Zavar, hogy nem tudod hogyan lehet fogyni a csípőtől? Ha körte alakú alakja van, normális, ha a felesleges zsír a fenékben, a combban és a csípőben tárolódik. De nem kell szomorkodnod. A Beauty Academy 5 lépésben foglalta össze a csípőből történő fogyás tippjeit.

lépés

1. lépés

Először a táplálékfelvétel figyelemmel kísérésével egész nap. Gondoljon arra, hogyan lehet csökkenteni a kalóriabevitelt. Ezt a mennyiséget 500–1000 kalóriával kell csökkentenie. Ez 1 kg teljes testvesztést okoz.

2. lépés

Adjon hozzá étrendjéhez alacsony energiatartalmú ételeket - gyümölcsök, zöldségek, sovány húsok, alacsony zsírtartalmú tejtermékek. Ezeknek az ételeknek az elfogyasztásával a kalóriákat az alsó határon fogja tartani, és az étvágya kordában marad.

3. lépés

Rendszeresen reggelizzen! Kiderült, hogy a reggeli miatt jobban érzed magad, mert napközben nem vagy nagyon éhes. Reggelire omlett pirítóssal vagy joghurttal, gyümölccsel. Rajtad múlik, hogy mi tetszik a legjobban.

4. lépés

Vegyen részt a szív- és érrendszeri edzésben. A kardió elégeti a kalóriákat, csökkenti a csípő és a test más részeinek zsírraktárait. Válassza ki a legmegfelelőbb gyakorlatot, legyen az futás, gyors séta, úszás vagy tánc. A szív- és érrendszeri testmozgás ideális hossza 60-90 perc. Nem kell mindennap tornáznod, mindössze annyit kell tenned, hogy heti 4-5 alkalommal tornázz, és az eredmények mindenképpen meg fognak jönni.

5. lépés

Próbáljon erőt edzeni a csípőjén is. Az ilyen gyakorlatok erősítik a csípő izmait. A legjobb gyakorlatok az egyszerű tüzelés előre vagy a csípőbe és a guggolás. Minden gyakorlatot ötször végezzen 10 ismétlés után.

Hozzáad minden fizikai eszközt, még jobban segít a cél elérésében. Például elkezdhet lépcsőket használni lift helyett. Ez is egy kis lépés a csípő fogyásának irányába. Természetesen ne felejtsd el azt a szabályt, miszerint több energiát kell égetned, mint amennyit kapsz. Sok sikert kívánunk a fogyáshoz!