hogyan

Ami a legfontosabb, hogy jobban megnyugszik és rájön a tonikra, mint a szörnyű dolog történt. Sőt, ugyanez igaz az ország lakóinak többségére is, mert voltak ünnepek - régóta várt, mindig rövidek, telítettek és természetesen nagyon ízletesek. De nem fog így enni állandóan?

Gyorsan eltűnik gyorsan

Először is, hogyan lehet fogyni, az ünnepségek hossza megmondja. Ha az ünnepek az elmúlt két évben voltak - ez egy dolog, de ha körülbelül két hét újévi étkezésre gondolsz - egy teljesen más.

Két hét alatt irreális a sok zsír, legfeljebb 2-3 kilogramm hízás. Ha a mérleg nagyobb felesleget mutat, ne feledje, hogy ez víz. Ez azért halmozódott fel, mert az étrendben sok sóoldat volt.

Normalizálja az emésztőrendszer aktivitását

Szóval szeretné elhozni a testét az ünnepek után, hidd el, most, mint még soha, ne bántson alacsony kalóriatartalmú kemény étrendet. Csak széteséshez és túlevéshez vezet.

A gyomrod most irritált - bizonyára túl sokat dolgozott érte az elmúlt napokban. Ezért a pénznemnek normalizálnia kell tevékenységét. Étrendünkben a túlevés (vagy utána) tartalmaznia kell:

  • levesburgonya;
  • tejkása (olaj nélkül);
  • alacsony zsírtartalmú állati fehérjék (hetente egyszer, hús, 2-szer - csirke, 2-szer - hal);
  • tejtermékek (sajt - zsírtartalom legfeljebb 20%, túró - legfeljebb 5%, tej - 1,5%);
  • zöldségfélék - legfeljebb ½ kg naponta;
  • gyümölcs - 300 gramm naponta;
  • szárított gyümölcsök, diófélék, olívaolaj;
  • nincs erős tea, nincs kávé;
  • 2 liter víz naponta.

Minden egyszerű és ízletes. Ez nem korlátozás, hanem csak az étrend normalizálása, két-három hétig elveszíti az összes "extra" maximumot. Valójában a fogyásnak a súlygyarapodás mellett is tartania kell.

A túlevés utáni napok kirakása a táplálkozási szakemberrel folytatott konzultációt követően engedélyezett. Értsd meg, a gyomrod most ingerült, és minden éhségsztrájk hamarosan zuhanáshoz, gyomorhuruthoz, fekélyekhez és minden krónikus betegség súlyosbodásához vezet. Az ünnepek utáni első hetekben enni kell

amely lehetővé teszi az emésztőrendszer ellazulását.

Ahogy az éhségsztrájkok elfogadhatatlanok, a gazdag ételek is elfogadhatatlanok. Bármely új túlevés nem eredményezi a teljes gyógyulást. Ezért meg kell enni egy töredékét - étkezés között, szünetek legalább 2 óra, de legfeljebb 5.

Ha látogatóba megy, és nem akarja megbántani a földet, próbáljon ki mindent, de ne egyen.

Ami a testmozgást illeti, akkor 1 foglalkozással és 1 nap pihenéssel kell kezdeni, nem nagy intenzitással, hanem a szokásos "tartalommal" és "edzéssel".