természetes

30 éves vagyok és székrekedési problémáim vannak. Vettem lenmagolajat. Hogyan kell szednem, milyen gyakran és hány hónapig kell elérni a kívánt hatásokat? Tudna nekem is tanácsot adni az étkezésről, mit egyek, és főleg, hogy mit kell teljesen kizárnom a menüből?

A székrekedés az egyik leggyakoribb jelzés a test részéről, hogy valami nincs rendben. Emésztési rendellenességről van szó, többnyire az elégtelen rost- vagy folyadékbevitel, a testmozgás hiánya vagy a túlzott stressz vagy feszültség megnyilvánulása miatt. Feltételezem, hogy nincs semmilyen székrekedés tünettel járó betegsége, ezért a diétára fogok összpontosítani.

Általában a székrekedés oka, hogy találkozom az ügyfelekkel is alacsony napi jövedelem (vagyis ahol nincs jövedelem, logikusan nem lehetnek kiadások) vagy étkezési rost hiánya vagy alacsony folyadékbevitel. A bevitt étel mennyiségéről szólva el kell mondani, hogy a túlevés székrekedéshez is vezethet.

A székrekedés egyéb okai általában mozgáshiány, túl sok szénhidrát (különösen egyszerű cukrok, például édességek formájában) vagy stressz.

A leggyakoribb elsősegély az Ön által említett lenmag, ill. olajat tőlük. Itt olvashatja el, hogyan használhatja a lenmagot a tartós szagok gyógymódjaként:

Székrekedésed van? Próbálja ki ezt a kezelést lenmaggal

És mi van a rosttal?

A rostok fontossága az étrendben pótolhatatlan. Székrekedés esetén sem javul az állapot elégtelen rostbevitel nélkül. Oldódó és oldhatatlan rostokat ismerünk. Mindkettő nagyon jól megköti a vizet és ezáltal növeli a széklet térfogatát. Ugyanakkor a rost lágyítja a széklet tartalmát, és ezáltal javítja annak kiválasztását.

A rostforrások például teljes kiőrlésű kenyér, magvak és diófélék, korpa, hántolatlan rizs, gyümölcs, hüvelyesek, árpa, zab, pyllium vagy leveles zöldségek.

A rost valóban a vastagbélrák megelőzése? A tudomány így látja

Néhány gyógynövényben és növényben pozitív hatással volt a székrekedésre. Például szerint a mag szinte teljesen tojásdad A Növényi Gyógyszerkészítmények Bizottsága alkalmas a gyakori székrekedés kezelésére. A mag rostot tartalmaz, amely vízben oldva enyhe hashajtóként működő gélt képez, és egyúttal kenje a beleket hogy megkönnyítse a széklet átjutását a belekben.

Ezért elegendő mennyiségű vízzel kell meginni (ha tabletta formájában van, ha por alakú, oldja fel megfelelő mennyiségű vízben). Egyéb természetes hashajtóként használt növények ők például a senna (mint a tea), az aloe vagy a psyllium levelei.

Néhány gyümölcs például hashajtóként is működik szilva (valószínűleg a leghíresebb), alma, füge és datolya.

Szárítsa meg almáját - egészséges rostokkal teli snack.

A tejtermékek közül inkább a savanyú, mint a kefir vagy az acidofil tejet és a probiotikus kultúrájú joghurtokat részesítse előnyben., amelyek jótékonyan hatnak a bél mikroflórájára. Az állati eredetű termékekből a székrekedés a magas hús- és tojásfogyasztással is stimulálható.

A székrekedési italok közé tartozik a fekete tea és a fekete kávé. Az alacsony zsírtartalmú étrend székrekedéshez is vezethet. Gyakran találkozunk ezzel olyan embereknél, akik drasztikusan csökkentik az étkezési zsírbevitelüket.