Soha nem korai elkezdeni a felkészülést a fürdőruhaszezonra. Mivel sok újévi fogadalomnak nem volt sok kitartása, miért ne kezdhetné el újra a fogyást és ezúttal rendesen? A testmozgás egyértelmű állapot és kétségtelenül diéta. Érdekes lehetőség a keton diéta.
Hogyan lehet fogyni keton diétával? A keton diéta alapja az Atkins-étrend - ez a megnövekedett fehérjefogyasztás, valamint a szénhidrátok és zsírok csökkenése. A menü egyes ételei olyan összetevőkből állnak, amelyek nagy arányban tartalmaznak fehérjét, ésszerű mennyiségű zsírt és minimum szénhidrátot. A magas fehérjebevitel az egyéb összetevők rovására ketóz állapotba hozza a testet, és gyorsan és természetesen elkezd fogyni a kilók.
Ételek a keton diéta szerint
Ha ketontartalmú diétával szeretne fogyni, kerülje az összes szénhidrátot. A tésztát, süteményeket, hüvelyeseket, rizst, burgonyát, lisztet és különösen az édességeket ki kell zárni az étrendből. Korlátoznia kell a kávéfogyasztást, és stopperórát is kell adnia. A keton diéta napi szénhidrát-bevitele nem haladhatja meg a 40 grammot.
Kényeztesse magát nyugodt hússal, felvágottakkal, tofuval, halakkal, tej- és savanyú tejtermékekkel, amelyek nem tartalmaznak hozzáadott cukrot, tojást. Ne feledkezzen meg olyan zöldségekről, mint a paprika, uborka, paradicsom, cukkini. Próbálja ki az avokádót, a lime-ot vagy a citromot a gyümölcsből.
Az étrend megváltoztatásához fokozatosan kell haladni
A ketontartalmú étrend nem tarthat tovább négy-hat hétnél, és fokozatosan át kell váltania a szokásos étrendre, és nem adhat hozzá több mint 10 gramm szénhidrátot hetente. Ez megkönnyíti a nem kívánt jo-jo effektus elkerülését. De ne feledje, hogy továbbra is kövesse az egészséges életmódot.
A keton diétával való fogyás megértése megtérül! Fő előnye, hogy viszonylag gyors és hatékony. Ehet nagyobb adagokat is vele, így biztosan nem szenved éhségtől. Ez azonban nem teljesen tápláló, ezért csak egy ideig tartható és természetesen bármilyen probléma esetén orvoshoz kell fordulni. Még a ketontartalmú étrend megkezdése előtt látnia kell - bizonyos esetekben, például rák, szívproblémák, májproblémák, vese vagy étkezési rendellenességek, a keton diéta nem megfelelő.