Az elhízásra hajlamos embereknél a testtömeg-index (BMI) csökkentésének leghatékonyabb módszere hat egyszerű tevékenység.
Ebben az összefüggésben érdekes, hogy sok népszerű gyakorlat, amelyet a szakértők eddig a fogyáshoz ajánlottak, nem bizonyult túl hatékonynak (például örökletesnek) az elhízásra hajlamos emberek számára.
A speciális fizikai tevékenységek, beleértve a kerékpározást, a nyújtást vagy az úszást, nem hatékonyak az ilyen genetikai hajlamú emberek számára, bár kétségtelenül előnyösek az egészségre nézve.
6 alapgyakorlat
Tehát a kutatók megnevezték azokat a gyakorlatokat, amelyek elhízott emberek számára alkalmasak. Ezek közé tartozik a rendszeres kocogás, mászás, séta, gyors séta, tánc és hosszú jóga gyakorlatok.
"Megállapításaink arra utalnak, hogy az elhízás genetikai tényezői különféle módon kiküszöbölhetők bizonyos típusú testmozgásokkal" - írják a kutatók a PLOS Genetikában megjelent cikkében.
A BMI mellett a kutatócsoport négy másik, az elhízással kapcsolatos tényezőt is megjegyzett, hogy a kutatók átfogóbb képet kaphassanak a kérdésről. Az átfogó értékelés során a kutatók a testzsír százalékát, a derék kerületét, a derék kerületét, valamint az öv és a csípő arányát is figyelembe vették.
A rendszeres futás (30 perc, hetente háromszor) végül a leghatékonyabb módszer az "elhízási gének" ellensúlyozására.
Kis költség
A kutatók a "tajvani kutatásból" származó információk alapján azt is elmondták, hogy a kevésbé hatékony testmozgási formák általában nem igényelnek túl sok energiafelhasználást, ez a fő oka annak, hogy miért nem működnek olyan jól az elhízás ellen. Például megerősítést nyert, hogy a hidegebb vízben való úszás sokakat éhesnek érez, ami viszont túlzott táplálékfelvételt okoz.
Egy tudományos tanulmány megerősítette azt a tényt is, hogy az elhízásra való genetikai hajlam nem feltétlenül jelenti azt, hogy ezek az emberek legálisan elhíznak. És a rendszeres és megfelelő testmozgás segíthet.
"Az elhízást nemcsak a genetika, hanem az életmódbeli tényezők és természetesen kölcsönhatásaik is okozzák" - mondta a Newsweek-nek Wan-Yu Lin tajvani nemzeti egyetem epidemiológus. "Bár az örökletes feltételezések veleszületettek, az életmódbeli tényezőket mindenki meghatározhatja" - tette hozzá Lin.
Mivel az elhízás napjainkban valóban globális probléma és egyre növekszik (a világ népességének akár 13 százaléka is elhízottnak számít), lépéseket kell tenni ennek a negatív trendnek a megfordítására.
Az elhízás olyan módon befolyásolja fiziológiai egészségünket, amely növeli a szív- és érrendszeri betegségek, egyes rákos megbetegedések és más egészségügyi problémák kockázatát. Ezenkívül bizonyítékok vannak arra, hogy a túlsúly negatív hatással lehet az agy működésére.
Az olyan vizsgálatok, mint a legújabb, azt sugallják, hogy a negatív genetikai hajlam ellenére is jó állapotban lehet maradni. Sok esetben elegendő csupán néhány perc fizikai megterhelés.
Ezt a kutatást a Science Alert szakmai portálon tették közzé, és 18 424 felnőtt, 30–70 éves tajvani felnőtt önkéntes tudományos kutatásán alapuló információkat tettek közzé.