Gyorsan kell fogynia? Nem lesz napról napra, de ha van legalább egy heted, akkor van esélyed. Kérdezed, hogyan lehet fogyni egy hét alatt? A válasz egyszerű - Citrom diéta. Heidi Klum és Jennifer Aniston dicsekszik ezzel - csak ennek a diétának köszönhető, hogy karcsúak és gyönyörűek. Azt állítják, hogy a citrom diéta a fogyás legegyszerűbb és leghatékonyabb módja. Ebben a cikkben megtalálja 7 napos étkezési terv receptekkelén. Mindez csak hét napot vesz igénybe, és a citrom diéta megtisztítja a testet, segít új erőt szerezni. Az egyetlen hátrány, hogy a farmer 7 nap után leesik.

Ahogy a neve is mutatja, a citrom az egész étrend alapja. A citromról ismert, hogy növeli az életerőt, eltávolítja a méreganyagokat a testből, és segít megszabadítani a testet a felesleges kilóktól. Tehát vásároljon sok citromot és gyümölcspréset, mert a jövő héten sok citromlére lesz szüksége. Minden reggel kezd egy pohár langyos vízzel és egy fél citrom levével. Ezt a citromos italt üvegben is elkészíti, és egész nap magával viszi, hogy inni tudjon.

1 NAP

Az első napon meg kell tisztítania a testet a méreganyagoktól, amelyek megakadályozzák az anyagcserét. Ez nem azt jelenti, hogy eszel valamit. Egész nap langyos vizet fog inni - ezen a napon felejtsen el kávét, teát vagy alkoholt.

Citrom citrom
Egész nap ihat - frissítő, egészséges és zsírégető. Öntsön egy citrom levét 300 ml szűrt vízbe. Adjunk hozzá 2 teáskanál fahéjat és egy csipet cayenne borsot. Keverjük össze, és kész.

hétig

DETOX LEVES
Rendelje ebédre ezt a remek levest: 1 sárgarépa, zeller, fél hagyma, 4 retek, keresztelt borsó és fél édeskömény apró darabokra. Forralás után először tegyünk sárgarépát, hagymát és zellert. 5 perc főzés után adjuk hozzá a retket, a borsót és az édesköményt. Hagyja a levest 10-15 percig főni. Jó étvágyat.

Tehát mögötted van az 1. nap. Könnyűnek és energikusnak kell lenned. A várható fogyás 0,5–1 kg.

2. NAP

Ezen a napon arra törekszik, hogy igyon sok vizet citrommal. Kérdezi miért? A víz és a citrom elindítja az emésztőrendszert, és eltávolítja a méreganyagokat a szervezetből. Elnyomják az étvágyat is. Tehát attól kezdve, hogy felébred, egészen lefekvésig - tartson magával egy üveg citrom vizet, és igyon. A diéta minden napján folytatja ezt a stílust - ez lesz az első dolog, amelyet az előviaszlás után inni kell.

REGGELI
Gyümölcssaláta, joghurt, zabpehely és 300 ml organikus tej

FALATOZÁS
8 darab sótlan mandula. Egy pohár friss gyümölcslé vízzel hígítva.

EBÉD
Házi zöldségleves + sötét kenyér.

VACSORA
Grillezett hal, csirke vagy tofu citromos mártással (3 evőkanál olívaolaj, 1 evőkanál citromlé és fél gerezd fokhagyma). + Zöld leveles zöldségek és 1 teáskanál szezámmag. És ne felejtsd el a citromlevet vízzel.

3. NAP

A 3. napon az a célod, hogy a C-vitamin erejét előnyödre használd. Ez az egyik leghatékonyabb tápanyag a zsírégetéshez és a fogyáshoz. Főleg a gyümölcsökben és zöldségekben található meg. Tehát gyümölcsöt vagy zöldséget fogyasszon a reggeli citromos ital mellett. Folytassa így egész nap.

REGGELI
1 főtt tojás, teljes kiőrlésű pirítós vajjal és grillezett paradicsommal. Ehhez 300 ml bio tejet. És ne felejtsd el az almát - C-vitamint.

FALATOZÁS
2 friss vagy szárított sárgabarack, néhány darab sózatlan földimogyoró

EBÉD
3 evőkanál vaj, bab és csicseriborsó - keverjük össze paradicsommal, zöldpaprikával + citrommártással. Adjunk hozzá 1 teljes kiőrlésű kiflit és egy tányér zöldsalátát metélõhagymával. C-vitamin - kivi.

