Nincs diasztázod? A has ott marad mellette. De a megfelelő testmozgás kiküszöbölheti, de a legjobb lenne, ha konzultálna egy gyógytornásszal. Mert helytelen gyakorlatokkal csak árthat magának.

javaslom hogy

@hennyinnsbruck én is megpróbálom. Tennem kell valamit a hasa ellen. Tehát akkor ajánlja? Már lát néhány eredményt?

Ajánlom az ABS Workout alkalmazást, amelyet a Play Áruházból tölt le mobiltelefonjára. Több játékban is megtehető. Gyomor van mögöttem, és a fenekem nagyon megformálta az alakomat ezzel a gyakorlattal. 30 napig tart. A gyakorlatok minden nap csökkennek, változnak, és a nehézség növeli a nehézséget. 30 nap elteltével azt javaslom, hogy kezdje meg a felső rész, valamint a bicepsz, a hátizmok és a vállak erősítését.

Helyileg nem lehet fogyni a hasból vagy más részből. Ha fogyni akar a testzsírból, azt javaslom, hogy kövesse nyomon a kalória bevitelét és elköltését, ezért legyen kb. 10% -os kalóriadeficitje, és ha például 3x heti erőnléti edzéssel jár, az azt jelenti, hogy edzeni fog kis súlyokkal, de intenzíven izomtömeget szerez. és a karaktered szebb lesz. nagyon általánosan meg van írva, minden ember egyéni és saját fizikai paraméterekkel rendelkezik, de ez a logika.

Hozzátenném, ha a cél nem a fogyás, akkor szüntesse meg a kalóriadefiníciót, és próbáljon fehérje tartalmúvá tenni étrendjét. Számos makrotápanyag-számítást végez az interneten, így szépen összeállíthatja, hogy milyen típusú fehérje/szénhidrát és zsír összetétel az Ön számára ideális.

@ tynka1406 most nem gyakorolok annyit, mint terhes vagyok, de utoljára minden második nap gyakoroltam, és 3 hónap alatt gyönyörű hasam volt. Finom tégla.
Korábban mindenféle alkalmazásom volt, és semmi. De megint valami más mindenkinek megfelel

Diasztázom bizonyosan nincs, a netet néztem, mi az.

@hennyinnsbruck
@ bubulka722 köszönöm zienky megpróbálom, biztosan tudom 😘