Orvosi szakértői cikk
Az élet bármely szakaszában a súly hirtelen megváltozása bármely irányban zavaró jel lehet. Lehet, hogy a test beteg, és sürgősen meg kell vizsgálni az illetőt? Az életkor előrehaladtával ezek a változások leggyakrabban a nemkívánatos teljességre csökkennek, különösen az izgalmas nők esetében. Hogyan lehet fogyni a menopauza idején, sokat szeretne tudni közülük.
Menopauzával fogyhatok?
A menopauzával járó drámai fogyást nem kell megkedvelni, hanem egy nőnek kell gondoskodnia róla. Végül is az ok lehet betegség, beleértve a súlyosat is: a pajzsmirigy patológiáitól a banális férgekig.
A cukorbetegség, az idegrendszeri rendellenességek, az onkológia a leggyakoribb betegség, amelyben a fogyás lehetséges. Ebben az esetben az okok megállapítása érdekében kívánatos megvizsgálni a minimális ultrahang- és laboratóriumi vizsgálatokat, hogy kiküszöböljék az ezek alapján történő fogyás okát.
Gyakrabban azonban a menopauza alatti szerkezetátalakítás hozzájárul a túlteljességhez, ezért egy nő aggódni kezd a kérdés miatt: Lehetséges-e fogyni menopauza alatt? Ezenkívül a probléma nemcsak esztétikus: a súlygyarapodás egyenesen arányos az emlőrák kockázatával.
Jellemző, hogy a menopauza előtt megjelenő kor teljessége egyenletesen oszlik el a női testen; A menopauza időszakának zsírszerzései főleg a hason és a combon tárolódnak, majd egy almára emlékeztető alakról beszélünk. Jobb, ha nem engedjük meg a teltséget, de ha ez nem sikerült, hogyan lehet az alakot visszahozni a vonzerőbe, hogyan lehet fogyni menopauzával?
A teljességgel szembeni sikeres ellenállás segíti az ilyen intézkedéseket:
- tevékenység - sport, séta, kocogás, torna;
- vízi eljárások: úszás, szauna látogatás;
- a természetes termékek racionális táplálása;
- ellenőrzi saját étvágyát és kalóriáit;
- gyakori étkezés, kis adagokban (legfeljebb hatszor 300-350 g);
- mozdulatlan rágás;
- a nap folyamán hasznos gyümölcs snackek, savanyú tejtermékek, szárított gyümölcsök;
- a reggelinek vastagnak kell lennie, a vacsorának pedig egyszerűnek kell lennie;
- főzzön párolt, főtt, sült ételeket;
- igyon sok folyadékot;
- Ne vegyen részt az étrendben;
- ráhangolódni a pozitívra.
Támogatja az ismert káros ételek és ételek lemondását: gyorsétterem, ketchup és majonéz, sós saláták és pácok, füstölt hús és muffin. Ehelyett az alacsony zsírtartalmú hús- és tejtermékfajták, tenger gyümölcsei, friss fűszernövények és gyümölcsök, zöldségek, gabonafélék és korpás kenyér kínálatát ki kell egészíteni.
[1], [2]
A menopauza alatti fogyás alternatív eszközei
A probléma az, hogyan lehet fogyni a menopauza idején, öreg, bár talán kevésbé aggódik a volt nők miatt, mint kortársaink. A részletek részletezése nélkül kijelenthető, hogy ennek oka - sokféle életmódban, az ókorban és napjainkban érvényesülő divatirányzatokban, amikor a teljesség feltételeit jóval a menopauza kezdete előtt említik (mozgáshiány, rossz szokások), stressz, pereutomlyaemost stb.).
De a menopauza alatti fogyás alternatív eszközei mindig is fontosak voltak. Ennek bizonyítéka, hogy a nők negyven év után jobbak lesznek "nem a rostélyból, hanem az évekből". A fogyás érdekében a dédanyák sikeresen használták a régóta értett gyógynövényeket. A modern nők kevésbé tájékozottak a gyógynövényekről, de elkészített recepteket használhatnak, beleértve az internetről származó recepteket is.
Az alternatív módszerek a női test jóllakottságára, a menopauza hasznos összetevőire, az életkorral összefüggő betegségek megelőzésére, a védőerők megerősítésére, az általános állapot és állapot javítására, az alvás és a közérzet normalizálására összpontosítanak. Fitoösztrogéneket, antioxidánsokat és egyéb szükséges összetevőket tartalmazó készítményeket használnak.
