számadatot

Élvezze az utolsó napsütéses napokat kint, és közben szerezzen egy szexi alakot!

strandröplabda

A szép idő vonzotta a vízhez? Keltetés helyett vigye szeretteit strandröplabdára. A kemény felületű labdajátékokkal ellentétben az ízületeket és a gerincet kíméli. A napsütésben eltöltött egy óra nemcsak szépen színezi a bőrt, hanem masszírozza az egész lábát, és körvonalazza a borjakat, a combokat és a feneket. Vigyázzon azonban a melegre és a ragyogó napra. A mérkőzés előtt háromnegyed órával vigyünk fel egy magas UV-álló verejtékálló krémet, tegyünk rá sapkát és igyunk 20 percenként.

Aerobic

Az edzés közbeni fogyáshoz minden nap legalább háromnegyed órát gyakoroljon. Az erőfeszítéseinek csak akkor lesz valódi eredménye. A testnek legalább 45 perc dinamikus tevékenységre van szüksége ahhoz, hogy elérje tartalékát és megkezdje a felesleges zsírégetést. Szeretne gyorsan lefogyni és egyben javítani fitneszén? Vesse bele magát táncos aerobikba vagy zumbába. A ritmikus zenének és a táncos lépésnek köszönhetően úgy érzi, mintha egy partin lenne. Megőrülni, lemosni a stresszt, és a gyors és lassú ütem és a pulzus váltakozásának köszönhetően gyorsabban elveszíti a felesleges kilókat.

Görkorcsolyázás

Szereted a pihenést a vonalakon? Jól teljesítesz, a korcsolyán való rendszeres mozgás egyenletesen erősíti az egész test izmait! Hirtelen felvázolja a lábad, a feneked, a hasad, a hátad, a karjaidat, javítja a tüdő kapacitását, az immunitást és az állapotodat. Kevésbé terheli meg vele az ízületeket, mint labdajátékok vagy kötél ugrásakor.

Kosárlabda

Szereted a klasszikus kosárlabdát? Rendelje meg, ha a szekrényében lóg egy csupasz hátú ruha. Basszus esetén leginkább a kar és a hát izmait vonhatja be, de a combok, a borjak és a fenék is megszokják. De vigyázzon, kemény felületre ugrva alaposan ellenőrizni fogja a térdét és a láb ívet is. Ha fáj, jobb, ha a medencében lévő labdával tornázik.

Aqua aerobic és úszás

Túlsúlyos? A víz akár 90 tömegszázalékkal enyhíti izületeit és izmait. Ha a normál testmozgás problémákat okoz, a vízben való mozgás a megoldás. Vegyél egy labdát, egy felfújható kereket, egy aquedogger-t és egy speciális habszivacsot, és hajrá! Hetente háromszor a vízbe "lépve" megakadályozzuk a láb íve leesését és formáljuk a láb izmait. A vízben való kerékpározás erősíti a lábakat, karcsúsítja a hasat és a tengelyt. A depressziót és a szorongást "elmossa" a csúszómászás, a csokornyakkendő vagy a vízben futás. A keskeny mellkas "kiteríti és fújja" a csokornyakkendőt, a melleket és az emblémát. A "narancshéjat" legjobban a rákok és a karakterlábak "vasalják". Maradjon a medence szélén, és rúgjon a víz alatt, ameddig csak lehetséges. Figyelem! Ha allergiás a klórra, ez a fajta fogyás nem megfelelő az Ön számára!

Tenisz

Barnulsz nálunk, megerősíted a tested és egyúttal teszel is valamit az állapotod érdekében. Játszhat agyagon, speciális gumikon, betonon és gyepen. A választás a játék módjától, a pálya bérléséért hajlandó fizetni pénzmennyiségtől és különösen az egészségi állapotától függ. A fű nem megfelelő, különösen, ha allergiás a virágporra és a fűre. Engedje el az agyagot, ha rossz a poros környezete, és felejtse el a betont, ha ízületei fájnak, vagy lapos lábai vannak.

Hula-hop

Belefáradt a röplabdába, lusta teniszezni és mindig leesik a korcsolyáról? Szerezzen be egy műanyag hula-hop gyűrűt, és eddzen közvetlenül a víz mellett. Álljon enyhe lábazati helyzetbe, csavarja magára, és próbáljon meg nem esni. A körbefutás mellett a tengely tengelyei előre és előre íjat is biztosítanak. De légy óvatos, amikor előrehajol, eldönti, hol fogsz hula-hopot. A kör alján található keskeny markolat több vállat is megfog, a kezeket a gerinc széles körben megfoghatja.

Túlzott? A Svalovicát szauna, magnézium, láva masszázs és szalicilt tartalmazó gyógyszerek "oldják" fel.