Sokak szerint a csecsemő viselése nem a legjobb alkalom a megjelenéssel való kísérletezésre és a fogyásra. Ahogy az "érdekes helyzetben", egy nőnek is ízletes, kielégítő és sokat kell ennie. Egy ilyen kijelentés messze van az igazságtól.

lehet

Az is előfordul, hogy normális terhesség alatt morzsáikat a fiatal anya szorosan figyelemmel kíséri, és valószínűleg fogyni fog.

Ilyen nehéz helyzetekben nagyon éles a kérdés, hogyan lehet fogyni a terhesség alatt. És azoknak a szépségeknek, akik születésük után jól akarnak kinézni, és a viselési szezonban remekül érzik magukat, be kell tartani az étlapodat.

Ezért azoknak a nőknek, akik úgy döntenek, hogy fogynak a terhesség alatt, meg kell érteniük a táplálkozás minden árnyalatát ebben az időszakban, hogy ne károsítsák csecsemőjüket és saját egészségüket.

Hogyan lehet fogyni a terhesség 1. trimeszterében?

Az első trimeszterben egy terhes nő ritkán gyógyul meg, mivel a hormonális háttér megváltozása által okozott súlyos toxikózis és általános gyengeség nem járul hozzá az étvágyhoz. Ebben az időszakban 1–1,5 kg-os növekedést tekintünk normálisnak. Természetesen vannak olyan boldog hölgyek, akik valamit meg akarnak rágni a terhesség első trimeszterétől kezdve. Az ilyen szépségek nagyon gyorsan felesleges kilóknak tűnnek, amelyek nemcsak bonyolítják az életet, hanem negatívan is befolyásolhatják a szülés menetét.

A lerakódások legelején fontos áttérni a megfelelő táplálkozásra, ez nemcsak a súly kordában tartását segíti elő, hanem hozzájárul a magzat harmonikus fejlődéséhez is.

A gyorsételeket, a túl zsíros és sült ételeket, a sütést el kell távolítani az ételből. Az akut és fűszeres ételek közül jobb megtagadni, nem beletenni a májat és a vesét, ezeket a szerveket és annyi munkát. Nagyszerű, ha a napi menü salátákat tartalmaz zöldségfélék hozzáadásával, növényi olajjal fűszerezve. Ebben az időszakban nagyon hasznos halat enni.

Kerülje a zsíros tejfölt, vajat, tejszínt, inkább a túrót részesítse előnyben, minimális zsírtartalommal.

Zöldség- és gyümölcsfogyasztás, ne feledkezzen meg a kenyérről, ne a búzalisztről, hanem a durva lisztről. Az ilyen termékekben rost és vitamin található.

A só terhesség alatt legyen óvatosabb. Ez a fehér összetevő lelassítja a testben lévő vizet, amely tele van duzzanattal és gyulladásos folyamatokkal.

Az italoktól kezdve a leendő anyukákig el kell utasítania az alkoholt és a kávét, az erős teahölgyeket is. Nagyon gyakran a terhes időszakban a hölgyek vashiányban szenvednek, az ilyen probléma elkerülése érdekében a hajdina és a diófélék szerepeljenek az étrendben. Ne vigyük túlzásba, kalóriatartalmúak.

Ilyen egyszerű szabályok betartásával nemcsak hízhat, de akár felesleges fontokat is fogyhat, ha van ilyen. Azoknak a hölgyeknek, akik jók, és nincsenek ellenjavallatai a kezelőorvosnak, tornát kell végeznie. A testmozgásnak simának és nem traumatikusnak kell lennie. Ebben az ingatag időben távol kell maradnia az ugrástól és a futástól.

Hogyan lehet fogyni a terhesség második trimeszterében?

A második trimesztertől kezdve a nő kezd hízni, körülbelül 300 gramm hetente. A kilogramm aktívabb emelésének riasztó csengővé kell válnia, amely arról tájékoztat, hogy a hölgynek felül kell vizsgálnia étrendjét.

Elvileg a nőknél a menüben a második trimeszterben bekövetkező változások elhanyagolhatóak lesznek. A leendő múmiának minimalizálnia kell a szénhidrátok felhasználását. És nem összetett szénhidrátokról beszélünk: gabonafélékről és egyéb dolgokról, hanem az egyszerűségről: édességekről, süteményekről stb.