A menopauza lefolyását megkönnyítő és a fogyást elősegítő alternatív anyagok tájékoztató listája:
- további infúzió;
- méhpempő (és más méhészeti termékek);
- oregánó tea;
- friss gyümölcslevek;
- bazsarózsa tinktúra;
- szójabab;
- lámpa;
- len;
- édes;
- komló;
- vörös szőlő.
A vörös lóhere infúziót a következőképpen készítjük el: 2 evőkanál. Kanál hozzávalók egy pohár forrásban lévő vízzel, éjszakánként (8 óra) tartják a termoszban. Szűrés után az adag negyedét vegye be fél órával étkezés előtt. Az infúzió összehúzó, vízhajtó hatású, helyreállítja a nyálkahártya védőgátját, egészséges állapotban támogatja a bőrt, a hajat, a körmöket, elősegíti a szexuális aktivitást.
A méhészeti termékeket frissen (rovartenyésztés során) veszik, gyógyszertárban - kapszulákban a pollent mézzel keverik. Tanfolyam - két hónap. A nők használatának eredményeként az étvágy és az anyagcsere normalizálódik, a hangulat javul, megkezdődik a hormonrendszer önszabályozása.
A természetes gyümölcslevek tökéletesen tisztítják a beleket, gazdagítják a testet ásványi anyagokkal, vitaminokkal, fitoösztrogénekkel, antioxidánsokkal és más biológiailag aktív anyagokkal. Tehát az uborka enyhe vízhajtóként működik, normalizálva a sav-bázis egyensúlyt; A zellerlé optimális mennyiségű kalciumot és nátriumot tartalmaz, támogatva a Ca asszimilációját. A tiszta gyümölcslevek túl édesek, ezért jobban kombinálhatók zöldségekkel.
Ha a szervek és rendszerek munkájában különféle rendellenességek tapasztalhatók, ajánlott orvoshoz fordulni a gyógynövények és a gyógynövények kezelésével kapcsolatban.
[3], [4], [5], [6], [7], [8]
Étel a fogyáshoz menopauza idején
A menopauza mellett más tényezőket is hibáztatnak a nem kívánt súlygyarapodásért:
- sejtek öregedése;
- csökkent anyagcsere;
- egészségtelen életmód;
- stressz és felhalmozódott fáradtság;
- mozgáshiány;
- átöröklés;
- pajzsmirigy rendellenességek;
- néhány más patológia.
A fogyás táplálkozási problémájának leállításához a menopauza idején először ki kell küszöbölnie a túlevést. A felesleges élelmiszer szükségtelen kalóriákkal látja el a testet, amelyekkel az öregedő szervezet nem tud megbirkózni, ezért tartalékba kellett juttatni őket. A zsíros üzletek általában a hasban és a csípőben helyezkednek el, ezért "alma".
Kerülje a túlzott zsírmennyiséget, és sok forrás saját ajánlásokat ad Önnek. Mindenki tisztában van azzal, hogy szabályrendszerre (különösen fizikai aktivitásra) van szükség, de a menopauzás fogyás táplálkozása döntő fontosságú.
Kétféleképpen kell megváltoztatni az ételeket: csökkenteni kell az egyes adagok kalóriatartalmát és súlyát. Az étrendnek nem az állatokat és a növényi olajokat (olíva, napraforgó, földimogyoró) kell elsőbbséget élveznie, amelyek minden nap terítéken vannak zöldségek, gyümölcsök, fehérjetartalmú ételek, halak, majonéz nélküli saláták, különféle diófélék.
Az édes, lisztes, sült, füstölt, sózott "tiltott gyümölcsöket" ki kell zárni a menüből, vagy legalábbis szigorúan korlátozni kell. Az adag aránytalan csökkentése segít egy kis trükkben: az étkezést egy kis tányérról kell megtenni. Úgy tűnik, hogy egy pszichológiailag teljes kis lemez "kielégítő", mint egy hiányos nagy lemez.
A szakértők figyelmeztetnek a nehéz diétára: a menopauza idején nem segítenek, de károsíthatják és súlyosbíthatják az alak problémáit. Ezért lassan, de magabiztosan kell fogyni.
