A nők egyik legnagyobb problémája a mell csökkentése a diéta alatt. Gyakran hallani típusú panaszokat "miért tűntek el és a gyomrom elhagyta"? A mell zsugorodása valahogy csökkenthető vagy teljesen leállítható? Az elején el kell mondani, hogy az Nem valószínű, hogy nagyobb fogyással elkerüli a zsugorodást.
A mell csökkentését számos tényező befolyásolja. Az első és valószínűleg a legfontosabb az genetika. Minden nő méretére, erejére és alakjára kihat, függetlenül attól, hogy gyakorol-e vagy sem. Néhány nőnek szerencséje van, hogy jelentős súlycsökkenés után is a mellük akkora marad, mint a diéta előtt. De erről a cikkről nem lesz. Lényegesen kevesebb ilyen nő van, mint azoké, akiknek a melle két számmal csökken. Nem beszélünk itt arról, hogyan lehet 100% -osan elkerülni a mell csökkentését, mert ez gyakorlatilag lehetetlen, de beszélünk arról, hogyan lehet ezt a jelenséget csökkenteni és milyen hibákat kerülni a fogyókúra során.
Mint (valószínűleg) mindannyian tudjuk, a mell főleg zsírból áll, szövetek és emlőmirigyek. Ezért a testzsír lebontása során a test minden részén - és a mellén is - lebomlik. És gyakran legtöbbször. A zsugorodásuk csökkentése érdekében kerülje a gyors fogyást . Valószínűleg a gyors fogyás gyakorolja a legnagyobb hatást a fogyásra. A mell extrém hajlamos nagy változásokhoz. Tervezzen hosszabb étrendet idő, fokozatosan csökkentse a kalóriabevitelt és ami a legfontosabb: ne csökkentse drasztikusan a kalóriabevitelét. Ne sokkolja a testet napról napra megfelezve a kalóriákat. Gyorsan a mellkasán "jutalmazhatja". Ezek a sokkok kollagén és elasztin veszteséget okozhatnak - fehérjék, amelyek segítenek a mell feszes és rugalmasságában. Kerülje a dohányzást is, ami szintén elpusztítja ezek a fontos fehérjék.
Az edzéstervedben mindenképpen szerepelnek mellgyakorlatok . Ha nem, akkor vegye fel őket a képzési tervbe. A mellizmok edzésével nem közvetlenül növeli a melleket, hanem megnöveli és megerősíti a "pectoralis major" és a "pectoralis minor" izmokat - a nagy és a kis mellizmokat. A mell csak ezeken az izmokon "ül". A testmozgás nagyobb támogatást nyújt számukra, jobban megtartják alakjukat, és optikailag egy kis hangerőt kapnak .
Valamint méretét, alakját és típusát melltartók befolyásolják a melled méretét és különösen formáját. Ügyeljen arra, hogy rendszeresen mozogjon minőségi sportmelltartó. Mozgáskor a nők mellei (főleg a nagyobbak) a körhintaként mozognak felfelé és lefelé. Ez bekövetkezhet a kötőszövet és a kötőszövet megszakadása. Minőségi és erős sportmelltartó vásárlásával elkerülheti a mozgásukat, és korlátozza állandó jellegüket deformáció.
Fogamzásgátlás - hogyan hat a mellre? Minden nőnél más. Vannak, akik a hormonális fogamzásgátló tabletta használata után megnagyobbítják a mellüket, mások nem. Ez a fogamzásgátlás típusától és a test receptoraitól függ. Fogyókúra során segíthet fenntartani a mell méretét, de azt is meg kell említeni, hogy tanácsos hosszú ideig viselni és ismerni a testére gyakorolt hatásait. A hormonális fogamzásgátlás egyes típusai nagy mennyiségű vizet tartanak a testben, vagy zsírok felhalmozódását okozzák a nem kívánt területeken. A diéta elején bevetve lehet eltorzítani a tiéd az eredmények, vagy akár súlyosbíthatja és lelassíthatja haladását. ha lehetséges, ne változtassa meg őket közvetlenül a diéta megkezdése előtt vagy után.
Utolsó lehetőség - műanyag művelet. A fitnesz és a bikini versenyek világában ennek teljesen vége gyakori és a versenyben is szükséges Egy dolog. A versenyeken részt vevő nők testzsírszintje olyan alacsony, hogy szinte nincsenek melleik, és elveszítik nőiességüket. Akkor az egyetlen módja annak, hogy segítsen magának, ha egy szakértő kés alá fekszik.
Ha a melleid összehúzódásától való félelem elriasztja a diétától, tedd le magad egyszerű kérdés - melyik a jobb? Van nagyobb mell, akivel boldog vagy és a tested többi része be van takarva zsír? Vagy inkább van kisebb mell, amelyek nem olyan nagyok, mint szeretnéd, de a tested többi része bent van TOP formák? Szerintem a válasz egyértelmű.:)