Hogyan lehet fogyni 40 után? 42 éves korában?

fogyni

Hogyan lehet fogyni éhezés és testmozgás nélkül? Nincs tilalom és "varázslat", és csak ízletes ételeket fogyasztva?

És ez még lehetséges is?

Emma asszony bebizonyította, hogy ez lehetséges.

-13,3 kilogrammot és -15 centit deréktól fogyott, csak ízletes ételeket fogyasztva.

Itt van az egész története.

Sz. Lépés 1

Testelemzés

- Csodálatos módon elmúltak az édes ízek, és a felesleges kilóim is. Ema asszony, 42 éves.

Mrs. Ema 2019 elején jött a Hajj táplálkozási klinikámra. Célja egyértelmű volt. Csökkentse súlyát 10 kilogrammal. Jelenlegi súlya 71,1 kg volt. Nem volt túlsúlyos, de a zsírszázaléka 38,6, a BMI pedig a végső stádiumú elhízás felé irányult.

Saját szavai szerint legutóbb 5 évvel ezelőtt volt a súlya. Most vissza akart térni korábbi súlyához. Tehát együtt kerültünk bele.

A zsigeri elemzés eredményei alapján első lépésben annak étrendjére összpontosítottunk. Ema évek óta dolgozik az egészségügyben. Étrendje abban különbözött, hogy éjjel vagy nappal dolgozott-e.

Ezenkívül Emának és a munkahelyi kollégáinak volt egy ilyen kicsi, csodálatos fiókja, ahol munka közben mindig találtak valami édeset. Az étrendje kiegyensúlyozatlan volt. Nem volt elegendő tápanyag, másrészt a napi kalóriabevitel meghaladta Eminho testének napi szükségletét.

Gyakorlási rendszerében heti 1-2 alkalommal kétórás sétákat találtunk, de az étrend egyensúlyhiánya miatt ez nem volt elegendő a súly csökkentésére. Ennek ellenére a táplálkozás a fogyás 70% -át teszi ki. Csak Ema karakterét nem befolyásolták étkezési szokásai. A diéta összetétele a hangulatát és a fáradtság érzését is befolyásolta. Tehát nem maradt más hátra, mint megváltoztatni az étlapját.

Sz. Lépés 2

Személyre szabott menük

Személyes konzultáción elmagyaráztam Emének, hol hibázik, ami hosszú távú súlygyarapodásának oka, és javaslatot tettem a változtatásra. A zsigeri elemzés eredményei, kórtörténet és étkezési szokásai elemzése alapján javaslatot tettem étrendjének módosítására és testreszabott menük elkészítésére. Ennek az volt a célja, hogy Eme eljuthasson a 60 kg-os célsúlyhoz, ami utoljára 5 évvel ezelőtt volt.

Ema asszony élvezettel kezdte változtatni étkezési szokásait. Fokozatosan beállítottuk az étrendet, hogy megfeleljen a terhelésének, az általános életmódnak és az ízlési preferenciáknak. Dolgoztunk az édes ételek fokozott fogyasztásával is, különösen a stresszes időszakban.

Az első eredmények nem sokára vártak. Már az első konzultációt követő első hónapban Ms Ema 3,3 kilogramm könnyebb volt a testzsírnál. Ezenkívül az öv kerülete 3 cm-rel csökkent, valamint a veszélyes zsigeri zsír teljes szinttel történő csökkentése.

Megyünk a döntőbe

Fogyás ízletes ételekkel

Az én szempontomból az együttműködésünk ideális volt. Mrs. Ema követte az ajánlásokat és fokozatosan lefogyott. Minden ellenőrzés után a skálán lévő kéz egyre kisebb számot mutatott. Együtt közelítettük meg a kitűzött célt ...

Együttműködésünk valamivel több mint 7 hónapig tartott. Ebben az időszakban Ms. Ema elérte azt a súlyt, amely utoljára 2014-ben volt. Vagyis 5 évvel ezelőtt. Végig figyeltem, ahogy Mrs. Emma a szemem előtt változik. Pozitív.

Nemcsak karcsúbb, de boldogabb is lett. Mosoly jelent meg egyre gyakrabban az arcán. Fogyás ideje alatt egyetlen ingadozás sem volt. Súlya fokozatosan, lépésről lépésre csökkent az egész időszak alatt.

Sokkal korábban sikerült elérnie a kitűzött célt, mint azt mindketten vártuk. Már 4 hónap után elérte a kívánt 60 kg-os súlyt. 2019. május végén Ema asszony meglátta az áhított 60-as számot. Az elmúlt 4 hónapban 10 kg-ot sikerült lefogynia.

Összességében Ema asszony 13,3 kg-ot fogyott az étrend és az általános életmód megváltoztatása miatt. Ezenkívül 15 cm-t veszített az öv kerületétől. Ema asszony zsigeri elemzésének általános részletes eredményei ezen a linken találhatók .

A hét hónappal ezelőtt viselt ruhákat el lehet dobni. Soha többé nem lesz rá szüksége. És elsősorban az ő hibája.

Ema asszony 42 évesen, 13,3 kilogramm és deréktól 15 centiméterrel fogyott hét hónap alatt. Nincsenek étrend-kiegészítők, éhségsztrájk vagy tiltás, csak ízletes ételek fogyasztásával.

Fogyni szeretne étellel, kényelmesen és a jo-jo hatás nélkül, mint Mrs. Ema?