lehet

Sokan emlékszünk gyerekkoruktól, milyen volt ugrókötéllel ugrani az udvaron, de sokan nem tekintjük ezt a tárgyat egy csepp túlsúlynak szimulátoraként. Ha kétségei vannak afelől, hogy a kötél segít-e lefogyni, akkor feleslegesen, mert a kötél ára a síeléshez meghaladja az egyenletes futást is. A kardiológusok biztosak abban, hogy ez az egyszerű téma nem kevésbé hatékony, mint a drága kardiovaszkuláris berendezések.

Ugrókötél a fogyáshoz

Azok számára, akik érdeklődnek, gyorsan fogyhat, és remek hírek vannak - az ugrással 200 kcal-t égethet el 15 perc alatt, feltéve, hogy intenzitása körülbelül 100 ugrás/perc. Így rendszeres, átlagos tempóban gyakorolva meglátja, hogyan lehet fokozatosan lefogyni egy kötél segítségével.

Ez a fajta képzés jó az egyszerűség és a hozzáférhetőség szempontjából. Csak annyit kell tennie, hogy elkezdené vásárolni a kötelet. Ön maga döntheti el, hogy mikor és hol lesz kényelmesebb a gyakorlás: a reggeli levegőben vagy este otthon. A legfontosabb, hogy rendszeresen és jó hangulatban legyen. A súlycsökkentő kötél másik nagy plusza, hogy ez a módszer sokkal jobb, mint mások, hozzájárul a felesleges lábujjak gyors eltávolításához a lábakkal és a csípővel, erősítve az izomtónust és növelve sűrűségüket.

Ezenkívül, miközben lefogy, ezek a gyakorlatok pozitívan befolyásolják általános egészségi állapotát. Ugrókötéllel történő ugrás segít eltávolítani a törmeléket a testből, kiküszöböli a lábak pangó jelenségeit, és serkenti a szív- és érrendszeri és izomrendszer munkáját.

Mielőtt kötéllel kezdene edzeni, ki kell választania a magasságának megfelelőt. Azoknak az embereknek, akiknek magassága nem haladja meg a 152 cm-es kötelet, alkalmas 210 cm hosszú, 152-167 cm-es növekedéssel

kötélre van szüksége 250 cm, 167 - 183 cm növekedés - 280 cm és 183 cm feletti növekedéssel - a kötél hosszának 310 cm-nek kell lennie.

Hogyan lehet ugrani a fogyásért?

Most, hogy a megfelelő eszközt választotta, meg kell tanulnia, hogyan kell fogyni kötelet. El kell kezdeni olyan egyszerű alacsony ugrásokkal, amelyek csak a lábakat, az alkarokat és a csuklót érintik, és a csomagtartónak bizonyos helyzetben állónak kell maradnia. Kezdje el egyenletes ütemben ugrani, és fokozatosan növelje. Elég napi 10-15 perc ugrókötéllel, hogy érezhesse az eredményt, de ideális esetben a gyakorlatokat megfelelő táplálkozással kell alátámasztani, és akkor örökre megfeledkezik a túlsúly problémájáról.