbjük jojó-hatású lett. Idővel 119 kilogrammot hízott. Fő motivációja az elégedettség és a ruhatár megváltoztatásának célja volt.

Alexandra asszony szomorúbbnak tűnt számomra az első konzultáció során. Középkorú nőként, akinek nem volt sok öröme az életében.

Az igényes munkaterhelés, a gyermekek, akiket évente csak néhányszor látott, és a közvetlen környék, ami nem nagyon támogatta őt a fogyás érdekében. Első pillantásra Alexandra erőfeszítései tűnhetnek értelmetlennek, de elhatározta, hogy kezdettől fogva megteszi. És semmilyen akadály nem akadályozhatta meg.

Sz. Lépés 1

Testelemzés

Az eredmények zsigeri elemzés komoly figyelmeztető jelzéseket küldtek Alexandra felé. A testzsír + 50% volt, a testtömeg BMI pedig az elhízást III. fokú, más néven kóros elhízás.

Ezenkívül mind a derék kerülete, mind a belső zsírérték nagy kockázatot jelentett. A cél, amelyet Alexandra kitűzött számára, merész volt, de nem lehetetlen. 29 kilogrammot akart lefogyni és elérni a 90 kg-os célsúlyt.

Életmódjának elemzése során azt tapasztaltuk, hogy fő célja nemcsak a fogyás, hanem főleg az étkezési szokások megváltoztatása. Alexandra asszony természetesen fogyni akart. Fokozatosan. Egyszerűen meg akart tanulni enni, hogy megőrizhesse súlyát a célállapot elérése után is.

Mrs. Alexandre-nek a múltban néhány módszerrel sikerült lefogynia. A probléma azonban az volt, hogy ezek a diéták túl korlátozóak és időigényesek voltak. Ezenkívül képtelenek voltak olyan étrendre nevelni Alexandra asszonyt, amely a jövőben megtanítaná, milyen legyen az étrendje hosszú távon.

Az első személyes konzultáció Mrs. Alexandrában megmutatta, hogy étrendjében hosszú távon helytelen tápanyag-eloszlás volt, gyakran előfordultak egészségtelen ételek és nagyon alacsony a testmozgás. Pozitívum, hogy az elhízás ellenére Ms. Alexandra a civilizáció egyik betegségében sem szenvedett. Az étrendjében általában csak néhányféle étel volt, amelyet nagyon gyakran ismételten fogyasztott. Ezenkívül a televízió esti jólétét gyakran nagyon egészségtelen ételek kísérték.

Sz. Lépés 2

Személyre szabott menük

Ahhoz, hogy Alexandra elérje célját, két dolgon kellett változtatnia életmódján.

Az első az étrend megváltoztatása volt, amelyben segíteni kellett neki szabott menük és a mozgásmód második megváltoztatása. Alexandra és én megállapodtunk abban, hogy további lépéseket vonunk be az életmódjába. Ez azt jelentette, hogy ezentúl többnyire hazamegy a munkából, ami napi körülbelül 2 kilométert jelent.

Számolnunk kellett azonban azzal a ténnyel is, hogy Alexandra asszonynak nagyon nehéz lesz, mivel közel sincs senki, aki pozitívan támogatná őt változásában.

Ezért Alexandra asszony fenntartotta az életmódváltást, hogy elérje célját. Kezdetben ezt egyáltalán nem tudta a környékéről. Nem az a fajta ember volt, akinek "mindenki orrára kellett akasztania a hírét", és sokat kellett erről beszélnie.

Valami más mindenkinek megfelel. Valaki megbízik szeretteiben a tervezett változással, mert tudja, hogy támogatást és megértést talál bennük, ami segít nekik.

Egy másik viszont a fokozatos "csendes" lépéseket részesíti előnyben, mert tudja, hogy környezete nem támogatná őt terveiben, vagy éppen ellenkezőleg, még mindig teljesen kigúnyolja erőfeszítéseit.

Ebben az esetben nincs helyes vagy rossz választás. Személytől függ.

