Hogyan lehet fogyni a nyáron
Mindenki a legjobban akar nyáron kinézni. Ebben az időszakban tanácsot adunk Önnek is tartsd jó formában a hogyan lehet megszabadulni a felesleges zsíroktól. Igen ujjongott egy fürdőruháért!
Egyél gyakrabban kis mennyiségű ételt
Sok ember számára az hőölő étvágy, ami oda vezet alacsonyabb kalóriabevitel a nap folyamán ha éjszaka túlevés. Az elmaradt éhség azonban nem jelenti azt, hogy a testének nincs szüksége "üzemanyagra". Ahelyett, hogy nehéz ételeket fogyasztana becsapja a gyomrát az étrend beosztásának teljes megváltoztatásával. A nehéz ételek csak lustaságot, lassúságot és stagnálást okoznak. Egyél kisebb adagokat naponta többször. Ez tökéletes terítse el az étrendet 5 - 7 kis adagra, amelyet 2-3 óránként megesz. Amikor meleg van, könnyűnek és aktívnak akar lenni. Ez az ételosztás segít ebben.
Sportoljon kint
Ha szebb az idő, senki sem akarja, hogy bezárják az edzőterembe. Tehát próbáljon szabadban tornázni. Az úszás mindenképpen a legjobb választás - nem terheli meg az ízületeket és hűti a tested. Kezdésként ússzon körülbelül 15 percet. Úszhat pályákat vagy játszhat néhány vízi játékot barátaival. Ha nem rajong az úszásért, számos más nyári tevékenység közül választhat, amelyek gyorsan kalóriát égetnek el. Mehet túrázni, motorra szállni, kajakozni, sziklákra mászni, stb. Új és szórakoztató nyári tevékenységek elvégzése segít az izomtömeg növelésében és a kalóriák elégetésében. Csak ne felejtsük el a fényvédőt!
Ne felejtsd el a vizet
A napsugarak nem csak a szokásosnál jobban dehidratálnak, hanem még egy kis kiszáradás is ronthatja sportteljesítményét és lelassíthatja a zsírégetést. A megoldás egyszerű - vegyen be minél több folyadékot. A legjobb, ha mindig van egy nagy vizes palack a sportoláshoz. Ha a szabadban sportol és sokat izzad, akkor több vízre van szüksége, mint bent. Ne feledd amikor szomjasnak érzi magát, a teste már kiszáradt. Tehát igyon rendszeres időközönként szomjúság nélkül is.
Használjon zsírégető kiegészítést
Ha akarod a megfelelő étrend és testmozgás mellett, hogy gyorsabban égessen zsírt, zsírégető kiegészítőkkel segíthet. Válasszon pl. termogén nyersanyagokat, például zöld tea kivonatot és koffeint tartalmazó készítmény. A testmozgás, a jó étrend kombinációja és zsírégető vezet azokhoz erőfeszítéseinek legjobb eredménye. Ez a kiegészítés biztosítja, hogy ízlése ellenőrzés alatt maradjon.
Kövesse a menü tervét
A diéta ebben az időszakban nagyon fontos. Készülj fel egyszerűen, egészséges étel, egyél sok zöldséget. A nyár a kerti grillek szezonja, grill pl. csirkemell vagy tonhal.
Korlátozza a cukrot
Ha túlzol cukorral, akkor a fogyás nem fog túl könnyen menni. A cukor elősegíti az inzulin termelését, ami zsírraktározáshoz vezethet és gátolhatja a szervezet képességét arra, hogy a zsírt üzemanyagként használja. Az emberek gyakran hibáznak - lecserélik a gyorsételeket, és gyümölcsök fogyasztásával elűzik édes ízüket. Bár a gyümölcs egészségesebb lehetőség, mint pl. csokis süti, sok gyümölcs nagy mennyiségű cukrot tartalmaz. Túl sok kalória fogyasztása (még "egészséges" cukrok mellett is) súlygyarapodáshoz vezethet. Naponta csak 1-2 adag gyümölcsöt kell megenni, 2 órával a testmozgás után. Nem minden gyümölcsfajta egyforma - pl. egy csésze málnában 5,4 gramm cukrot és egy csésze szőlőben legfeljebb 23,4 gramm cukrot talál. Az, hogy melyik gyümölcsöt választja, óriási hatással van a napi teljes cukorfogyasztásra.