Ne hagyjon olyan ételeket sem, amelyekben magas a koleszterinszint. Ilyen étkezés esetén tojássárgáját lehet tojásból, kolbászból, zsírból, sajtból stb.

A második trimeszterben teljesen ki kell zárnia a menüből az összes savanyúságot, minimalizálnia kell a fehér bors hozzáadását és korlátozni kell az elfogyasztott zsír mennyiségét.

A gyümölcs és a zöldség az. De próbáljon megbizonyosodni arról, hogy a gyümölcsök nem erős allergének. Például a szamóca túlzott használata számos kellemetlen következményt okozhat.

Az étrendnek sok tejterméket kell tartalmaznia: tejet, túrót, joghurtot. Mindezek a termékek kalciummal táplálják a testet, amelyre most szükség van, és az ilyen finomságok zsírrétege nem fog növekedni.

Ha orvosa "Jó" -ot ad, akkor 7 nap alatt szabadnapokat vehet igénybe. Gyakorolhat almát vagy kefirt terhesség alatt. Az első változatban naponta legfeljebb 1 kg zöld alma fogyasztható. Ha úgy dönt, hogy kefirre ül, akkor ihat 1,5 litert, vagy 1 kg túróval cserélheti az italt.

Ha van vágy, és nincsenek ellenjavallatok, folytassa a sportot. Igaz, hogy ebben az időben csökkentenie kell az edzés intenzitását és nem szabad hirtelen mozdulatokat tennie. Minden simán, gondosan.

Hogyan lehet fogyni a terhesség harmadik trimeszterében?

A terhesség harmadik trimeszterében és a morzsák átadásának utolsó heteiben az étrendi ajánlások a legszigorúbbak. Az ilyen korlátozások nem teszik lehetővé, hogy plusz kilókat gyűjtsön és toxikózis alakuljon ki - ez nagyon gyakori jelenség a késői időszakban.

A duzzanat és a súlygyarapodás megelőzésére ebben az időszakban ajánlott a folyadékbevitelt 1 literre csökkenteni. És az orvosok azt tanácsolják, hogy ne csak italokat, hanem zhizhku-t is vegyenek figyelembe a levesekben, valamint a gyümölcsökben lévő vízben.

Az anyagcsere-folyamatok fokozásának és a duzzanat megelőzésének a lehető legkorlátozottabbnak kell lennie, és ideális és teljes sót kell eltávolítani a diétából.

Ki kell zárni a menüből az első ételeket, amelyeket húsra vagy hal húslevesre főznek, valamint a húsélesztőt a húsra. Inkább a zöldségleveseket, és főzzen húst és halat, főzzön párnak, süssön.

Nem szabad zsír-, zsír- vagy egyéb állati zsírokat fogyasztani. Az egyetlen megengedett dolog egy kis vaj. Ha szükséges, készüljön fel a növényi olajra. Számos vitamint és tápanyagot tartalmaz, és a szervezet javát szolgálja.

Ha nem zavar, akkor fáradjon el hetente egyszer vagy kétszer, magyarázza el a napokat. Segíteni fognak a kényelem érzésében.

Ha érdekel, hogyan lehet legalább néhány kilót leadni a terhesség utolsó heteiben, használja az alábbi tippeket:

  • a gyors szénhidrátok használatának kiküszöbölése vagy minimalizálása: méz, cukor, lekvár és mások;
  • feladja a lisztet és a sütőipari termékeket;
  • teljesen távolítsa el a zsíros ételeket az étlapról.

Egy ilyen sorozat után nem csak fogyni fog egy kicsit, hanem megkönnyíti a szállítási folyamatot is.

Ma megbeszéltük, hogyan lehet fogyni a terhesség alatt, és enni minden trimeszterben, hogy a baba normálisan fejlődjön, és ne ragadjon meg a plusz kiló.

Néhány ember hatástalannak találhatja a tanácsot, de szigorúan tilos a testtel kísérletezni, nemhogy egy ideig kemény diétán ülni egy csecsemő hordozása közben.

Az étrend bármilyen változásáról konzultálnia kell orvosával. Vigyázzon a leendő gyermek és a saját egészségére. Sok szerencsét és könnyű szállítás!