Véleményem szerint Ms. Alexandre inkább a "titkos" megközelítést támogatta, ahol fokozatos lépésekkel dolgozhatott a változáson, anélkül, hogy negatív viselkedés vagy megjegyzések elbátortalanították volna. Mrs. Alexandra elszántan és azzal a hittel kezdte a változást, hogy meg tudja csinálni.

A terve egyszerűnek tűnt. Lassan kezdi megváltoztatni étrendjét, alkalmazza ajánlásaimat, várja a test reakcióját, később pedig a környezet reakcióját is.

Alexandra asszony élvezettel és alázattal, "nagy szemek nélkül" dolgozott magán.

Megyünk a döntőbe

Fogyás ízletes ételekkel

3 hét után eljött az első ellenőrzés ideje.

Nem sokkal a karácsonyi ünnepek előtt volt, és Mrs. Alexandra másodszor is felkereste tanácsadó központomat. Kíváncsi voltam, hogyan birkózik meg az étrend, a testmozgás és a környezet változásával. Azonban az életmód hirtelen megváltoztatása nem könnyű.

Amint azonban Mrs. Alexandra első eredményei megmutatták, teste és jól megbirkózott a változással.

Az első három hétben 3,7 kilogrammot fogyott!

Tényleg elképesztő eredmény.

Mindennek tetejébe azonban az öv kerülete 5 centiméterrel csökkent!

És mindez csak három hét alatt.

Már ezek az első eredmények nagyon motiválták Alekszander asszonyt, és megerősítették, hogy sikeresen tud továbbjutni a célig. Együttműködésünk időszakában Alexandra asszony nagyon türelmes volt.

Tudta és értékelte, hogy ez nem egy drasztikus, korlátozásokkal teli étrend. Tudta, hogy közös célunk egy új étkezési mód elsajátítása, amely lehetővé teszi, hogy fokozatosan és hosszú távon lefogyjon. Ő maga sokszor hangsúlyozta, hogy nem siet. Fő célja az, hogy megtanulja, hogyan kell megfelelően étkezni.

Dicsérnem kell Alexander asszonyt.

Viszonylag gyorsan megértette, hogyan kell kinéznie étrendjének, amikor természetesen és hosszú ideig szeretne fogyni. Ez a megértés és erőfeszítés a kívánt eredményeket hozta. A körülötte lévő emberek néhány hét múlva észrevették a változást. A teste megváltozott a célja felé, és fokozatosan képes volt új ruhákat vásárolni.

Alexandra asszony időnként lefogyott is. Azonban mindig őszintén elmagyarázta nekem, hogy szerinte mi lehet az oka.

Nagyon jól tudta igazítani étrendjét, hogy egyrészt teste fokozatosan tovább csökkentse súlyát természetesen, másrészt úgy, hogy időnként valami édes is megjelenhessen az étrendjében.

És ezért a fogyás ilyen módja nagyon boldoggá tette 🙂

Alexandra asszony türelme együttműködésünk során gyönyörű eredményeket hozott. Pontosabban -16 kilogramm és -16 centiméter az öv kerületétől!

Mrs. Alexandra egyre boldogabb, boldogabb lett, több energiája volt, és végre megengedhette magának, hogy megvásároljon neki tetsző ruhákat.

Végül olyan messzire ment, hogy kollégái minden nap elkezdtek belenézni a tányérba, mivel ez inspiráció lett számukra.

Egy kis szomorú nőből néhány hónap alatt vidám és inspiráló személyiség lett.

És ez csak félúton van.

Lepődjünk meg mindaddig, amíg ez megtörténik, amikor eléri a kívánt célt.

Mert az út a cél ...

Alexandra asszony 55 évesen, 16,0 kilogramm és deréktól 16 centiméterrel fogyott kevesebb mint tíz hónap alatt. Nincsenek étrend-kiegészítők, éhségsztrájk vagy tiltás, csak ízletes ételek fogyasztásával.