Most az ivásról. Szóda, különösen édes, a priori káros, különösen a menopauza idején. Az ivási rendszer ezért szokásos: igyon akár két liter tiszta vizet naponta.
[9]
Menopauza menü fogyni 45-50 év után
Fogyáskor fontos az étrend, a kalória és az elfogyasztott ételek mennyiségének megfelelő megszervezése. Gyakorlati tippek a menopauza idején történő fogyáshoz:
- Először is ne "lógjon le" az ételről; az élet gazdag és változatos, és a menopauza nem ok arra, hogy ne vegye észre.
Nem kell több energiát fogyasztania, mint amennyit költ. Ha étkezés előtt csökkenteni akarja étvágyát, mindig hasznos meginni egy pohár vizet vagy enni egy almát.
Meg kell szabadulnia a munkahelyi teázás megszervezésének szokásától a szükséges "sütikkel" és házi süteményekkel. A snackekkel rendelkező legjobb dietetikusok almát (zöldet) vagy diót hívnak. És ha nem tud tea vagy kávé nélkül, akkor nem szabad édesítenie az italokat. A gyakorlatból ismert, hogy néhány nap alatt kialakulhat egy ilyen szokás.
Víz. Ezt szem előtt tartva ajánlott az asztalon inni és inni egy keveset - nemcsak szomjas, hanem rendszeresen napközben is. Van egy vélemény, hogy ez segít az édes tea és a kávé feladásában is.
A menopauzás étrend nem ajánlott, de a heti adagolás havonta egyszer nagyon hasznos. A diétás menünek tartalmaznia kell a maximálisan szükséges kalciummennyiséget, különösen a menopauzában lévő test számára. A klasszikus menopauzás ételek, amelyek 45-50 év után fogynak, túró és banán keverékei.
- A banán csökkenti az emésztést, elősegíti a fogyást, eltávolítja a koleszterint és a méreganyagokat. Hasznosak az emésztőrendszer menopauzás betegséggel összefüggő számos betegségében, magas vérnyomásban. Néhány nap alatt a túrós banán diéta 3-5 kg-ot fogyhat.
Természetesen nem szabad megfeledkeznünk az enyhe, de rendszeres fizikai megterhelésről. Semmilyen módon nem szükséges hirtelen fogyást elérni. Ez nem csak nemkívánatos, hanem veszélyes is: növeli az anyagcsere-rendellenességek kockázatát és az elhízás előfordulását a gyors fogyás miatt.
Fogyókúrás tabletták menopauzával
A menopauzával történő fogyás problémáját gyakran farmakológiai gyógyszerek segítségével oldják meg. Szerencsére elegendő tabletta van a menopauza kezelésére a gyógyszertárakban.
Mindazonáltal csak egy szakértő értheti meg őket, ezért nem ésszerű a menopauzás gyógyszereket alkalmatlan emberek tanácsára szedni. Megfelelő megközelítések a laboratóriumi vizsgálatok és az orvosok látogatása; csak orvos személyesen kínál Önnek megfelelő gyógyszert.
Az az igazság, hogy a hormonokkal kezelt gyógyszerek, az orvosok csak abban az esetben írhatók jóvá, ha nagymértékű hormonális kudarc történt, és a fogyás egyéb módszerei hatástalanok. De a hormonhasználat nem csodaszer. A fogyáshoz egy nőnek még mindig sok testmozgásra, diétára van szüksége, nem szabad túlfogyasztania és nem hozhat káros ételeket.
A homeopátiás szerek hozzájárulnak az ösztrogénszint növeléséhez és a túlsúly megszüntetéséhez: remens, femicaps, feminale, tsi-klim, climadinone, estrovel. A fogyást támogató gyógyszerek listáján - femaston, angelik, kliminorm. A gyógyszer hatékonyan csökkenti az étvágyat és a xenical csökkenti a zsír felszívódását.
A várható élettartam az elmúlt évtizedekben folyamatosan nőtt, de a menopauza kora nem változott. 40-45 év után jön, és összességében nem függ a külső tényezőktől. Ezt a folyamatot nem lehet befolyásolni, de teljesen meg lehet tanulni többet: hogyan lehet fogyni a menopauza során racionális táplálkozással. Ily módon védik az ifjúságot, az egészséget és a test külső vonzerejét.
[10], [11], [12], [13], [14]