Nagyon lehet főzni az utat a fogyáshoz? Igen. És még könnyebb fogyni otthon főzve, ha étkezési szolgáltatást vesz igénybe. Az otthoni főzés egészségesebb, mert étkezés közben képes szabályozni az összetevőket, az adag nagyságát és a só, cukor és olaj mennyiségét. Ez jobb kapcsolatot biztosít az étellel, és megismeri az egészséges, friss alapanyagok előnyeit, ha saját maga készíti el őket.
Valójában néhány tanulmány kimutatta, hogy minél kevesebbet süt otthon, annál nagyobb a súlya. A Johns Hopkins Egyetem tanulmányai szerint az otthon gyakrabban főző emberek derékpántja karcsúbb volt. Az otthoni szakácsoknál körülbelül 1 fő volt
A legtöbb étterem több cukrot és telített zsírt használ fel, mint amennyi valóban szükséges. Sokkal többet, mint a legtöbben használnánk otthon főzve. A cukor elkerülése és az egészségtelen telített zsírok eltávolítása a fogyás és a testsúly megőrzésének kulcsa.
A konyhában van irányításod
, Egyesek több kalóriát is tartalmaznak egy étkezés során, mint amennyit egész nap kellene! Még akkor is, ha kerüli a gyorséttermet, nem vagy teljesen biztos benne. A Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics egyik tanulmánya kimutatta, hogy a gyors alkalmi éttermi bejáratok gyakran magasabb kalóriát tartalmaznak, mint a gyorséttermek.
A Tufts University egy másik tanulmánya megszakította a kalóriabevitelt Amerika független éttermeiben és láncolt éttermeiben. Megállapították, hogy a független és éttermi éttermek bevitelének 92% -ában több kalória volt étkezésenként, mint egészséges egy átlagos felnőtt számára. Megállapították, hogy a független éttermek bevitele étkezésenként átlagosan 1205 kalóriát tartalmazott!
Mennyi az egészséges kalóriamennyiség étkezésenként? Körülbelül 500-700 kalória ebédre és vacsorára tekinthető egészségesnek és 300-400 kalória reggelire. Ha fogyni próbál, javasoljuk, hogy tartsa meg az összes elégetett kalória számát 2000-ig vagy annál kevesebb naponta. Ha 1205 kalóriát fogyaszt el egy éttermi ülésen, akkor nincs sok hely a nap további részében. De a nagyobb probléma az, hogy a legtöbben észre sem vesszük, hogy mennyi kalóriát eszünk, amikor kimegyünk.
Még az egészséges kinézetű saláták sem mindig biztonságosak. Igen, a saláta nagyon egészséges és alacsony kalóriatartalmú lehet. Egyes független és éttermi éttermek salátái adagonként legfeljebb 1000 kalóriát tartalmaznak. És a kötések telített zsírba áramlanak. Rendelhetett nagy macákat és krumplit is.
Szerencsére a fogyás az étkezés közben könnyű. Előre kiválaszthatja a recepteket. Ellenőrizze az adag méretét. Válasszon a különféle étrendek és konyhák közül. Vegán? Vegetáriánus? Vagy remélem, hogy kipróbálom az egész étrendet? Ételszállítási szolgáltatás áll rendelkezésre minden fogyáshoz és étrendi célhoz. Az ételszállítás szintén nagyon előnyös, csökkenti az étel mennyiségét, és valóban pénzt takaríthat meg.
Takarítson meg kalóriákat és pénzt
Ha elfoglaltsága van, és nincs sok ideje saját étkezésének megtervezésére vagy a szupermarketbe, az ételszállítási szolgáltatás időt, pénzt és kalóriát takarít meg Önnek. A 12 órás műszakban dolgozó nővérnek nincs mindig ideje megtalálni az egészséges recepteket, összeállítani az élelmiszerlistát, majd megkeresni az összetevőket.
Ha pénzt veszít házhozszállítással, pénzt is megtakarít. Az étkezés drágább, és ki is kell próbálni! Igaz, gyakran kevesebbet lehet vásárolni, mint élelmiszerekkel, de a kiadások költségeit figyelembe véve ez teljesen más történet. A Forbes szerint az átlagos évezred több mint 3000 dollárt költ évente. Ez az étkezési dollár 44% -a! Kombinálja ezt az ételre fordított összeggel, és meglepő módon megengedheti magának a legdrágább szállítási szolgáltatásokat is.