OLOVRANT
túró és eper

VACSORA
Növényi pörkölt (paradicsom, csicseriborsó, spenót, burgonya, mazsola és teljes kiőrlésű rizs). Desszert: Grillezett banán 2 kocka olvasztott forró csokoládéval.

4. NAP

A mai nap célja a vércukorszint szabályozása, mert ez fontos tényező a fogyásban. Ha a vércukorszintje alacsony vagy magas, akkor ez zsírok és fürtök felhalmozódását okozza étkezés közben. Ezen a napon adjon hozzá 1-2 evőkanál citromlevet minden étkezéshez.

REGGELI
Málna és eper 2 teáskanál zabpehellyel és 300 ml tej + nektarinnal elkeverve

FALATOZÁS
Gyümölcssaláta citromlével és 300 ml bio- vagy szójatejjel

EBÉD
Szárított babsaláta + teljes kiőrlésű kifli vajjal és natúr joghurttal

OLOVRANT
1 evőkanál napraforgómag.

VACSORA
Lazacfilé citromlével, kemencében sült nagy adag párolt zöldséggel. Desszert: Egy kis gombóc csokoládé fagylalt apróra vágott dióval.

5. NAP

REGGELI
Banán turmix (keverj össze 300 ml bio tejet, 1 fehér joghurtot, 2 kis banánt és 1 teáskanál mazsolát) + 2 szelet teljes kiőrlésű pirítóst vékony vaj réteggel.

FALATOZÁS
Magok és szárított gyümölcsök.

EBÉD
Hámozott burgonya és egy kis doboz bab. Saláta csipet reszelt sajttal. Körte vagy őszibarack.

OLOVRANT
Zöldség házi készítésű hoummous-szal (csicseriborsó, citrom, szezámtészta és fokhagyma).

VACSORA
Töltött paprika: 4 evőkanál teljes kiőrlésű basmati rizst, 2 teáskanál fenyőmagot, apróra vágott metélőhagymát, meggyparadicsomot és 60 g fetát - keverjünk össze. Párolt zöldségekkel tálaljuk. Desszert: Sült alma fahéjjal.

6. NAP

REGGELI
Főtt tojás és paradicsom rozskenyéren. Pár málna.

FALATOZÁS
Egy marék dió és 300 ml szójatej.

EBÉD
Lazacszeletek és hajtások teljes kiőrlésű pirítós + joghurt.

OLOVRANT
Őszibarack. Egy marék mazsola és egy marék napraforgómag.

VACSORA
Tonhal és kukoricacukor paszta: keverj össze 6 evőkanál főtt teljes kiőrlésű tésztát, egy fél doboz tonhal sóoldatban, 2 evőkanál kukoricát és egy marék apróra vágott brokkolit. Tálaljuk forrón, párolt zöldségekkel és citromlével. Desszert: Gyümölcspüré és szárított gyümölcs.

7. NAP

REGGELI
Gyümölcssaláta. Természetes joghurt zabpehellyel és 300 ml organikus tejjel.

FALATOZÁS
Nektarin és egy marék dió és mag keveréke.

EBÉD
Kis avokádó garnélával. Saláta citromlével, olívaolajjal és balzsamecettel. alma.

OLOVRANT
Egy szelet teljes kiőrlésű pirítós reszelt sajttal megszórva.

VACSORA
Omlett 2 tojásból, apróra vágott gombából, 3 evőkanál reszelt sajtból és olívaolajból + Párolt zöldségek. Desszert: Egy kis banán és eper.

Ez a 7 napos citrom diéta után új embernek fogja érezni magát. Könnyebb, szegényebb és egészségesebb. Ne feledje azonban, hogy az étrend legfeljebb 7 napig tarthat. E tisztítás után javasoljuk az egészséges életmód folytatását, hogy ne jelenjen meg a jo-jo hatás. Tartsa meg azt a szokását, hogy minden reggel vízzel és citrommal kezdje, tartsa meg. Ez egy nagyszerű módja a nap megkezdésének és a fogyásnak. Biztosan megtanul néhány egészséges receptet ebből a diétából, és beépíti azokat étrendjébe.