Kérdés
Kíváncsi vagyok, hogy a házimunka elegendő helyettesíti-e a testmozgást.
A válasz
A szokásos házimunka nem megfelelő alternatíva a testmozgáshoz, mivel intenzitása nem haladja meg a maximális pulzus 40% -át.
A házimunka túlnyomó többségének túl alacsony a terhelés intenzitása, ezért nem tekinthető a testmozgás megfelelő helyettesítőjének. Az egyetlen kivétel a szőnyegtisztítás vagy az ablakmosás, vagy más fizikailag megterhelő munka, amelyet ma csak alkalmanként végezünk. A fizikai aktivitás hatékonysága érdekében rendszeresen (hetente legalább kétszer) kell elvégeznünk egy bizonyos ideig (legalább 30 percig, optimálisan 45-60 percig). A megfelelő terhelés intenzitással is edzenünk kell. Mivel a test fizikai alkalmassága az életkor előrehaladtával csökken, a testmozgás intenzitása természetesen csökken. Ezért az életkor előrehaladtával növelnünk kell a testgyakorlás gyakoriságát, és rendszeresen gyakoroljunk hetente többször. A heti kétszer gyakorolt gyakoriság minimálisnak számít.