Ha ön rendelkezik élelmiszer-kiszállítási szolgáltatással, ha a fogyás feladata, próbáljon megtisztítani vagy egyszerűen átdolgozni ideális étrendjét. Jobban inspirálta magát, ha tudja, hogy friss, egészséges és könnyen elkészíthető ételeket keres otthon. Szeretnek fogyni anélkül, hogy ízlést áldoznának fel. Az egészséges ételek szállítási lehetőségei meglepően ízletesek!
A legegészségesebb étkezési szolgáltatások
Az egyik legegészségesebb és tartósabb élelmiszer-szállítási szolgáltatás a napi betakarítás. Szuper ételeket szállítanak, szupergyorsan, közvetlenül az ajtódhoz. A legjobb az egészben, hogy minden receptjük egy lépésből áll. A turmixokat aprított hozzávalókkal látják el egy megfelelő (komposztálható) edényben, amelyet elvihet. Csak tegye a tartalmát a turmixgépbe. Öntse vissza a pohárba, amikor sima és készen áll az ajtón átmenni. Finom tálakat, leveseket, lattet és parfát kínálnak.
A Kék kötény egészséges és tápláló étkezési terveket is kínál. Sokféle vegán és vegetáriánus lehetőség van. A kompozíció friss gyümölcsöket és zöldségeket (nem GMO-kat), leveles zöldségeket, hormonmentes marhahúst és fenntarthatóan kifogott halakat tartalmaz. Ha ma kipróbálja ezt az ételszállítási szolgáltatást, első rendelésétől 60 EUR-t kaphat!
A Splendid Spoon egy másik remek választás, ha otthon szeretne fogyni. Ennek a fogyókúrás szolgáltatásnak a legjobb része az a tény, hogy kevés vagy egyáltalán nem jár valós főzési móddal. 100% -ban gyógynövényes és gluténmentes ételeket, valamint speciális fogyókúrás programokat kínálnak az étrend és az életmód javításához.
Tippek a fogyáshoz étkezés közben
Ha étterembe megy étkezni, vagy felveszi, próbálja lefogyni. Kedvenc éttermében nem minden egészséges megjelenésű étel igazán egészséges vagy alacsony kalóriatartalmú. Tartsa összhangban ezeket az utasításokat.
Reggeli: mindig tojással járjon. Fehérjében gazdagok, és szinte mindig éttermekben, független éttermekben és láncokban kínálják őket. Kérje meg, hogy az olajat cserélje ki kis mennyiségű vajra (kevesebb transzzsír!). Szerezd meg a zöldségeket a keverékben, és cserélj minden oldalt gyümölcsre vagy salátára.
Ebéd: Egy finomság és megrendelés után nézze meg a szendvicset. Ne maradjon semmivel a menüben, ha a klasszikusoknál marad. Rendeljen egy pulyka szendvicset avokádó gluténmentes (ha van) vagy teljes kiőrlésű kenyérre (ha nem vagy gluténálló). Cserélje a majonézet teljes szemű mustárra, és adjon hozzá annyi friss zöldséget (saláta, paradicsom), amennyit csak akar. Ha nem tud kenyeret enni, salátává alakíthatja. Öltözködéskor a legjobb, ha olyan krémes lehetőségek mellett ragaszkodunk egy jó minőségű olívaolajhoz és balzsamhoz, mint egy tanya vagy ezer sziget.
Vacsora: Ha barátaival tartózkodik egy pizzériában vagy családban, és nem biztos abban, hogy mit rendeljen, csak győződjön meg róla, hogy ez egy vékony kéreg. Ez rengeteg kalóriát fog megtakarítani! Szüksége van rá zöldségekkel, és megy a sajt. Más éttermekben próbáljon meg sovány steaket vagy csirkét (ha lehet grillezve), házi salátával az oldalán. Másrészt választhatja a zöldségeket is, csak kérdezze meg, hogy le tudnak-e ereszteni olajat.
Most, hogy minden tipp megvan, készen áll a fogyás világára! Maradj velünk!
Csökkentse az élelmiszer-pazarlást otthon élelmiszer-kiszállítással ”/>