A kalóriaégetést többnyire csak a testmozgás, a testmozgás, a fogyás kapcsán említik. Persze nem lehet másképp. De tudod-e, hogy vannak olyan ételek, amelyek a testmozgás mellett gyorsabban kalóriát égetnek el? És minden nap megeheti őket!

segít

Finom, egészséges és emellett segít a fogyásban:

1. Grapefruit

Ez az ízletes keserű gyümölcs felgyorsítja az anyagcserét, és így hozzájárul az extra kalóriák elégetéséhez. Minél gyorsabban elveti, annál tovább érzi jóllakását. A grapefruit rostokban is gazdag, ami segít stabilizálni a vércukorszintet.

2. Zeller

Első ránézésre vagy a nem túl ízletes zöldségek megkóstolása. Ha azonban megfelelően kombinálja, akkor nagyszerű ízélményt hozhat. Salátákba, zöldséglékbe reszelve főzéskor használja. Mivel sok vizet tartalmaz, nagyon alkalmas része a kiegyensúlyozott étrendnek. Nagyon kevés kalóriát tartalmaz.

3. Teljes kiőrlésű termékek

Számos tanulmány kimutatta, hogy sokkal egészségesebbek, mint a finomított gabonafélék és termékeik. Arra azonban ügyelni kell, ha valóban jó minőségű teljes kiőrlésű termékekről van szó, mert néha a teljes kiőrlésű boltban felszolgált péksütemény csak minimálisan tartalmaz teljes kiőrlésű lisztet. A legjobb teljes kiőrlésű gabonát enni. Csökkentik a krónikus betegségek kialakulásának kockázatát, hosszú időre van szükségük az emésztéshez, ezért nem érezzük magunkat hosszabb ideig éhesek és gazdagok különféle vitaminokban, ásványi anyagokban.

4. Zöld tea

Ez az egzotikus ázsiai forró ital az anyagcsere nagyszerű gyorsítója. Ha még nem tudta meg, akkor itt az ideje. Ezenkívül antioxidánsokban gazdag, az anyagcsere felgyorsításával segíti a fogyást. Minden csésze zöld teával szívességet teszünk a testünknek.

5. Omega-3 zsírsavak

Az omega-3 zsírsavakban gazdag ételek szintén jó szabályozói az anyagcserének. Ezek befolyásolják a leptin szintjét, amely meghatározza a zsír elégetésének gyorsaságát. Tehát a tonhal, a lazac, a hering és a táplálék-kiegészítők éljenzése.

6. Kávé

Mindenki tudja, hogy a kávé felgyorsítja az emésztést. A koffein, amelyet a kávé tartalmaz, felgyorsítja a pulzusszámot, és így testünk több kalóriát éget el. Ennek a hatásnak a kihasználása érdekében nem adhat cukrot és egyéb összetevőket a kávéhoz. Kipróbálhatja például a fahéjat.

7. Avokádó

Tudta, hogy az avokádó akár háromszor is felgyorsítja a zsírégetést? Egyszeresen telítetlen zsírokat tartalmaz, amelyek felgyorsítják az anyagcserét és megvédik a sejteket a szabad gyökök károsodásától. Ezenkívül csökkenti a koleszterinszintet, gyógyítja a sebeket, csökkenti a szívbetegségek és a stroke kockázatát, jót tesz a szemének és a hajnak. Remekül ízlik paradicsommal és tengeri sóval, vagy adjunk hozzá zöldbab és spenót salátához. Készíthet finom avokádó koktélt is fahéjjal és kókusztejjel.

8. Fűszeres étel

Bármilyen fűszeres ételek és ételek segítenek a kalóriák elégetésében. Maguk nem tartalmaznak kalóriát és ízekben gazdagok. A Cayenne bors például remek.

9. Chia mag

Ez a részünkön kevéssé ismert csoda fehérjében, rostban és omega-3 zsírsavakban gazdag. Felgyorsítja az anyagcserét, elnyomja az étvágyat, aktiválja a glükagont, egy olyan hormont, amely segíti a zsírégetést. Csak áztassa a magokat 15 percig, és növelje térfogatát akár tízszeresére is. Finomak és hozzáadhatók salátákhoz, joghurtokhoz és különféle egyéb ételekhez.

10. Diófélékhez

Nagyon ízletes diófélék, amelyek gyorsítják az anyagcserét azáltal, hogy pozitív hatást gyakorolnak a pajzsmirigyre. Nem biztos, hogy tudja, hogy segítenek a narancsbőr ellen is, és erősítik az immunrendszert.